Eita o estresse! Aquele sentimento que atrapalha a memória, acaba com a qualidade de vida, ataca o estômago, diminui o apetite e acaba com a qualidade do sono. Não dá para brincar quando falamos desse vilão.
Hoje eu trago 5 maneiras de evitar o estresse na vida dos idosos.
São 5 conselhos práticos que você pode utilizar todos os dias e assim garantir que a vida das pessoas queridas não seja impactada por este problema tão negativo.
Então, vejamos.
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Tenha uma rotina de exercícios físicos
Já que o assunto é afastar o estresse, então a minha primeira dica precisa ser focada nos exercícios físicos. Afinal de contas, eles são responsáveis por melhoras significativas no humor e no bem-estar das pessoas.
E quando eu falo sobre exercícios para idosos, não pense que estou imaginando séries complexas, ou atividades cansativas. Nada disso.
Uma caminhada diária de 15 minutos já traz muitos benefícios para a saúde. Então, não tem desculpa. É hora de se exercitar um pouquinho.
Saiba mais: O cuidador de idosos pode auxiliar nas atividades físicas do idoso?
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Adote uma rotina social
Entendemos por Rotina Social as atividades que envolvem ter contato com outras pessoas. Aqui podem ser inseridas atividades, como:
- Idas ao supermercado, feira, padaria, etc.
- Idas à academia, ao parque, saídas para dançar
- Idas às praças e parques para jogar damas, por exemplo
- Idas ao Cinema, Teatros
- Visitas aos amigos, parentes e pessoas queridas
Para diminuir o estresse na vida do idoso, é importante que ele tenha ao menos uma atividade social por semana.
Ou seja, no mínimo uma visita ao mercado, parente, etc. ou alguma outra atividade que o idoso considere agradável.
Importante: minha dica leva em consideração condições normais. Caso a sua cidade tenha instruções claras para a prevenção das doenças respiratórias, ou exija a permanência dos idosos em casa, então essa dica deve ser momentaneamente desconsiderada.
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Foque na alimentação e na hidratação
O estresse também está intimamente conectado com os hábitos alimentares. Por isso, entre as dicas para afastar o estresse da vida dos idosos eu preciso reforçar o papel da alimentação e da hidratação.
E aqui não há segredos. Procure um médico ou nutricionista e peça orientações claras para elaborar um cardápio ideal.
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Conforto sim x sedentarismo não
Agora eu preciso falar algo muito sério para filhos e netos de pessoas idosas: levar em conta o conforto não significa colaborar com o sedentarismo.
Algumas vezes vemos nossos pais em casa o dia todo e acreditamos que eles estão confortáveis. Mas saiba que o sedentarismo é um dos piores inimigos da boa qualidade de vida, principalmente na vida dos idosos.
Por isso, não deixe que a rotina sedentária tome conta. Coloque em prática as dicas apresentadas neste artigo, mesmo que algumas delas sejam desconfortáveis no começo.
Vencer o sedentarismo é o melhor que você pode fazer pela saúde das pessoas que você ama.
Leia em seguida: O cuidador de idosos é um profissional de saúde?
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Mantenha os hábitos
Por fim, eu tenho que reforçar que todos estes hábitos só serão capazes de gerar resultados positivos se forem incorporados ao dia a dia e praticados com constância.
Por isso, a última dica é: fixe os hábitos. Garanta que eles sejam incluídos no dia a dia. Sem pressa, com calma, mas sem desistir.
Gostou das dicas? Então dá uma olhadinha neste artigo onde eu apresento o Senior Interativo. Um serviço desenvolvido especialmente para garantir aos idosos uma vida plena e ativa.
Agradeço a leitura e até a próxima!
