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Categoria: Atividades físicas

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Redefinindo o lazer: descubra novas oportunidades para a pessoa idosa

O lazer para idosos cria a oportunidade perfeita para promover socialização e diversão adaptadas às necessidades e interesses das pessoas na terceira idade. Hoje você vai saber mais sobre este tema, conhecer as atividades mais indicadas e eventos que acontecerão nos próximos meses na cidade de São Paulo. Tudo isso para que seus entes queridos tenham boas experiências. Vamos lá, então? Boa leitura!

À medida que os anos vão passando, as pessoas idosas podem começar a desacelerar, talvez perdendo um pouco da energia e vitalidade que costumavam ter. Isso pode deixar os filhos preocupados, afinal, todos querem garantir que seus pais desfrutem de uma vida plena durante a terceira idade. 

O lazer nessa fase da vida é fundamental, não apenas para o entretenimento, mas também para a saúde física e mental; é uma oportunidade para os pais se reconectarem consigo mesmos, descobrirem novas paixões e interesses, e até mesmo expandir seu círculo social. 

Leia também >> Longevidade com qualidade de vida: idosos felizes vivem mais

Lazer para idosos

Introduzir atividades prazerosas pode ser um catalisador para uma vida mais ativa e gratificante, ajudando seus pais a se sentirem mais vivos, engajados e felizes. Neste contexto, os filhos desempenham um papel importante ao incentivar e apoiá-los a explorarem novas formas de lazer. Conheça agora algumas delas!

Aulas de artes: pintura, costura e artesanato

Para muitas pessoas idosas, uma aula de artes pode se tornar uma fonte de alegria e satisfação, além de ser uma excelente maneira de manter a mente ativa e as habilidades motoras em dia. 

A pintura, costura e artesanato não são apenas atividades criativas, mas também oferecem oportunidades para expressar emoções, compartilhar histórias e criar laços com outras pessoas. Para os filhos que desejam ver seus pais mais ativos e envolvidos, uma aula de artes pode ser o estímulo necessário para despertar um novo interesse ou talento. 

Além disso, participar dessas atividades em um ambiente de grupo pode proporcionar uma sensação de comunidade e pertencimento, ajudando as pessoas idosas a se sentirem menos isoladas e felizes em sua jornada na terceira idade.

Passeios ao ar livre

Excursões para aproveitar a natureza são uma excelente opção de lazer para pessoas idosas, proporcionando não apenas momentos de relaxamento e diversão, mas também oportunidades para promover a saúde física e emocional. 

Durante esses passeios, eles têm a chance de explorar a natureza, respirar ar fresco e desfrutar de belas paisagens, o que contribui para um senso de bem-estar geral.

Além disso, as excursões ao ar livre oferecem uma variedade de atividades que podem ser adaptadas às capacidades individuais das pessoas idosas, como caminhadas suaves, piqueniques, observação de pássaros ou até mesmo passeios de barco. 

Leia  também >> Entretenimento do idoso: criando momentos de lazer

Uma excelente oportunidade para os idosos visitarem as feiras livres. Além de adquirir produtos naturais frescos, como frutas, legumes e verduras, essa atividade oferece uma série de benefícios adicionais. A ida à feira envolve uma caminhada agradável, que contribui para a saúde física e mental, além de proporcionar um ambiente propício para a socialização. 

Para muitos idosos, essa simples atividade representa um momento de independência e autonomia, onde podem fazer algo por si mesmos e desfrutar de uma experiência enriquecedora.

Já as exposições, como programas culturais voltados à fotografias, esculturas e pinturas costumam ser momentos de aprendizado e estímulo cognitivo-visual, beneficiando a pessoa idosa com o encantamento no momento em que vivenciam essa experiência, e promovendo também novos tópicos de conversa com seus amigos e familiares.

Essas experiências estimulam os sentidos, promovem a atividade física e proporcionam oportunidades para socialização e interação com outras pessoas, fortalecendo os laços comunitários e reduzindo o isolamento social.

Eventos religiosos

Eventos religiosos desempenham um papel significativo na vida de muitos idosos, pois a fé se torna uma fonte crucial de conforto espiritual, resiliência e redução da ansiedade, promovendo uma sensação de segurança. Além disso, frequentar esses eventos pode inspirá-los a realizar gestos de generosidade e serviços à comunidade, beneficiando não apenas a sociedade em geral, mas também a própria pessoa idosa. Isso porque essas atividades proporcionam um senso de propósito e utilidade, fatores que têm sido associados à redução do risco de depressão na terceira idade.

Leia também >> Depressão x Ansiedade: como identificar em idosos?

Encontros com amigos e familiares

Essas visitas são uma parte importante dos programas de lazer na terceira idade, proporcionando oportunidades preciosas para fortalecer conexões sociais, compartilhar histórias e criar memórias significativas. 

Para as pessoas idosas, essas visitas não apenas oferecem momentos de alegria e companheirismo, mas também promovem um senso de pertencimento e comunidade.

Durante esses momentos, eles têm a oportunidade de se reconectar com amigos de longa data, entes queridos e relembrar experiências compartilhadas, desfrutando de conversas animadas. 

Esses encontros são uma fonte de estímulo mental e emocional, ajudando os idosos a se sentirem valorizados e apoiados em sua jornada na terceira idade.

Tai Chi

Atividade física milenar, o Tai Chi oferece uma variedade de benefícios para as pessoas idosas. Baseado em movimentos suaves e fluidos, esse tipo de exercício combina técnicas de respiração profunda, posturas relaxadas e movimentos precisos, promovendo uma sensação de calma e bem-estar. 

Para a terceira idade, essa prática é especialmente benéfica, pois ajuda a melhorar a flexibilidade, o equilíbrio e a coordenação motora, reduzindo assim o risco de quedas e lesões. 

Além disso, o Tai Chi também tem sido associado à melhoria da saúde mental, ajudando a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, e promovendo uma maior sensação de paz interior e clareza mental. Com sua abordagem suave e acessível, esta é uma excelente opção de atividade para a pessoa idosa que deseja manter-se ativa, saudável e feliz na terceira idade.

Leia também >> Férias com idosos: segurança, conforto e interatividade

Cinema

Um clássico, que vale para todas as idades, gêneros e gostos; pode ser uma comédia, aventura ou um super filme nacional. O importante é que para a terceira idade, o cinema é uma opção cômoda e segura de lazer.

Assistir filmes pode ser uma excelente forma de estimular a mente dos idosos, otimizando memória e cognição. Acompanhar tramas complexas e personagens cativantes pode ajudar a manter o cérebro ativo e saudável.

Além disso, o cinema é uma forma de escapismo que permite aos idosos mergulharem em diferentes universos e realidades, proporcionando uma pausa bem-vinda nas preocupações do dia a dia. 

Isso pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, promovendo uma maior sensação de relaxamento e bem-estar.

Conclusão sobre o lazer para idosos

Estes momentos de diversão desempenham um papel vital na promoção de uma vida plena e satisfatória na terceira idade. Essas atividades oferecem uma variedade de benefícios, desde a melhoria da saúde física e mental até o fortalecimento das relações sociais e a promoção do bem-estar emocional.

Ao participarem de programas de lazer adaptados às suas necessidades e interesses, os idosos têm a oportunidade de se manterem ativos, engajados e felizes, encontrando significado e propósito em suas vidas. 
Além disso, essas atividades proporcionam momentos de diversão, aprendizado e interação, contribuindo para uma vida mais satisfatória e gratificante. Fale conosco e saiba mais!

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Folia na terceira idade, combina, sim!

Pessoas idosas podem aproveitar o Carnaval de maneira saudável e sem estresses; seja porque ele pode ir em momentos de lazer em bloquinhos ou mesmo estar em casa. Para isso, é preciso uma preparação antecipada e programação das atividades durante os dias do evento. É importante entender a disponibilidade dos familiares, as vontades e preferências da pessoa idosa e, principalmente, ter flexibilidade quanto a essa programação. É sobre este tema que você vai saber mais hoje. Boa leitura.

Pessoas idosas no Carnaval: para aqueles que ficarão na cidade

Se você decidiu não viajar neste Carnaval, mas deseja aproveitar o feriado prolongado para curtir a folia, saiba que é possível fazer isso mesmo que seu familiar não queira ou não possa ir com você. Vamos partir do pressuposto de que há outras pessoas em casa que também podem se responsabilizar pela segurança e bem-estar dos seus pais. Converse com essa pessoa e negociem a agenda de vocês de maneira justa e delicada, evitando estresses.

Leia também >> Cuidados especiais com os idosos no verão

Outra boa opção é contratar os serviços de acompanhante de  idosos. Aqui na Senior, disponibilizamos algumas soluções que podem te ajudar bastante neste período, não apenas com a atenção pontual, mas também na programação de atividades para o assistido. Conheça alguns dos nossos serviços:

Concierge Senior 

Esta solução personalizável é ideal para que as pessoas idosas possam realizar passeios, fazer compras, visitar parentes, amigos e participar de diversas outras atividades que desejam, mas se sentem inseguras para fazer sozinhas. O profissional da Senior pode ou não usar uniforme, de acordo com a necessidade desse idoso.  Ele estará acompanhando o assistido de maneira sutil, sendo o apoio que ele precisa, ajudando a promover sua independência e interatividade.

Leia também >> Serviço Senior Interativo: tudo sobre apoio inicial e estímulo cognitivo para idosos

Ginástica Booster 60+

Atividades físicas desenvolvidas especialmente para pessoas idosas, a Ginástica Booster 60+ é conduzida por profissionais experientes, que visam promover melhores condições de saúde física e mental para o assistido, através de exercícios direcionados. De acordo com idade, condições e objetivos, nossos profissionais ajudarão as pessoas idosas no Carnaval a ter mais autonomia e saúde durante todo o ano.

Para quem pretende viajar

Se você pretende sair da cidade durante o Carnaval  e planeja ir com seu familiar idoso, já pensou em como vai equilibrar as atividades entre todos? É importante levar em consideração a disposição física, psicológica e as vontades particulares daqueles que estão na terceira idade. O ideal é ter uma conversa empática sobre como ele se sente e quais são os seus desejos para o Carnaval.

Leia também >> Envelhecimento ativo: como estimular a interatividade do idoso?

Com isso, vocês podem chegar a conclusão que esse familiar prefere ficar em casa ou mesmo ir com vocês, mas precisa de um apoio. Em ambos os casos, é possível contratar  os serviços da Senior, que são personalizáveis de acordo com as necessidades do assistido. Confira abaixo alguns deles: 

Cuidadores para as pessoas idosas no Carnaval

Este serviço é voltado aos cuidados em casa ou durante a viagem, com um profissional dedicado a promover atividades lúdicas, estímulos físicos e atenção extra para a pessoa idosa. Nossa solução é personalizada de acordo com o tempo de execução, práticas a serem previamente combinadas com o assistido, seus familiares e outros fatores relevantes.

Leia também >> https://www.seniorconcierge.com.br/home-care/ 

Wellness Visit

Para aquelas pessoas idosas que vivem sozinhas em suas casas, mas que precisam de um apoio pouco invasivo, temos o Wellness Visit composto de monitoramento por tecnologia  fazendo o uso de um smartwatch, além de visita de profissionais qualificados, podendo ser presencial ou online, auxiliando em processos de medicação, hidratação e muito mais.

Com mais de 30 anos de atuação nas áreas de saúde e longevidade, unimos a sabedoria da nossa fundadora à expertise da equipe Senior multidisciplinar. 

Essa combinação resulta em uma vasta experiência no envelhecimento ativo, oferecendo a mais alta qualidade, seja no conforto da sua casa ou na dos seus entes queridos. 

Essa abordagem se alinha ao conceito amplamente reconhecido como Aging in Place (envelhecimento no seu próprio lar, independentemente da sua localização).

Fale com a nossa equipe e saiba como podemos te ajudar: https://www.seniorconcierge.com.br/contato/ 

Atendimento 

(11) 3587-1242 – das 08 às 18 horas;

(11) 91264-0891 – das 08h00 às 13h00;

(11) 91264-0945 – das 13h00 às 18h00.

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Serviço Senior Interativo: tudo sobre apoio inicial e estímulo cognitivo para idosos

O Serviço Senior Interativo para idosos foi criado para oferecer suporte inicial e apoio contínuo para o idoso que precisa de um maior incentivo; seja para realizar atividades que exijam capacidade de aprendizado, ou maior interatividade no seu dia a dia. Para isso, oferecemos estímulos cognitivos, passeios e outras atividades que combinem com os anseios do idoso e que tenham aprovação de seus familiares.

Estamos comprometidos com a realização desses propósitos, que são: tornar a vida do idoso mais alegre e sociável; transformar o assistido em alguém mais ativo e com vivacidade e principalmente, encontrar os pontos de interatividade entre o idoso e seus filhos, além de um melhor relacionamento social. 

Antes de conhecer mais sobre o serviço Senior Interativo, vamos falar um pouco sobre o cenário atual do idoso no Brasil e sua participação em nossa sociedade.

Interação social do idoso

De acordo com dados divulgados pelo IBGE, entre 2012 e 2021 houve um aumento do número de pessoas com mais de 60 anos no Brasil.

Se falarmos sobre números pontuais, hoje este grupo etário cresceu de 22,3 para 31,2 milhões. Isso representa um aumento de 40% de idosos em nossa população no período mencionado. 

Outro dado interessante é que a maior concentração de pessoas na terceira idade está no Sudeste, seguida da região Sul. 

Outros apontamentos sobre este grupo em nosso país

  • 59,7% dos idosos em todo o Brasil são insuficientemente ativos;
  • 13% da população entre 60 e 64 anos é afetada pela depressão;
  • De acordo com o neurologista V. Tumas, professor da USP, a falta de atividades sociais e de lazer abre terreno para o desenvolvimento de ansiedade e depressão;
  • Segundo informações do IBGE, solidão, perda da vitalidade e da autonomia e angústias são os principais agentes que levam a essas condições.

Serviço Senior Interativo para idosos

Maduro desenhando no serviço Senior Interativo para idosos

Embora esta solução seja quase totalmente personalizável, de acordo com as necessidades apresentadas e analisadas, o serviço Senior Interativo para idosos tem como base, a princípio, quatro pilares básicos, que são: 

  • Saúde e bem-estar;
  • Cognição;
  • Atividade física;
  • Interação social.

Vamos falar sobre cada um deles para que você possa entender melhor do que se trata:

Bem-estar

Para proporcionar uma maior qualidade de vida, é fundamental considerar os cuidados com a saúde como fator-chave para a evolução no cenário de idosos inativos. Neste âmbito das atividades multidisciplinares, oferecemos serviços de profissionais especializados em: nutrição, fonoaudiologia, psicologia, gerontologia e acupuntura, dentre outros.  

Cognição

Sabemos que a diminuição das capacidades cognitivas é um fator que leva à baixa autoestima e à melancolia, além de outras possíveis consequências. Dessa forma, a realização de atividades estimulantes é essencial para o grupo da terceira idade – e toda a população, é claro. 

Musicoterapia, arteterapia e Academia do Cérebro são algumas das agendas propostas no serviço Senior Interativo. O Dr. Muszkat, referência mundial no estudo da neurociência e arteterapia, analisou mais de 30 estudos experienciais da relação entre musicoterapia e terceira idade, constatando que este fator contribui diretamente para a prevenção contra diferentes tipos de demências.

Integração entre o serviço Senior Interativo para idosos e a Academia do Cérebro

Entre as soluções disponíveis em nosso leque de serviços, está a Academia do Cérebro, que ajuda a otimizar o funcionamento mental e potencializar memória, raciocínio lógico, foco e outros aspectos relacionados às questões cognitivas.

Para saber mais sobre este serviço, acesse >> Academia do Cérebro

Atividade física

Idoso praticando atividade física

A realização de exercícios traz benefícios físicos, mas também ajuda na prevenção contra depressão, ansiedade, demências e outras disfunções comuns à terceira idade. Por isso, ao criarmos o Senior Interativo, levamos em consideração as poderosas melhorias que essas atividades proporcionam à vida do idoso.

Yoga, fisioterapia e DanceAbility são alguns dos exemplos que fazem parte do nosso programa de exercícios. Se você ainda não está familiarizado com o termo DanceAbility, não se preocupe, vamos falar sobre ele.

De antemão, trata-se de um método de dança que utiliza a improvisação de movimentos para promover expressão e interação artística entre as pessoas; sejam elas idosas ou não.

Interação Social do Idoso

Fator que contribui diretamente para a qualidade da sua saúde psicológica do indivíduo, a interação social do idoso também é fundamental para evitar o isolamento e a sensação de abandono, comuns à terceira idade.

Outras vantagens de promover essa interatividade são: 

  • Redução do adoecimento físico;
  • Restabelecimento do bem-estar;
  • Melhora significativa da autoestima;
  • Aumento da capacidade de aprendizado.

Algumas das atividades propostas na interação social do idoso são: dança de salão; eventos em que eles podem encontrar seus amigos e aprofundar laços de amizade; e até a inserção deles nas mídias sociais – incluindo o suporte no uso das tecnologias. 

A combinação do entretenimento com os cuidados senior é um pilar essencial para uma melhora na qualidade de vida. Neste serviço, conversamos antecipadamente com o idoso e seus familiares para a criação de uma agenda personalizada, de acordo com os interesses e aval dos envolvidos. 

Diferenciais do Serviço Senior Interativo para Idosos

Um dos principais diferenciais deste serviço é o fato de levarmos em consideração as necessidades e particularidades de cada família atendida. Dessa maneira, focamos no ser humano, bem como em suas dores e propomos as melhores soluções para saná-las com eficiência, humanização no trato e constante treinamento dos nossos profissionais.

Flexibilidade

Nosso pacote de serviços pode incluir uma consulta individualizada, no conforto de casa, para indicar os melhores programas e atividades para o idoso. Isso, para tornar possível a personalização das ações a serem desenvolvidas, sempre com o suporte profissional de nossas gerontólogas.

Afinal de contas, somos a única instituição no Brasil a oferecer soluções customizadas para o cuidado com o idoso. 

Dúvidas sobre o serviço Senior Interativo para idosos

Estamos a postos para sanar suas dúvidas sobre nossos serviços, bem como mostrar seus diferenciais. Conheça algumas das mais comuns entre os clientes da Senior Concierge.

  • “Meus pais vivem juntos, mas interagem pouco entre si. O serviço Senior Interativo também ajuda nessa dinâmica interna?”

Com certeza. Como abordamos anteriormente, esta solução é personalizável de acordo com as necessidades individuais do  assistido. E consideramos a otimização no dinamismo entre casais fator fundamental para uma melhor qualidade de vida.

“Minha mãe é ativa, mas apenas dentro de casa; eu gostaria que ela saísse e interagisse mais. Como melhorar suas habilidades sociais?”

 Muitas vezes o isolamento está associado à falta de estímulo ou até mesmo ao medo de sair sozinha. Por experiência sabemos que o Senior Interativo se torna a companhia que ela precisa dando mais segurança para atividades externas, ajudando na habilidade social como um todo.

“Os cuidadores da Senior possuem capacitação para lidar com idosos?”

Sim. Realizamos treinamentos internos com profissionais qualificados. Inclusive, também evoluímos constantemente na otimização do uso das tecnologias atuais mais avançadas.

“Ainda tenho dúvida se este serviço será útil para meus familiares, poderia me informar qual é a principal indicação?”

Claro! O Senior Interativo é indicado para pessoas que não necessariamente carecem de cuidados integrais, mas sim, companhia para eventos tópicos, como: consultas médicas, internação, passeios e visitas aos amigos. Caso você ainda não tenha identificado a importância deste serviço para seus entes queridos, mas precisa de soluções para os cuidados com eles, entre em contato com a nossa equipe.

Senior Concierge

Referência como cuidadores de idosos em São Paulo

Antes de mais nada, fomos precursores na aplicação do conceito Aging in Place em nosso país, atuando com essa base de envelhecimento ativo em sua própria casa, mas adaptando essa concepção e programa de ações à necessidade brasileira.

Nosso modelo é baseado nas recomendações das principais sociedades médicas do mundo como a Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia; The Japan Gerontological Society; American Society of Geriatrics and Gerontology – e da Organização Mundial da Saúde, que preconizam o estímulo das três principais áreas (física, cognitiva e social) para proporcionar envelhecimento ativo e saudável.

Trabalhamos de forma rigorosa e criteriosa no recrutamento,  contratação e treinamento de profissionais para nossa equipe; além disso, estamos sempre checando referências, experiência prévia, formação e postura, a fim de que o cuidado ao idoso resulte em tranquilidade para a família.

Da mesma forma, mantemos treinamento contínuo e atualizações através de um Instituto de Ensino próprio. 

Leia também >> Conheça a maior cuidadora de idosos

Conclusão

O serviço Senior Interativo para idosos é a opção ideal para quem deseja proporcionar a prevenção e a interação social do idoso. 

Para conversar e tirar suas dúvidas com a nossa equipe, utilize algum dos nossos canais de atendimento:

Contato (11) 3587-1242;

Turno matutino: (11) 91264-0891 – das 08h00 às 13h00;

Vespertino: (11) 91264-0945 – das 13h00 às 18h00.

Ou, se preferir, envie uma mensagem através do nosso site >> https://www.seniorconcierge.com.br/contato/ 

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Senior Interativo: tudo sobre o serviço que vai melhorar sua qualidade de vida

Se você lida com um idoso que diminuiu o contato com seus amigos, evita as atividades sociais e demonstra apatia, talvez ele esteja precisando de companhia no seu dia a dia.

Pesquisas demonstram que a maioria absoluta dos idosos brasileiros temem mais a solidão do que o óbito, e dentro dessa fatia, muitos não conseguem entender porque desenvolveram depressão. Uma vez que se acostumam a ficar sozinhos, se tornam dependentes dessa situação. 

Com isso, o tempo passa, o isolamento aumenta e essa passa a ser a única realidade aceitável para o idoso: a solidão se transforma em uma “amiga”. 

Eles não conseguem enxergar o quanto ainda têm a oferecer para a sociedade e para seus familiares e amigos. Se tornam cada dia mais introvertidos, sem entender as consequências que o distanciamento social pode causar.

Saúde mental do idoso

Apesar de ser uma condição associada aos jovens, os idosos são aqueles que lideram o ranking dos mais afetados pela depressão no Brasil. Um levantamento do IBGE apontou que essa doença atinge cerca de 13% da população entre os 60 e 64 anos de idade. 

Para mudar esses números, é necessário que a família tenha muito mais atenção ao idoso, que é iniciado em comportamentos aparentemente aleatórios de isolamento, como dar desculpas para faltar a alguns compromissos, por exemplo, e pode virar um caso diagnosticado de depressão.

Transformando apatia em interação

O trato com o idoso deve ser feito de maneira sutil e delicada, isso porque eles têm um preconceito muito grande com tratamentos realizados com psiquiatras e neurologistas.

Por isso, a precaução é fundamental ao abordar assuntos com esse nível de complexidade.

Senior Concierge

Projetada e desenvolvida a partir de necessidades pessoais da nossa CEO, Márcia Sena, a Senior Concierge é pioneira no Brasil no “aging in place”, conceito que define um envelhecimento acompanhado dentro de casa.

Nosso modelo é baseado nas recomendações das principais sociedades médicas do mundo, como a Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, The Japan Gerontological Society e da Organização Mundial da Saúde, que indicam o estímulo de três áreas (física, cognitiva e social) para se alcançar o envelhecimento ativo e saudável.

Serviço Senior Interativo

O serviço Senior Interativo abrange diversas atividades, com o objetivo de tornar a vida do idoso mais dinâmica e segura. Para isso, selecionamos, junto aos familiares, atividades que estimulem sistemas cognitivos, físicos e sociais.

Nele, enviamos um profissional especializado, a partir de 1 vez por semana, por 4 horas para realizar as atividades de estímulo cognitivo, social e físico. 

Isso pode incluir caminhadas, alongamentos, exposições, teatro, cinema ou mesmo ir ao mercado, à feira, agendar e acompanhar consultas e exames, viagens nacionais e internacionais e muito mais!

Esse suporte tem se mostrado ideal para os idosos que apresentam resistência a um cuidador constante, porém já precisam de um apoio inicial e assistência no seu dia a dia, bem como idosos que começam a se isolar por ter receio de sair de casa e cair na rua ou por sentir medo da violência urbana ou mesmo que precise de uma companhia para se alimentar melhor.

Ginástica Booster 60+

Com esse rol de exercícios dirigidos, observamos uma melhoria do bem-estar geral, da condição da saúde física e, mais importante, a preservação da independência e autonomia nas atividades do cotidiano.

É uma das intervenções mais eficientes para a melhora da qualidade de vida dos idosos, pois auxilia no controle das mudanças que ocorrem durante o processo de envelhecimento.

Check-Up do Lar Senior

Em nosso “Check-Up do Lar Senior”, uma equipe profissional e experiente presta consultoria para a adequação da residência com a finalidade de prevenir quedas e evitar outros acidentes.

Orientamos sobre a instalação de barras de apoio, corrimãos e outros elementos de segurança, mobilidade e acessibilidade para garantir a segurança e independência do idoso em casa.

Conclusão

Na hora de promover uma maior qualidade de vida para o idoso, é fundamental fazê-lo se sentir seguro, confortável e consciente de todas as suas ações. O serviço Senior Interativo é um alicerce de apoio e inclusão, que com a construção de um relacionamento pode ser a ponte principal entre o idoso e a interatividade com o mundo lá fora. 

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Dicas de saúde para mulheres maduras

Procurando dicas de saúde para mulheres maduras? Quem tem familiares idosas sabe o quanto é importante um olhar acolhedor com o bem-estar nessa etapa da vida. Além da busca por plenitude, é preciso entender como as mudanças impactam as relações e interações sociais.

Se você tem mãe ou avós que precisam de ajuda, continue a leitura do artigo que preparamos. Nele, você vai conferir como permitir a elas um envelhecimento ativo, saudável e repleto de satisfação nas mais diferentes atividades. Isso porque o cuidado com a pessoa idosa não tem relação apenas com o espectro médico, como você vai ver.

Aproveite a leitura!

Dicas de saúde para mulheres maduras: por onde começar?

Um bom ponto de partida, sem dúvida, são os cuidados ginecológicos. Afinal, com a menopausa e as alterações hormonais podem surgir dúvidas e inseguranças. As mudanças no corpo e na mente pedem atenção especial aos aspectos psicológicos, já que a forma de encarar a vida nesse momento é um diferencial.

Ainda em relação ao corpo, as dicas de saúde para mulheres maduras incluem exercícios físicos. Isso porque essas práticas ajudam a construir um envelhecimento mais saudável e ativo, parte de um processo de adaptação a novas rotinas. Além disso, as atividades físicas influenciam questões emocionais e a própria qualidade do sono.

Outras dicas de saúde para mulheres maduras são o cuidado com a pele e a redescoberta da sexualidade. Atualmente, existem diversos produtos no mercado que ajudam a trazer mais vitalidade para a pele, além de elasticidade e conforto. Se sentir bonita é um passo determinante para as mulheres maduras aproveitarem a própria sexualidade de forma mais prazerosa e sem tabus.

O que realmente faz a diferença no bem-estar da mulher madura é a compreensão acerca de novas possibilidades. Afinal, envelhecimento não significa limitações permanentes. Ao contrário, essa pode ser uma nova etapa que expande os limites a partir do entendimento dos mesmos.

A saúde, para esse público, é um conceito extremamente abrangente. Claro, o acompanhamento com profissionais é importante para verificar possíveis sintomas e doenças, mas a rotina como um todo vai muito além. Disposição, tempo para lazer, interação social e bons momentos com pessoas queridas são dicas de saúde para mulheres maduras que têm grande valor.

O caminho para envelhecer com bem-estar e satisfação

As dicas de saúde para mulheres maduras mencionadas no artigo são como caminhos para que esse público possa envelhecer com mais felicidade e saúde. Embora a menopausa seja uma das primeiras lembranças das pessoas quando se trata de mulheres mais velhas, outros pilares fazem parte dessa mudança inevitável.

Se os exercícios não devem ser deixados de lado, os cuidados ginecológicos também não. É importante fazer acompanhamento com profissionais de confiança e, também, cuidar diariamente da alimentação e da pele. Assim, a mulher madura consegue manter o organismo adequadamente nutrido e a autoestima em dia, fundamental também para a vivência da sexualidade.

O mais importante antes de colocar em prática dicas de saúde para mulheres maduras é a consciência sobre essa etapa. Mudanças ocorrem, mas elas podem ser sinônimo de autonomia, plenitude e prazer. É preciso que os familiares não sustentem tabus e façam parte dessa caminhada. Ainda sobre saúde da mulher madura, dicas práticas permitem uma vida mais plena.

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Dicas de exercícios que ajudam a melhorar a qualidade do sono

Você tem dúvidas sobre exercícios que melhoram a qualidade do sono dos idosos? Para um envelhecimento ativo e pleno, as atividades diurnas são tão importantes quanto o sono propriamente dito, além de trazerem impactos ao mesmo.

O simples fato de colocar exercícios físicos na rotina do idoso já é transformador quando se fala em qualidade de vida. Você sente que seu familiar idoso precisa de ajuda com exercícios que melhoram a qualidade do sono para viver melhor? Acompanhe o artigo que preparamos e saiba mais sobre o assunto.

Aproveite a leitura!

Exercícios que melhoram a qualidade do sono: dicas

A atividade física é, sem dúvida, um dos pilares de um envelhecimento ativo e saudável. Isso porque, mais do que movimento, elas trazem recursos valiosos para o idoso preservar a saúde física e emocional. Não é à toa que existem exercícios que melhoram a qualidade do sono, certo?

Antes de mais nada, vale destacar que é fundamental manter a constância da atividade física. Para os idosos, também é preciso encontrar o exercício que mais esteja de acordo com a condição física e com os gostos pessoais de cada um, já que não faltam opções. Mesmo para quem se exercita em casa, é possível ter mais qualidade de vida e dormir melhor.

Entre os exercícios que melhoram a qualidade do sono, estão a popular caminhada e a musculação. São práticas que trabalham a musculatura e trabalham ativamente o coração, além de gastarem energia e deixarem o idoso preparado para uma noite de sono restauradora.

Já os idosos que precisam diminuir o ritmo e querem investir em mais tranquilidade mental, práticas como yoga e pilates são indicadas. Também existem benefícios em atividades que incentivam o equilíbrio e estimulam a mente, trazendo à tona o potencial do idoso.

Dicas bônus

Quando se pensa em exercícios que melhoram a qualidade do sono, alguns detalhes fazem toda a diferença na vivência do idoso. Preferencialmente, seu familiar deve praticar atividade física durante ou dia, ou no máximo duas horas antes de dormir. Também é recomendado adequar a intensidade de acordo com o preparo físico do idoso, sempre respeitando limites.

Quanto mais saudável, ativo e independente o idoso for, mais é possível inserir exercícios dinâmicos na rotina. Outra dica é procurar qual é o tipo de atividade que o idoso realmente aprecia fazer, para tornar o dia a dia mais leve. Na dúvida, consulte um profissional.

Envelhecimento com saúde e autonomia é possível

Os exercícios que melhoram a qualidade do sono são aqueles que o idoso realmente consegue incluir na rotina. Do mesmo modo, é importante realizar a prática física em horários apropriados e respeitando o corpo, para que os benefícios impactem positivamente o sono.

Ao fazer exercícios regularmente, o idoso consegue potencializar seu condicionamento, tornando-se mais ativo, saudável e independente. Além dos ganhos físicos, há o aspecto mental e emocional. No caso do idoso que alia exercícios e socialização, o efeito é ainda melhor para o descanso.

Além de exercícios que melhoram a qualidade do sono, outros pilares são decisivos na construção de um envelhecimento mais leve e cheio de saúde. Para idosos que valorizam autonomia e plenitude, uma rotina respeitosamente desafiadora é um diferencial. Para as mulheres maduras, uma vida plena e com saúde é possível: confira dicas.

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5 fatos sobre a importância do controle de peso na terceira idade

Nos últimos meses venho recebendo diversos pedidos para que eu fale sobre o controle de peso na maturidade. Noto que muitas pessoas sentem dificuldades em saber o que fazer sobre este tema, algumas até mesmo questionam se isso deveria ser motivo de preocupação.

Pois bem, neste artigo eu quero trazer 5 fatos incontestáveis sobre o controle de peso dos maduros. Mostrando assim como essa prática pode trazer benefícios para a vida das pessoas que você tanto ama.

Então, vamos começar! 

Leia também: Dicas para afastar o risco de pneumonia em idosos

Importância do controle de peso na terceira idade

Antes de mais nada, a pergunta principal: por que é importante fazer um controle de peso? 

Bem, segundo dados da OMS e também do Instituto de Medicina de Berkeley, o controle de peso na maturidade, garante uma vida mais saudável, plena e com poucos riscos.

Dentre as principais vantagens, estão.

Leia em seguida: Segredos para manter uma vida sexual ativa na terceira idade

Aumenta a qualidade de vida

Para a OMS, qualidade de vida é a junção entre: felicidade, segurança, tranquilidade e autonomia. Ou seja, uma pessoa feliz, segura, tranquila de si e autônoma é uma pessoa que tem qualidade de vida.


Neste sentido, o controle de peso traz mais autonomia para a vida do idoso (além de outros benefícios físicos e mentais que veremos adiante). Proporcionando assim, uma melhor qualidade de vida. 

Leia também: Dicas para afastar o risco de pneumonia em idosos

Diminuem os riscos de ataques cardíacos e AVC

Esta não é uma opinião, mas sim um fato. Pessoas que fazem controle do peso têm cerca de 35% chances a menos de desenvolver uma doença cardíaca e quase 32% a menos de chance de sofrer um Ataque Vascular Cerebral (AVC). Os dados são do portal HCOR. (Hospital do Coração).

Melhora a memória

Também há estudos fiéis e conclusivos que apontem uma melhora significativa na memória. Ainda mais quando o controle do peso é feito de maneira a evitar alimentos gordurosos ou ultraprocessados. (fonte: Techtudo)

Traz benefícios para a autoestima

O controle de peso para idosos também traz benefícios para a autoestima. Idosos que estão em forma são em média mais sociáveis e mais ativos do que os idosos que sofrem de obesidade, por exemplo. (Fonte: BBC.COM)

Até o sono sai ganhando

Por fim, em publicações recentes do Portal Saúde, a obesidade foi apontada como uma das maiores causadoras de insônia, roncos e outros distúrbios do sono. Pessoas que controlam o peso dormem melhor, em média, e também apresentam um sono mais satisfatório e reparador. 

Agora fica a questão, o que você vai fazer para ajudar no controle de peso dos idosos da sua família?

Minha equipe pode ajudar você nessa e em outras questões

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Dicas de envelhecimento ativo

Envelhecimento ativo é a tendência que vem transformando a qualidade de vida de toda a sociedade.

Responsável por aumentar a expectativa de vida como um todo, além de ter impactos positivos na memória, no humor e no bem-estar das pessoas acima dos 60 anos.

Hoje eu trago dicas de envelhecimento ativo para você aplicar na sua vida e também garantir que seus pais e avós façam o mesmo.

Afinal, como você vai descobrir ao longo da leitura, o envelhecimento ativo precisa ser adotado o quanto antes para que seus benefícios sejam observados a longo prazo.

Vamos começar. 

Veja também: Preciso de um cuidador de idosos com urgência: como agir neste caso?

Ter uma vida ativa

Manter ou iniciar um estilo de vida ativo e saudável é o primeiro passo.

Faça movimentos físicos todos os dias. Este exercício regular pode incluir caminhadas, jardinagem, alongamento, subida de escadas e treinamentos, como o uso de pesos leves ou faixas de resistência.

Estudos mostram que as pessoas que se exercitam não apenas vivem mais, mas vivem melhor.

Foco em cálcio e vitamina D

Para ajudar contra a perda óssea, além de praticar atividades físicas também é preciso ingerir Cálcio e Vitamina D, para que o esqueleto possa atingir a melhor qualidade possível após os 30 anos, que é quando começa a perda óssea.

Há vários artigos propondo efeitos satisfatórios da Vitamina D, nos últimos anos. E de todas indicações propostas em inúmeras publicações científicas, apenas esta se mostrou eficaz, com evidência razoável, no benefício sobre a qualidade muscular e diminuição de quedas em idosos.

Exercitar a mente

O cérebro é como os músculos, se não for exercitado, ele não se desenvolve. Portanto, aqui vão algumas dicas para exercitar a memória:

  • Faça palavras cruzadas, dando preferência às de fácil execução;
  • Elabore uma lista de compras e guarde-a na bolsa. Tente comprar tudo sem consultar a lista e depois compare para ver se faltou alguma coisa;
  • Adote hábitos afetivos saudáveis, ou seja, namore, curta os amigos e a família;
  • Participe em jogos que envolvam raciocínio;
  • Leia pelo menos as manchetes de um jornal diariamente e comente com alguém;
  • Mantenha-se ativo fazendo trabalhos manuais, cursos, etc;
  • Evite o isolamento e a solidão;
  • Controle as gorduras sanguíneas. Lipoproteínas, colesterol e triglicerídeos fora dos limites normais predispõem a arteriosclerose e suas consequências (infarto, derrames cerebrais etc.);
  • Controle a glicemia.

Seguindo estes passos você terá uma mente muito mais saudável.

Usar o tempo para absorver cultura

Filmes, revistas, jornais e livros devem ser consumidos todas as semanas. Além de um dia para conversar sobre o que foi visto e trocar impressões.

Músicas sempre são boas pedidas. Além de enriquecer o ambiente, podem trazer boas memórias, serem usadas para relaxamento e motivação.

Saiba mais: O cuidador de idosos pode auxiliar nas atividades físicas do idoso?

Enriquecimento da rotina

Monte uma programação variada com horários determinados. Organize momentos para acordar, comer e dormir, aproveitando ao máximo a luz natural. Isso ajudará em aspectos cognitivos e metabólicos. 

Organize sua rotina, anotando suas atividades programadas, por exemplo: leituras às terças e quintas-feiras, artesanatos às segundas e quartas-feiras, jardinagem às sextas- feiras, culinária e filmes aos finais de semana. Assim, é possível enriquecer os dias, garantindo variedade e desafios. 

Quer saber mais sobre envelhecimento saudável e como nós podemos proporcionar todas essas atividades para os idosos da sua família? Acesse este link e conheça os nossos serviços.

Agradeço a leitura e até a próxima.

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Atividades que ajudam a combater o estresse

Quem disse que os idosos não buscam meios de combater o estresse? Trata-se de um sentimento que é comum a inúmeros indivíduos em quaisquer etapas da vida, sendo indicado procurar meios de viver com mais equilíbrio. Na terceira idade, é essencial entender como situações estressantes e desgastantes podem levar o idoso, por exemplo, a quadros de isolamento e até mesmo depressão.

A ansiedade também pode ser um problema para os idosos. Por isso, se você conhece pessoas idosas ou têm familiares nessa faixa etária, acompanhe o conteúdo que preparamos. Ao longo do artigo, você vai conferir dicas para combater o estresse do idoso, e mais: sem deixar de lado os protocolos de saúde, tão importantes nesse momento.

Boa leitura!

O estresse na terceira idade

É comum encontrar idosos que apresentam variados níveis de estresse e insatisfação em suas rotinas. Muitas queixas dizem respeito a um dia a dia cansativo e monótono, à falta de participação em atividades familiares ou grupais e a ausência de diversão.

Para combater o estresse, o primeiro passo é compreender quais são as limitações diárias que impactam negativamente o idoso. A sensação de incapacidade ou limites rígidos estipulados pela família ou mesmo pela saúde são prejudiciais ao bem-estar. Logo, o estresse vem.

Com a pandemia, muitos idosos passaram a ficar muito tempo dentro de casa, o que se mostrou negativo para a construção de rotinas saudáveis. No entanto, existem atividades que podem ser realizadas mesmo dentro de casa, e o contato com outras pessoas, ainda que remoto, é um estímulo extra. Por isso, é necessário entender de que maneira combater o estresse pode transformar a rotina de quem você ama.

A seguir, trouxemos alguns exemplos de iniciativas que melhoram a qualidade de vida e trazem mais plenitude ao dia a dia. Lembrando sempre que, ao lidar com idosos, a forma de sugerir mudanças é tão importante quanto a adoção ou abandono dos hábitos em si. Continue a leitura e saiba mais.

Como combater o estresse na prática

Se você conhece idosos, sabe que combater o estresse é de extrema importância na rotina deles. Como mencionado, atividades repetitivas e a falta de interesse pelo que se faz no dia a dia são grandes causadores do quadro, bem como as pressões da família.

Existem recursos simples que ajudam a estimular a produção de hormônios da felicidade, ao mesmo tempo em que tornam a vida mais leve. O idoso pode combater o estresse desenvolvendo novos hobbies, ou mesmo trazendo à tona os que tinha quando era mais jovem. Assim, habilidades como concentração e memória são exigidas, e novos aprendizados podem surgir.

Eventos artísticos como shows, cinema e teatro são boas opções, assim como exposições de arte, por exemplo. O consumo de conteúdo digital, como filmes e séries, também é um aliado do bem-estar. Afinal, são momentos de entretenimento que ainda contribuem para o estímulo cognitivo e podem ser realizados com outras pessoas.

Atividades físicas leves são ideais para liberar tensões e relaxar o corpo, o que acaba por acalmar a mente. Para combater o estresse, caminhadas no início do dia podem funcionar, do mesmo modo que práticas como pilates, yoga e alongamento. Escolher uma atividade que traga satisfação é o que faz diferença.

Vale lembrar que, em meio à pandemia, surgiram ainda mais opções de lazer digitais, ou feitas com grupos pequenos de pessoas. Não é necessário se aglomerar ou quebrar protocolos sanitários para oferecer a quem você ama um dia a dia mais interessante e leve.

Como anda o dia a dia do seu familiar idoso?

Não são apenas os jovens que sentem necessidade de combater o estresse. Um cotidiano limitado, sem interação e com poucos desafios pode levar os idosos a se sentirem agitados e ansiosos, o que prejudica o organismo como um todo. Incluir atividades físicas e de entretenimento ajuda a tornar os dias mais leves e repletos de bem-estar, ainda que realizados remotamente. diversificar aulas, eventos e hobbies é uma boa pedida.

Combater o estresse é apenas um dos pilares do processo de envelhecimento saudável. Trazer mais equilíbrio ao corpo e à mente contribui para mais qualidade de vida e ajuda a evitar o surgimento de sintomas e doenças nos idosos. Porém, há momentos em que é indicado um apoio mais especializado, mesmo para pessoas saudáveis. Seu familiar tem apresentado dificuldades, solidão ou limitações? Não espere pelo pedido de ajuda.

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5 passos para abandonar o sedentarismo

Uma resolução popular de Ano Novo é abandonar o sedentarismo. Na terceira idade, mais do que nunca, essa pode ser a diferença entre uma vida mais saudável e uma rotina limitada. Não é segredo o quanto os exercícios físicos impactam desde o corpo até a saúde mental de todos.

Em uma etapa conhecida pela própria ação do tempo, as atividades físicas são o melhor caminho para compensar e mesmo reverter sintomas de algumas doenças. Além disso, o movimento estimula o organismo como um todo, trazendo benefícios que se transformam em mais qualidade de vida. Acompanhe o artigo que preparamos com dicas práticas para deixar o sedentarismo no passado.

Boa leitura!

Exercícios e sua relação com a qualidade de vida

Quem disse que, para os idosos, é tarde demais para abandonar o sedentarismo? A qualquer momento da vida é possível iniciar uma rotina mais saudável e ativa, já que se manter inativo é altamente prejudicial à saúde.

O sedentarismo é, inclusive, a causa de diversos problemas de saúde nos idosos. A falta de movimento é responsável por limitar a mobilidade e impedir o fortalecimento muscular, extremamente importante na terceira idade. Vale ressaltar o valor do exercício físico na socialização que, para os mais velhos, tem papel significativo nas questões neurais, na autoestima e na confiança.

Dicas para abandonar o sedentarismo

O mais importante no processo é que o idoso se comprometa com a meta de abandonar o sedentarismo. Isso porque não faltam tentações e possíveis justificativas para deixar os exercícios de lado quando a jornada se inicia. Quem muda de vez os hábitos têm mais disposição, firmeza muscular e força, dorme melhor e tem menos dores ao longo do dia, além dos benefícios para a mente. Confira dicas práticas para um envelhecimento ativo:

  • Comece aos poucos

Para abandonar o sedentarismo com determinação, o indicado é iniciar devagar. Desse modo, o corpo se habitua à atividade gradualmente, trazendo sensações de recompensa pelo esforço. Mais do que isso, progressos são construídos aos poucos: exagerar na dose tem justamente o efeito contrário. Por isso, cuidado com a pressa ao avançar, já que a mesma pode levar a lesões ou mesmo desmotivação diante da dificuldade de se adaptar.

  • Faça exercícios em grupo

Se a ideia é criar uma rotina mais ativa, fazer exercícios em grupo pode ser um diferencial para os idosos. Como para eles a prática pode ser entediante em um primeiro momento, ter companhia traz mais leveza e diversão. Assim, pequenos incômodos diminuem e fica mais fácil adotar períodos maiores de treino. Com cuidado, retomar as atividades é, inclusive, recomendado.

  • Que tal determinar um horário para se movimentar?

Estabelecer um momento no dia para mexer o corpo é um ótimo ponto de partida. Cientificamente, ao adotar essa ação, os exercícios se transformam em um hábito, o que é fundamental para abandonar o sedentarismo. Não adianta fazer atividades físicas apenas ocasionalmente. Porém, não se julgue ou desanime caso não consiga se exercitar no horário estipulado. Mais importante do que o horário é simplesmente se exercitar.

  • Priorize constância, não quantidade

A frequência dos exercícios vale mais do que a quantidade praticada a cada vez. Por isso, ainda que o tempo disponível seja pequeno de vez em quando, poucos minutos são suficientes para criar memória de movimento no corpo, como no caso dos músculos. Tenha em mente que 20 minutos de exercício é melhor do que exercício nenhum.

  • Insira na rotina atividades como alongamento

Se acrescentar exercícios físicos no dia a dia ainda parece complicado, aqui temos uma dica profissional. Atividades como alongamento podem facilmente ser realizadas dentro de casa a qualquer horário, como no início do dia. Elas ajudam a aquecer o corpo e criam mais conexão entre o idoso e prática física, minimizando possíveis dores e incômodos. Se faltava um estímulo para abandonar o sedentarismo, essa medida é ideal para começar.

Escolher as atividades adequadas traz ainda mais benefícios

Na terceira idade, encontrar a atividade física ideal é um incentivo a mais para manter a prática. Se exercitar com amigos, em horários pré-determinados e priorizar o hábito em si fazem toda a diferença. Para uma adaptação mais confortável, atividades leves e um começo gradual auxiliam quem quer dar início a um cotidiano mais saudável e estimulante.

Abandonar o sedentarismo é um passo indispensável para os idosos que procuram mais qualidade de vida. Em meio a benefícios físicos, mentais e emocionais, os estímulos oferecidos ajudam a manter o organismo mais forte e saudável. Com a pandemia, muitos idosos passaram a morar sozinhos ou acabaram se afastando da família, o que também impacta a rotina. Atividades que ajudam a combater o estresse são outras ótimas aliadas nesse momento.