O sedentarismo nunca fez bem para ninguém, e nós aqui da Senior Concierge sabemos bem disso. Portanto, hoje eu trouxe dicas bem legais focadas na retomada das atividades para idosos em 2022.
Afinal de contas, uma vida saudável e plena é também uma vida ativa.Por isso, vem comigo e vamos conversar sobre os principais cuidados para uma retomada das atividades para idosos em 2022 de forma segura.
Te desejo boa leitura!
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Retomada das atividades para idosos em 2022: porque a preocupação?
A verdade é que alguns filhos e netos podem não perceber quão prejudicial pode ser ou mesmo ter receio de incentivar a prática de atividades. Com isso, acabam perdendo de vista a importância da retomada das atividades para idosos neste ano de 2022.
Bem, sendo assim, convém eu trazer alguns dados dos malefícios do sedentarismo para a vida dos idosos – na realidade, para a vida de todos.
Muito bem, segundo dados publicados pelo portal Tua Saúde, os principais malefícios do sedentarismo, são:
- Aumento das dores localizadas;
- Surgimento de dores crônicas;
- Riscos relacionados ao coração;
- Perda de força dos músculos;
- Perda de massa muscular;
- Ganho de gordura localizada responsável por problemas como AVC e ataques cardíacos;
- Diminuição da disposição geral para fazer atividades, podendo ocasionar apatia;
- Cansaço excessivo ao executar atividades do dia a dia;
- Tristeza, podendo levar à depressão;
- Problemas cognitivos, como diminuição da memória;
- Irritabilidade.
O sedentarismo não é brincadeira
Algumas vezes o senso comum toma o sedentarismo como se fosse uma mera preguiça, ou apenas a “falta de motivação para fazer coisas”. Contudo, ao longo do tempo, como mostrei na lista acima, esse sedentarismo pode desencadear problemas maiores.Mas, o que é o sedentarismo em si? Como definir uma vida sedentária? Então, veja só!
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Sedentarismo é a falta de estímulos positivos
Antigamente acreditava-se que o sedentarismo fosse “não fazer nada”, contudo, com a evolução dos canais de comunicação, incluindo redes sociais, essa definição teve que ser revista.
Quem já passou horas no Instagram sabe que é possível ser sedentário ao mesmo tempo em que se está engajado em uma atividade online, ou mesmo ver seu pai/ avô horas seguidas sentado vendo TV, sem uma atividade adicional. Passar horas curtindo e comentando publicações também são sinais de uma rotina sedentária.
Por isso, eu gosto bastante da definição que diz que o sedentarismo é:
“A falta de estímulos positivos para o corpo e para a mente.”
Simples e direta. E é aí que entra a retomada das atividades para idosos em 2022.
Leia em seguida: O cuidador de idosos é um profissional de saúde?
O que são estímulos positivos?
Estímulos positivos são hábitos que geram resultados benéficos para a saúde. Alguns exemplos, são:
- Caminhar;
- Dançar;
- Praticar meditação;
- Ler um bom livro;
- Engajar-se em atividades culturais, como visitar uma exposição;
- Ouvir música;
- Limpar ou organizar um ambiente doméstico;
- Ter uma boa conversa;
- Sair para praticar atividades do dia a dia, como fazer compras.
E quando eu falo sobre a retomada das atividades para idosos em 2022 estou justamente levantando o ponto de que atividade física não precisa ser praticada apenas em uma academia.
Então, gostou do artigo de hoje? Este foi um alerta para te lembrar como o sedentarismo é um vilão da nossa saúde e quais são as atividades que podem reverter um quadro sedentário.
Quer se aprofundar mais no assunto? Então dá uma olhadinha neste artigo onde eu mostro 7 atividades sociais que você precisa propor para os idosos da sua família.
Agradeço a sua leitura e até breve.
