A longevidade vem sendo destaque nos debates em meios científicos. Neste Dia Mundial da Saúde, vamos refletir sobre o papel do lazer no envelhecimento ativo. É sobre isso que você vai ler hoje!
“A Terra é um parque de diversões cuja única exigência que nos foi dada é de aproveitá-la.” (Tuca Neves)
O tema longevidade, hoje, já perpassa as rodas profissionais de países asiáticos, que realmente estão anos luz à frente neste assunto. Na atualidade, aprofundamos os estudos deste tema e avançamos bastante nas melhorias da qualidade de vida da pessoa idosa. Fato é que, hoje, é impossível desvincular o lazer destas melhorias conquistadas.
Veja alguns dados que comprovam estas informações:
Pesquisadores da Universidade de Harvard e do NIH criaram um estudo que mostrou que unir momentos de folga e lazer aos exercícios físicos pode acrescentar em média sete anos na longevidade de uma pessoa.
A pesquisa foi realizada com 654.8327 indivíduos, de 21 a 90 anos de idade, e apontou os seguintes resultados:
Caminhada rápida
- 75 minutos por semana: aumento da longevidade em 1,8 anos;
- 150 minutos semanais: 3,4 anos;
- 450 minutos por semana: 4,5 anos.
Além disso, estar dentro do peso regular, ou seja, com IMC abaixo de 35, junto a 150 minutos de exercícios semanais, eleva a 7,2 anos a mais que as pessoas com sobrepeso que são sedentárias.
Vale lembrar, são categorizadas como atividades físicas de lazer aquelas práticas que não estão sujeitas a obrigatoriedade nem a um cronograma específico. Neste grupo estão: atividades como esportes amadores, caminhadas ou corridas recreativas.
Leia também >> Entretenimento do idoso: criando momentos de lazer
Longevidade & positividade: uma união poderosa
“Pois digo a você que não se deixe levar pelos seus pensamentos ruins, pois momentos ruins aparecem, mas os bons vem logo em seguida.”
(Glória Maria)
Uma análise sólida da Universidade Brigham Young, com resultados de 148 estudos que duraram oito anos com 308.849 participantes, mostrou que pessoas com fortes conexões sociais têm uma média de 50% mais chances de ter mais longevidade e bem-estar do que aquelas que viviam solitárias.
Mas qual é o embasamento científico disso?
As conexões entre pessoas influenciam nossa saúde através do amortecimento do estresse – termo cunhado pelos pesquisadores envolvidos para descrever o apoio emocional recebido e a capacidade de resiliência do próprio indivíduo.
O poder do pensamento
Uma professora de epidemiologia e psicologia em Yale, destacou a influência das nossas ideias sobre envelhecimento na saúde a longo prazo.
Ela se interessou pelo impacto das crenças culturais sobre as pessoas idosas enquanto visitava o Japão, onde viu o respeito aos mais velhos em ação durante o feriado nacional do Dia do Respeito ao Idoso.
Assim, descobriu que adultos que encaram a velhice de forma positiva têm maior probabilidade de manter a saúde ao longo dos anos.
Essas percepções otimistas também parecem proteger contra declínio cognitivo e até mesmo demência, inclusive em indivíduos geneticamente predispostos.
Para a profissional, a mudança dessas visualizações pode ter um grande impacto.
Ela conduziu estudos onde pediu às pessoas para imaginarem uma vida idosa saudável e escreverem sobre isso semanalmente, resultando em uma diminuição significativa de percepções negativas sobre o envelhecimento em apenas quatro semanas.
Outra abordagem utilizada envolveu manter um diário com fotos de pessoas idosas vistas na TV, visando conscientizar sobre os estereótipos prejudiciais que influenciam nossas visões sobre a terceira idade.
Essas estratégias, segundo ela, podem moldar de forma positiva nossas atitudes e, consequentemente, nossa saúde física e mental na velhice.
Nada é mais eficaz do que inspirar e expirar lenta e profundamente para administrar algo que você não pode controlar, e depois se concentrar naquilo que está bem na sua frente. (Oprah Winfrey)
Leia também >> Longevidade com qualidade de vida: idosos felizes vivem mais
A longevidade hoje
Atualmente, os esforços para melhorar a qualidade de vida das pessoas idosas vêm rendendo frutos concretos, com cada vez mais possibilidades para alcançar longevidade com saúde, bem-estar e muita alegria.
Avanços na medicina
A expectativa de vida global aumentou significativamente nas últimas décadas, impulsionada por progressos na medicina preventiva, tratamentos inovadores e diagnósticos precoces.
Desenvolvimento de novas tecnologias
A inteligência artificial, a robótica e a biotecnologia estão revolucionando a forma como cuidamos da saúde, abrindo portas para soluções personalizadas e cada vez mais eficazes.
Mudanças no estilo de vida
A crescente conscientização sobre a importância de hábitos saudáveis, como alimentação balanceada, atividade física regular e sono reparador, contribui para uma vida mais longa e saudável.
“Posso estar toda enrugada, mas quero os meus neurônios todos funcionando. Porque aí invento a minha vida.”
(Marieta Severo)
Leia também >> Vivendo bem, envelhecendo melhor: descobertas de 2023 sobre a geriatria
Histórias inspiradoras sobre a longevidade:
- Dona Jura
Aos 87 anos, Dona Jura é uma inspiração para pessoas de todas as idades ao compartilhar sua paixão pela culinária através de vídeos on-line. Seus conteúdos não apenas demonstram suas habilidades culinárias excepcionais, mas também desafiam estereótipos sobre idade e criatividade. Ao mostrar que a idade não é um obstáculo para explorar novas atividades e alcançar sucesso, Dona Jura inspira outros idosos a perseguir seus próprios interesses e paixões, independentemente da idade.
- Ida Lupércio
Aos 68 anos, Ida é um exemplo impressionante de como a atividade física pode ser incorporada à vida diária, mesmo na terceira idade. Sua paixão pela corrida não só a mantém fisicamente ativa e saudável, mas também serve como inspiração para pessoas de todas as faixas etárias. Ao desafiar a ideia de que a idade limita a capacidade de se envolver em atividades vigorosas, Dona Ida mostra que é possível manter um estilo de vida ativo e saudável em qualquer fase da vida, inspirando outros a seguir seu exemplo.
- Dr. Lair Ribeiro
Aos 77 anos, o profissional é reconhecido como uma autoridade em medicina preventiva e longevidade saudável. Sua própria vida é um testemunho de seus ensinamentos, demonstrando que é possível envelhecer com vitalidade e qualidade de vida. Como palestrante e autor prolífico, Dr. Lair Ribeiro compartilha seu conhecimento e experiência para capacitar as pessoas a tomarem medidas proativas para melhorar sua saúde e bem-estar, independentemente da idade.
“Se não puder voar, corra. Se não puder correr, ande. Se não puder andar, rasteje, mas continue em frente de qualquer jeito.”
(Luther King)
Leia também >> Mente saudável: como evitar o envelhecimento cognitivo?
Referência em longevidade no Brasil
Na Senior, recebemos você e seu familiar idoso com os braços abertos, porque acreditamos que a terceira idade é uma fase cheia de oportunidades e momentos especiais apenas esperando para serem vividos.
Sabemos que, ao entrar nessa etapa da vida, é importante cuidar não apenas da saúde física, mas também do lazer e bem-estar emocional. É por isso que nos comprometemos a acompanhar seus familiares em uma jornada que celebra todos os aspectos dessa fase.
Nosso compromisso vai além de simplesmente oferecer assistência; nosso DNA trabalha com cuidados, mas com prevenção e um olhar 360, que visa o envelhecer bem, com bem-estar, qualidade de vida e segurança.
Desde atividades recreativas divertidas até oportunidades de aprendizado contínuo e conexões sociais significativas, nosso objetivo é criar um ambiente onde cada indivíduo sinta-se inspirado e capacitado a viver plenamente.
Para nós, longevidade é sobre isso.
Quer conhecer nossas soluções de qualidade? Acesse a área de serviços deste site e veja tudo que podemos oferecer aos seus pais!
