Categoria: Memória

Saúde mental do idoso: o Janeiro Branco já começou!

Autor do post Por senior
Data de publicação 5 de janeiro de 2024
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A saúde mental do idoso é um tema muito abrangente, uma vez que une a complexidade da vida na terceira idade com a multiplicidade das questões relacionadas à saúde mental. Então, vamos dividir estes assuntos e reuni-los no ponto principal: fortalecer a campanha visando aumentar o conhecimento sobre saúde mental.

Afinal, o que é o Janeiro Branco?

É uma campanha global, que visa impulsionar discussões francas e sem tabus sobre a saúde mental, ajudando no incentivo à prevenção de quadros graves de transtornos, condições especiais e doenças do trato psíquico e psicológico.

A campanha Janeiro Branco foi criada no Brasil em 2014 por psicólogos de Minas Gerais, com o intuito de promover a conscientização sobre este tema. Ela busca chamar a atenção para a importância do cuidado com a saúde mental, incentivando reflexões sobre emoções, relacionamentos e qualidade de vida.

O Janeiro Branco também tem como objetivo conscientizar a população sobre a importância de buscar ajuda profissional, reduzindo o estigma em relação aos transtornos mentais. Além disso, também envolve psicólogos, profissionais de saúde, educadores, instituições públicas e privadas, mídia e a população em geral na divulgação e participação das atividades propostas.

Saúde mental

Com certeza você conhece este termo, que está cada vez mais em alta em todo o mundo. Mas você sabe exatamente seu significado? A saúde mental traduz nossa capacidade de lidar com as pressões da vida; funcionar de maneira equilibrada no dia a dia e lidar com as nossas emoções. Não se trata apenas da ausência de transtornos mentais, mas também da capacidade de lidar com desafios cotidianos, manter relacionamentos saudáveis e se adaptar às mudanças ao longo da vida.

A saúde mental é tão importante quanto a física. Seus cuidados são sobre buscar o equilíbrio entre a mente e o corpo, buscando estratégias para promover o bem-estar emocional e psicológico, seja através de práticas de autocuidado, terapia, atividades relaxantes ou mesmo ao buscar ajuda profissional quando necessário.

Importância de cuidar da saúde mental da pessoa idosa

De acordo com o IBGE, o número de idosos no Brasil chegou a 31,2 milhões (o equivalente a 14,7% da população) em 2021, o que vem causando considerável aumento nas demandas sociais e econômicas.

Com esta crescente, que promete dobrar seus números até 2050, novos estudos e pesquisas foram realizadas sobre a saúde da pessoa idosa. Uma delas contou com profissionais da PUCRS e constatou as principais condições neuropsiquiátricas deste público eram:

Depressão (30%);
Risco de suicídio (15%);
Alzheimer (11,5%);
Ansiedade (9%).

Grande parte dos fatores que contribuem para estes números e percentuais estão relacionados à solidão da pessoa idosa. É uma questão muito ampla, pois esse isolamento pode ter diversas razões e gatilhos. Por isso, é importante buscar alguma maneira de ajudá-lo. Mas para conseguir chegar na cura ou manutenção, é fundamental identificar as causas.

Transtornos mentais comuns na terceira idade

Na terceira idade, alguns transtornos mentais podem se tornar mais comuns devido a uma série de fatores, incluindo mudanças físicas, emocionais e sociais.

É fundamental buscar avaliação médica e suporte especializado para um diagnóstico adequado e um plano de tratamento que considere as necessidades específicas do idoso, visando melhorar a qualidade de vida e o bem-estar emocional nessa fase da vida. Conheça alguns dos principais transtornos mentais na terceira idade:

Depressão

Na terceira idade, a depressão é uma condição complexa que frequentemente passa despercebida, podendo ser confundida com diversos outros aspectos do envelhecimento. Ela se manifesta de maneira peculiar, com sintomas físicos como dores crônicas, fadiga e distúrbios do sono, em vez dos sintomas emocionais mais evidentes.

A depressão na terceira idade pode se manifestar de maneira diferente em comparação com outras faixas etárias, devido a uma série de fatores.

Confira abaixo como ocorre a manifestação destes sintomas:

Atípicos: em alguns casos, os sinais clássicos podem ser mais sutis, como a tristeza profunda, por exemplo;
Isolamento social: perda de entes queridos, aposentadoria, são inúmeras as possíveis causas da solidão;
Comorbidades: condições médicas crônicas como doenças cardíacas e diabetes, podem aumentar os riscos;
Subdiagnóstico: a depressão em idosos é frequentemente não detectada, resultando em menores chances de tratamento.

Entender essas características específicas da depressão nos idosos é fundamental para identificar e tratar eficazmente a doença na terceira idade, visando melhorar o bem-estar emocional e a qualidade de vida.

Se você quer ajudá-los, confira algumas orientações abaixo:

Demonstre atenção, compreensão e empatia;
Incentive a prática de atividades físicas;
Ajude-os a manter conexões sociais;
Incentive, delicadamente, a busca por ajuda profissional;
Estimule a manter hobbies e interesses;
Faça o possível para que ele conte com o apoio de toda a família.

Risco de suicídio

O risco de suicídio na terceira idade é uma preocupação significativa devido a diversos fatores que podem aumentar a vulnerabilidade nessa faixa etária. Embora a taxa de suicídio em idosos seja menor do que em outras faixas etárias, eles têm maior probabilidade de conclusão do ato.

Diversos fatores contribuem para o risco de suicídio em idosos, incluindo doenças crônicas, depressão não tratada, solidão, luto pela perda de entes queridos, isolamento social, problemas financeiros, dor crônica, incapacidades funcionais e perda de autonomia.

De acordo com o CVV (Centro de Valorização da Vida), cerca de 1.200 pessoas com 60 anos ou mais morrem a cada ano em decorrência do suicídio no Brasil. Enquanto entre os jovens ocorre uma morte a cada 200 tentativas, a proporção de idosos é de uma para até quatro iniciativas. Isso significa que as ações dos idosos são mais letais.

Identificar características de um idoso com intenções suicidas pode ser complexo, pois nem sempre são evidentes. No entanto, alguns sinais de alerta que podem estar presentes incluem:

Sentimentos de desesperança;
Comentários recorrentes sobre a morte;
Falta de interesse em atividades cotidianas;
Distribuição de bens pessoais;
Despedidas emocionais;
Súbito otimismo aparente – que na verdade, é causado pela tomada de decisão.

Ao observar estes sinais, tome algumas providências simples:

Aborde o idoso e o escute sem julgamentos;
Ofereça apoio emocional;
Retire possíveis armas do ambiente;
Busque ajuda profissional imediata.

Se você se sentir sobrecarregado ou não souber como ajudar, procure a orientação de profissionais de saúde mental ou serviços de apoio especializados.

Alzheimer

Compreender o Alzheimer em idosos é fundamental para oferecer apoio e compaixão. No início, os sintomas podem ser sutis, como lapsos de memória, dificuldade em encontrar palavras ou se orientar em locais familiares. Ao observar estes sinais, buscar avaliação médica é um passo importante.

Leia também >> Alzheimer: tudo sobre essa enigmática doença

Veja alguns dados sobre a manifestação desta doença em idosos:

Cerca de 50 milhões de pessoas em todo o mundo vivem com demências;
Alzheimer é a forma mais comum, entre 60 e 70% dos casos;
Aproximadamente de 5 a 8% das pessoas com mais de 65 anos têm Alzheimer;
100 mil novos casos são diagnosticados por ano no Brasil.

Cuidar de um ente querido com Alzheimer pode ser desafiador, mas também gratificante. Veja algumas orientações de como lidar com essa condição em idosos:

Mantenha a calma, pratique a paciência e seja compreensivo sempre que possível;
Estabeleça uma rotina consistente para trazer estabilidade ao dia a dia do idoso;
Use frases curtas e simples ao se comunicar, adaptando-se às necessidades do seu ente querido;
Mantenha contato visual e evite pressionar por lembranças perdidas;
Garanta que o ambiente seja seguro e adaptado às necessidades do idoso;
Cuide de si mesmo também; busque apoio de grupos de apoio, amigos ou profissionais para lidar com o estresse emocional e a sobrecarga.

Ansiedade

Compreender e lidar com transtornos de ansiedade em idosos requer sensibilidade e cuidado. Alguns sinais dessa condição incluem preocupações excessivas, tensão muscular, dificuldade para relaxar e problemas de sono.

A ansiedade pode desencadear ou agravar condições médicas já existentes, aumentando os riscos de problemas de saúde física e mental. Veja quais são elas:

Doenças crônicas como hipertensão e arritmia cardíaca, entre outras;
Síndrome do pânico com crises debilitantes;
Declínio cognitivo, afetando a função cerebral e memória;
Altos níveis de ansiedade podem aumentar o risco de desenvolver ou agravar sintomas depressivos em idosos.

Confira algumas dicas para dar suporte aos seus entes queridos que sofrem com este transtorno mental, que é tão comum na terceira idade:

Esteja presente e ouça suas preocupações, validando as emoções do idoso;
Encoraje a busca pela ajuda de um profissional de saúde mental;
Crie uma rotina estável, pois a previsibilidade pode reduzir a ansiedade;
Lembre-se de cuidar de si mesmo também. Busque orientação e apoio se estiver se sentindo sobrecarregado;
Incentive práticas relaxantes como caminhadas suaves, técnicas de respiração ou atividades que aliviam o estresse.

Importância da rotina para os idosos

A rotina desempenha um papel vital na saúde mental dos idosos, proporcionando estabilidade, previsibilidade e senso de controle sobre suas vidas. Para muitos deles, especialmente aqueles que enfrentam desafios de saúde ou mudanças significativas, ter uma rotina estruturada pode ser reconfortante e extremamente benéfica.

Para os filhos que cuidam desses idosos, criar e manter uma rotina adequada pode ser importante para a saúde mental de seus pais ou entes queridos. Estar presente, oferecer apoio e facilitar uma rotina estruturada pode ajudar a proporcionar um ambiente acolhedor e reconfortante para todos.

Veja algumas dicas especiais:

Crie horários consistentes para acordar, fazer refeições, atividades diárias e dormir;
Mantenha uma comunicação aberta e clara sobre a rotina planejada;
Introduza atividades diversificadas e leves no dia a dia, como passeios, leitura e passatempos;
Respeite os desejos e limitações individuais do idoso ao estabelecer a rotina;
Incentive a independência ao planejar o dia a dia, permitindo que o idoso participe ativamente da execução das atividades;
Mantenha-se flexível, entendendo que imprevistos podem acontecer.

Atividades para cuidar da saúde mental do idoso

Na terceira idade, cuidar da mente é fundamental para promover um envelhecimento saudável e equilibrado. Atividades voltadas ao psicológico são essenciais para estimular a cognição, preservar a memória e promover o bem-estar emocional.

Aqui na Senior Concierge, temos as soluções ideais para promover a saúde mental do idoso. Confira algumas delas:

Senior Interativo

Um dos aspectos-chave para uma boa saúde mental é a sociabilidade do idoso. Com o serviço Senior Interativo, o assistido terá uma companhia profissional e de altíssima qualificação para diversas atividades, como passeios, visitas aos familiares, compras e muito mais. Tudo isso personalizado de acordo com as necessidades do idoso e previamente combinado com seus filhos ou cuidadores.

Saiba mais >> Serviço Senior Interativo: tudo sobre apoio inicial e estímulo cognitivo para idosos

Academia do Cérebro

Dificuldade de concentração, conversas pela metade e desânimo para atividades simples? Estes sinais demonstram envelhecimento cerebral, sem ter, necessariamente, relação com o desenvolvimento de alguma patologia neurológica. Para isso, a Academia do Cérebro é o serviço ideal, uma vez que utiliza metodologia exclusiva, liderada por especialistas, para potencializar o raciocínio lógico e a memória.

Saiba mais >> Academia do Cérebro

Ginástica Booster 60+

Através de um modelo de atividades físicas voltadas para a terceira idade, este serviço promove exercícios dirigidos e estimulantes para idosos, de acordo com suas condições físicas e necessidades especiais.

Saiba mais >> Conheça a Senior Concierge, líder em prevenção e cuidados com idosos

Aqui na Senior, além do uso de tecnologias de ponta e de um tratamento humanizado e empático, um dos principais pilares é a personalização de cada solução apresentada.

Quer saber mais sobre a Senior Concierge? Acesse os nossos serviços neste site e veja como podemos te ajudar.

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Alzheimer: tudo sobre essa enigmática doença

Autor do post Por senior
Data de publicação 17 de outubro de 2022
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O Alzheimer é uma das doenças neurodegenerativas mais conhecidas entre as pessoas. Embora se fale muito sobre os sintomas apresentados pelos pacientes, nem sempre as possibilidades de mais qualidade de vida são ressaltadas.

O papel da família de quem desenvolve Alzheimer é fundamental nesse processo. Garantimos que é possível, sim, oferecer mais qualidade de vida ao seu familiar que convive com a doença. Ao longo do artigo que preparamos, saiba reconhecer os sinais do Alzheimer e entender como o apoio profissional é transformador nesses casos.

Aproveite a leitura!

As manifestações do Alzheimer e seus impactos

As razões pelas quais um indivíduo desenvolve Alzheimer não são plenamente confirmadas pelos médicos. A partir do levantamento do histórico do paciente e dos sintomas apresentados, é possível fazer um diagnóstico que conduzirá aos tratamentos específicos.

Apesar de não haver cura para o Alzheimer, a doença pode ter seus desdobramentos minimizados com acompanhamento profissional. As consultas médicas são fundamentais, mas muitas famílias ainda têm dúvidas sobre a relevância de outras formas de cuidado. No entanto, elas são essenciais.

Nos casos leves, o paciente com Alzheimer costuma apresentar alterações na percepção de espaço, além de problemas na memória. No estágio seguinte, tarefas simples se tornam complicadas, devido à dificuldade com movimentos e o comprometimento da fala, além da agitação comum.

No estágio grave, a doença prejudica a alimentação e as capacidades motoras, assim como o controle das necessidades fisiológicas. Com o avanço dos sintomas, o estágio terminal do Alzheimer costuma trazer dor ao paciente, infecções e a perda definitiva da fala.

Saiba como profissionais especialistas podem cuidar de quem você ama

Cuidadores, enfermeiros e outros profissionais de saúde são determinantes para cuidar de quem sofre com o Alzheimer. Soluções especializadas ajudam a controlar os sintomas, trazendo mais bem-estar e qualidade de vida ao assistido. Nos casos mais leves, o paciente consegue viver com mais autonomia e satisfação.

Mesmo nos estágios avançados, nos quais o idoso precisa de acompanhamento para todas as tarefas, contratar uma empresa de cuidados faz toda a diferença. Com ela, seu familiar é amparado o tempo todo, de acordo com as necessidades apresentadas.

Para a família do paciente com Alzheimer, que costuma apresentar níveis elevados de estresse e dificuldades típicas de diagnósticos como esse, também é um passo significativo. Caso você tenha um familiar idoso com sintomas da doença, buscar suporte profissional é o caminho para mais tranquilidade.

Plano de cuidado ideal: mais qualidade de vida

O início dos sintomas de Alzheimer no paciente também pode ser visto no dia a dia da família. Geralmente, traz mudanças e novas rotinas estressantes. A doença não tem cura, mas a presença de especialistas impacta positivamente todos os envolvidos, ajudando a controlar os sintomas. Uma empresa como a nossa, com excelência no cuidado de idosos com essa patologia, está pronta para oferecer segurança, bem-estar e conforto; não apenas para o paciente, mas para toda a sua família.

Em conclusão

O Alzheimer é uma das doenças para as quais oferecemos um plano de cuidado específico. Como especialistas em soluções para idosos, sabemos o quanto um programa multidisciplinar é importante para trazer mais qualidade de vida aos pacientes e às famílias. Na Senior Concierge, o programa Alzheimer Care foi pensado para o seu familiar ter uma melhor qualidade de vida, com atendimento humanizado e de excelência.

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5 atividades para estimular a memória em idosos

Autor do post Por senior
Data de publicação 20 de junho de 2022
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Estimular a memória é importante para todos, mas principalmente para os idosos, pois é um ponto de partida essencial para evitar as principais demências ocasionadas pela idade, para diminuir o estresse e, claro, melhorar a memória.

Hoje nós vamos mostrar 5 jogos que são excelentes para estimular a memória e também passaremos informações importantes sobre exercícios cognitivos.

Veja.

Leia em seguida: Os segredos da longevidade que ninguém te conta

Jogos da Memória

Os jogos de memória têm uma dinâmica simples: diversas cartas ou cartões são embaralhados e dispostos de cabeça para baixo em uma superfície, sendo que o objetivo é formar pares com aqueles iguais.

A cada vez que as cartas são viradas na tentativa de formar um par, a memória vai gerando um mapa mental, então fica mais fácil vencer o jogo.

O exercício da memória de curto prazo é uma das maiores vantagens do jogo e também a dificuldade mais frequente para os idosos.

Isso porque é muito comum que as pessoas da terceira idade se lembram de fatos que ocorreram há mais de 20 anos, mas se esqueçam de acontecimentos recentes.

O jogo da memória também exercita aspectos como:

associação;
atenção visual;
percepção;
criatividade;
memória biográfica.

Também pode te interessar: O que é Disfagia e como evitar que ela ocorra?

Palavras cruzadas

Outro jogo que pode ajudar o maduro a exercitar o cérebro e também se divertir, é o jogo de palavras cruzadas. Ao precisar associar as letras com a formação das palavras, durante a brincadeira, o idoso estimula:

raciocínio lógico;
memória;
a capacidade de associação entre conhecimentos;
leitura.

Inclusive, a leitura também é uma ótima forma de estimular a memória. Quando o maduro lê, ele precisa relacionar aquilo que já foi lido com o que está lendo no momento. Assim, o cérebro precisa lembrar do que foi visto páginas atrás ou apenas alguns parágrafos antes, para que a leitura faça sentido.

O hábito de ler auxilia no exercício da memória e pode, aos poucos, melhorar a capacidade de recordar do idoso. Agora, caso o maduro esteja com perda de memória, confusão mental e desorientação espacial, é preciso avaliar, pois estes podem ser alguns sintomas do Alzheimer.

Inclusive, ter alguém que amamos com essa doença pode ser algo desafiador. Mas, com um programa e tratamento multidisciplinar, é possível ver melhorias significativas nos sintomas comportamentais e psicológicos.

Quebra-cabeças

A dica é: progressivamente, vá aumentando o número de peças. Ele exercita o cérebro dos idosos tal qual pessoas fazem ginástica para aumentar e enrijecer os músculos.

Um bom quebra-cabeças traz todos os benefícios dos jogos citados anteriormente.

Fazer uma lista de compras de cabeça

Há duas maneiras de usar essa dica: a primeira é realmente fazer uma lista de compras de cabeça, sem abrir os armários ou a geladeira.

A segunda é fazer a lista de compras e, quando chegar no mercado, tentar encontrar os produtos sem recorrer à lista. Ou seja, guarde-a no bolso e force o seu cérebro a lembrar o que é necessário comprar. Apenas recorra à lista quando já estiver pronto para ir ao caixa e verificar quantos pontos você fez!

Leitura

Não se trata de um jogo, mas sim de uma prática.

Ler é um hábito muitas vezes deixado de lado, mas a leitura pode exercer papel fundamental no estímulo da memória em idosos.

Essa atividade vai demandar o foco total do idoso, que vai precisar processar todas as informações para compreender o contexto. Isso ajuda a trabalhar a memória de curto e de longo prazo, além de estimular a retenção de novos dados.

Outro ponto positivo é que a leitura pode se tornar um passatempo e ainda trazer novos aprendizados, enriquecendo a cultura e o vocabulário.

Uma boa dica é sempre perguntar ao idoso sobre o que ele leu e a sua opinião sobre o assunto, assim você estimula ainda mais o cérebro, além das relações sociais.

Uma vida ativa mantém a memória sempre afiada

Ter uma vida ativa garante uma memória sempre em dia. Clique aqui e conheça o Senior Interativo, o serviço da Senior Concierge que traz o envelhecimento ativo para dentro de casa, melhorando a memória e afastando a ociosidade.

Atividades físicas Cuidados com idosos Memória

Conheça a relação entre atividades físicas e a memória na vida dos idosos

Autor do post Por senior
Data de publicação 13 de julho de 2021
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Conheça os benefícios que as atividades físicas podem trazer para a memória de quem amamos

Você sabia que atividades físicas e a memória têm muito em comum? Esse quadro se aplica a todos os indivíduos, mas ganha mais importância quando pensamos nos maduros.

Nessa etapa da vida, os estímulos são essenciais e os efeitos dos exercícios se estendem a variadas esferas do cotidiano. Isso porque as transformações não são permanentes em todos os casos, o que sinaliza que a recuperação das funções cerebrais é possível.

Por isso, movimentar-se é o primeiro passo para melhorar e preservar a memória, principalmente combinando diferentes tipos de estímulo. Quer saber mais sobre atividades físicas e a memória? Continue a leitura e descubra que inserir essa prática na rotina melhora significativamente a qualidade de vida dos idosos e tem um impacto positivo na saúde mental.

As atividades físicas e a memória: qual a influência?

As atividades físicas e a memória se relacionam com os efeitos das substâncias liberadas durante a prática.

Indo além, o exercício estimula:

mudanças fisiológicas
melhoram a capacidade cognitiva
melhoram as funções de vasos sanguíneos no cérebro.

As células cerebrais também são estimuladas e têm mais capacidade de sobreviver de forma saudável.

Estes são motivos excelentes para aliar atividades físicas e a memória. No caso dos idosos, essa combinação é ainda mais importante.

Afinal, o envelhecimento contribui para variados níveis de comprometimento cognitivo e pode haver maior dificuldade no processamento de informações, demandando o estímulo a áreas cerebrais responsáveis pela memória, por exemplo.

Como a prática de exercícios traz benefícios para a vida dos idosos

A prática de exercícios é determinante para o bem-estar nessa etapa da vida. Isso porque qualquer tipo de movimento como pedalar, caminhar, fazer yoga ou atividades com peso, por exemplo, traz resultados.

A memória também se beneficia com a adoção dessa rotina, trazendo mais independência e confiança no dia-a-dia, mesmo quando o idoso já apresenta comprometimento leve nas funções relacionadas.

A liberação de hormônios que ocorre com os exercícios também é destaque com a endorfina, por exemplo.

Logo, atividades físicas e a memória se conectam quando a substância é liberada no organismo durante a prática. Ela é uma reguladora da memória, o que reforça a importância de um corpo ativo para uma mente saudável e longeva.

Há, ainda, outros impactos positivos:

Idosos que praticam atividade física percebem um sono mais tranquilo e restaurador
Promove noites com mais qualidade

Esse descanso é essencial para a saúde do cérebro e o processamento das memórias, além de melhorar o humor. Juntos, esses fatores garantem melhoria cognitiva.

Integrando corpo e mente para mais qualidade de vida

Atividades físicas e a memória são parte de uma lista de cuidados específicos para todos, em especial os idosos.

Por se tratar de uma etapa na qual existe um risco maior de dependência e prejuízos físicos relacionados ao estilo de vida, os detalhes importam.

É comum que, com o envelhecimento, os indivíduos se sintam isolados, sintam insegurança para sair sozinhos, pouco estimulados ou mesmo dependentes de outras pessoas.

Por essa razão, a prática de exercícios tem impactos na qualidade de vida como um todo.

O corpo se beneficia com mais fortalecimento e condicionamento, ideais para evitar acidentes e dificuldades de movimentação.

Além disso, as práticas coletivas estimulam a socialização e as habilidades de comunicação. Aprender também incentiva o aspecto cognitivo.

Saúde mental para os idosos

Os idosos apresentam maior necessidade de manutenção e aprimoramento das funções cognitivas, uma vez que as perdas são comuns com o envelhecimento.

A relação entre atividades físicas e a memória se dá com benefícios ao organismo como um todo.

O movimento melhora:

o sono
o humor
a performance cognitiva

Além de trabalhar a liberação de hormônios. Por isso, inserir exercícios na rotina é um dos passos para uma vida mais saudável e plena.

As atividades físicas e a memória demonstram os impactos positivos na saúde física e no bem-estar mental.

Ao longo do artigo, você conheceu os benefícios dessa prática e sua extensão na socialização e no desempenho cognitivo do idoso.

Quer saber como iniciar uma rotina ativa? Conheça o Senior Interativo, desenvolvido especialmente para trazer atividades físicas e lúdicas aos idosos.