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Categoria: envelhecimento saudável

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Senior Interativo: tudo sobre o serviço que vai melhorar sua qualidade de vida

Se você lida com um idoso que diminuiu o contato com seus amigos, evita as atividades sociais e demonstra apatia, talvez ele esteja precisando de companhia no seu dia a dia.

Pesquisas demonstram que a maioria absoluta dos idosos brasileiros temem mais a solidão do que o óbito, e dentro dessa fatia, muitos não conseguem entender porque desenvolveram depressão. Uma vez que se acostumam a ficar sozinhos, se tornam dependentes dessa situação. 

Com isso, o tempo passa, o isolamento aumenta e essa passa a ser a única realidade aceitável para o idoso: a solidão se transforma em uma “amiga”. 

Eles não conseguem enxergar o quanto ainda têm a oferecer para a sociedade e para seus familiares e amigos. Se tornam cada dia mais introvertidos, sem entender as consequências que o distanciamento social pode causar.

Saúde mental do idoso

Apesar de ser uma condição associada aos jovens, os idosos são aqueles que lideram o ranking dos mais afetados pela depressão no Brasil. Um levantamento do IBGE apontou que essa doença atinge cerca de 13% da população entre os 60 e 64 anos de idade. 

Para mudar esses números, é necessário que a família tenha muito mais atenção ao idoso, que é iniciado em comportamentos aparentemente aleatórios de isolamento, como dar desculpas para faltar a alguns compromissos, por exemplo, e pode virar um caso diagnosticado de depressão.

Transformando apatia em interação

O trato com o idoso deve ser feito de maneira sutil e delicada, isso porque eles têm um preconceito muito grande com tratamentos realizados com psiquiatras e neurologistas.

Por isso, a precaução é fundamental ao abordar assuntos com esse nível de complexidade.

Senior Concierge

Projetada e desenvolvida a partir de necessidades pessoais da nossa CEO, Márcia Sena, a Senior Concierge é pioneira no Brasil no “aging in place”, conceito que define um envelhecimento acompanhado dentro de casa.

Nosso modelo é baseado nas recomendações das principais sociedades médicas do mundo, como a Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, The Japan Gerontological Society e da Organização Mundial da Saúde, que indicam o estímulo de três áreas (física, cognitiva e social) para se alcançar o envelhecimento ativo e saudável.

Serviço Senior Interativo

O serviço Senior Interativo abrange diversas atividades, com o objetivo de tornar a vida do idoso mais dinâmica e segura. Para isso, selecionamos, junto aos familiares, atividades que estimulem sistemas cognitivos, físicos e sociais.

Nele, enviamos um profissional especializado, a partir de 1 vez por semana, por 4 horas para realizar as atividades de estímulo cognitivo, social e físico. 

Isso pode incluir caminhadas, alongamentos, exposições, teatro, cinema ou mesmo ir ao mercado, à feira, agendar e acompanhar consultas e exames, viagens nacionais e internacionais e muito mais!

Esse suporte tem se mostrado ideal para os idosos que apresentam resistência a um cuidador constante, porém já precisam de um apoio inicial e assistência no seu dia a dia, bem como idosos que começam a se isolar por ter receio de sair de casa e cair na rua ou por sentir medo da violência urbana ou mesmo que precise de uma companhia para se alimentar melhor.

Ginástica Booster 60+

Com esse rol de exercícios dirigidos, observamos uma melhoria do bem-estar geral, da condição da saúde física e, mais importante, a preservação da independência e autonomia nas atividades do cotidiano.

É uma das intervenções mais eficientes para a melhora da qualidade de vida dos idosos, pois auxilia no controle das mudanças que ocorrem durante o processo de envelhecimento.

Check-Up do Lar Senior

Em nosso “Check-Up do Lar Senior”, uma equipe profissional e experiente presta consultoria para a adequação da residência com a finalidade de prevenir quedas e evitar outros acidentes.

Orientamos sobre a instalação de barras de apoio, corrimãos e outros elementos de segurança, mobilidade e acessibilidade para garantir a segurança e independência do idoso em casa.

Conclusão

Na hora de promover uma maior qualidade de vida para o idoso, é fundamental fazê-lo se sentir seguro, confortável e consciente de todas as suas ações. O serviço Senior Interativo é um alicerce de apoio e inclusão, que com a construção de um relacionamento pode ser a ponte principal entre o idoso e a interatividade com o mundo lá fora. 

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Solidão do idoso x envelhecimento ativo: como modificar este cenário?

O envelhecimento ativo é fundamental para um envelhecimento feliz e saudável. Contudo, entendemos que alguns fatores transpõem esse caminho, tornando mais difícil para alguns idosos saírem da inércia. 

A compreensão familiar ganha proporções enormes quando falamos em envelhecer de maneira positiva. A empatia e o maior envolvimento na vida do idoso torna essa jornada mais plena e menos deprimente para eles.

Solidão do idoso

De acordo com levantamento realizado em 2019 pelo IBGE, o medo da solidão é um dos principais gatilhos para ansiedade dos idosos. A maior prevalência de condições como a depressão está nas mulheres – 14,7% contra 5,1% dos homens e na faixa etária de 60 a 64 anos, que representa um percentual de 13,2%. 

De acordo com publicação da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, a solidão é o principal receio dos brasileiros na terceira idade, ultrapassando, inclusive, o medo da morte. 

Principais causas

Os familiares, amigos e a rede de suporte social têm um papel essencial no combate à solidão, já que essas presenças queridas fazem com que o idoso sinta um maior pertencimento ao seu meio. Nesses casos a frequência da solidão é consideravelmente menor.

Alguns dos principais fatores que levam os idosos a vivenciarem a solidão são: 

  • Saída dos filhos de casa;
  • Viuvez e processo de luto;
  • Depressão e transtorno de ansiedade;
  • Ausência de entes queridos;
  • Preconceito no mercado de trabalho;
  • Processo de aposentadoria não planejada;
  • Sentimento de vazio interior;
  • Problemas socioeconômicos.

Estímulos para um envelhecimento ativo

Para que a terceira idade seja saudável e longe de problemas decorrentes dessa fase, é essencial que existam estímulos que visem a obtenção de um envelhecimento ativo. Conheça alguns deles: 

Atividades físicas

A prática de exercícios durante a terceira idade é fundamental, não apenas para uma melhoria da saúde, como também para estimular o bem-estar e a autoestima dos idosos. Eles, por sua vez, também estão mais atentos aos cuidados com corpo e mente. 

Levantamento do IBGE, publicado em 2017, afirmou que 9,2 milhões de idosos praticam esportes ou atividades físicas no Brasil. E a procura por academias de ginástica vem crescendo para este público.

Outro ponto abordado pela pesquisa foi a preferência dessas pessoas: 21% dos entrevistados afirmou que as caminhadas estão entre seus exercícios favoritos; quando falamos de passeios de bicicleta, 13,3% optam por essa atividade. As academias são responsáveis por 9% da preferência desses idosos.

Estímulos cognitivos

Manter a atividade mental em dia, usando exercícios de memória, jogos, gadgets e outros facilitadores é essencial para ter boa qualidade de vida. Algumas práticas recomendadas são:

Palavras cruzadas

Também conhecida como cruzadinha, as palavras cruzadas são divertidas e ao mesmo tempo estimulantes, pois exigem habilidade de linguagem e uma boa memória. 

Sudoku

Indicado principalmente para quem gosta de números, o sudoku ajuda a agilidade mental. É possível jogá-lo com contagem de tempo ou no modo relax. 

Atividades manuais

Origami, crochê, tricô, bordado, pintura, ilustração e cultivo de plantas são excelentes formas de trabalhar a criatividade e a paciência, afastando a ansiedade.

Novo idioma

Aprender a falar outras línguas não apenas nos permite um contato com mais pessoas e culturas, como também é muito recompensador e estimulante para a autoestima.

Tecnologia

Outro exemplo de impulso para as atividades cognitivas é aprender a utilizar melhor os gadgets disponíveis. Da customização de um smartphone ao uso do Whatsapp, as tecnologias estão aí para facilitar as comunicações entre pessoas, fortalecendo, assim, os vínculos afetivos e diminuindo a solidão.

Social

Os humanos são, naturalmente, seres sociáveis, e isso não muda com o avanço da idade. Conversar com os amigos, passear em ambiente aberto e perto da natureza são atividades prazerosas para pessoas de qualquer faixa etária. 

Estimular os idosos a visitarem os amigos ou oferecer pequenas reuniões para eles dentro de casa podem ser gestos apreciados por eles, e encarados como um reforço positivo aos seus esforços para socializar. 

Almoçar em um restaurante aconchegante, passear na beira da praia ou em um parque bem verdinho e assistir peças de teatro cheias de emoção e alegria são ótimos exemplos de como aproveitar a vida em sua plenitude.

Senior Interativo

A Senior Concierge possui grande expertise em envelhecimento ativo, oferecendo a melhor qualidade de vida possível e no local de sua preferência, seja na sua casa ou na dos familiares. Esse conceito é conhecido como Aging in Place – ou “envelhecendo no seu próprio lar”, em tradução livre.

Um dos serviços que oferecemos, o Senior Interativo, consiste em enviar um cuidador para acompanhar e estimular o idoso em diversas atividades, como: caminhadas, alongamentos, exposições, teatro, cinema ou mesmo ir ao mercado, dentre outras. 

Algumas das vantagens do Senior Interativo são: 

  • Orientação, estimulação e auxílio quanto à alimentação saudável e hidratação;
  • Suporte para os idosos que possuem dificuldade em gerenciar o uso dos medicamentos;
  • Estímulo para caminhadas leves, alongamentos e outros exercícios que auxiliam na mobilidade e equilíbrio;
  • Interação nas atividades lúdicas e físicas em clubes, centros-dia, residenciais e eventos sociais.
  • Acompanhamento em passeios culturais como cinema, teatro, exposições, e também viagens nacionais e internacionais.

Conclusão

A solidão do idoso é um problema de ordem mundial, que afeta os idosos mas também seus familiares, que ficam preocupados com a situação do ente querido. Contudo, existem várias maneiras de diminuir esse problema. Através de atividades que estimulam a cognição, o físico e o social, é possível ter um envelhecimento ativo. 
Conheça mais sobre nosso serviço e entre em contato com a nossa equipe para solicitar seu orçamento.

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Envelhecimento ativo: como estimular a interatividade do idoso?

O envelhecimento ativo é benéfico para a vida do idoso e daqueles que o acompanham. Muitas pessoas na terceira idade tendem a se acomodar, seja por causa da falta de estímulos externos ou de dores nas articulações.

De acordo com o IBGE, a população brasileira manteve a tendência de envelhecimento saudável nos últimos anos e ganhou 4,8 milhões de idosos desde 2020, superando a marca dos 30,2 milhões em 2017. 

O envelhecimento ativo atua no desenvolvimento e manutenção da capacidade funcional dos indivíduos ao longo da vida, para que mais pessoas cheguem à idade avançada com independência e autonomia.

Já está comprovado que a manutenção da independência é um dos fatores que mais contribui para a qualidade de vida e que a pessoa que se mantém ativa física, social e mentalmente sofrerá menos com problemas relacionados a perdas funcionais na terceira idade.

Envelhecimento ativo para seus familiares

Segundo a OMS, o envelhecimento ativo envolve o processo de conquista de oportunidades contínuas em três pilares: saúde, participação e segurança. Vamos desdobrar os temas citados, para que você entenda melhor a influência que esses fatores têm sobre a terceira idade.

Saúde

Falar sobre envelhecimento ativo, dentro do contexto da saúde, é um tema delicado, pois envolve todo um histórico de hábitos desenvolvidos ao longo da vida. É importante garantir que o idoso entenda a importância de manter a prática de exercícios físicos, alimentação rica em fibras e ômega 3 e também sobre a qualidade do sono – fator este que costuma ser ignorado com o passar dos anos.

Dormir bem não significa apenas completar as oito horas de sono. É importante que esse momento de descanso não tenha interrupções ou estresses, e que o idoso acorde bem disposto, longe de ambientes desarmônicos.

Outro fator determinante para a qualidade de vida e saúde durante o envelhecimento é a alimentação. Uma alimentação balanceada no dia a dia é fundamental. Substituir a sobremesa açucarada por frutas, o refrigerante pelos sucos naturais e o óleo vegetal pelo azeite de oliva já é um excelente começo. 

Adicionar mais vegetais, especialmente aqueles esverdeados em tons mais escuros, é fundamental para a rotina do idoso. A carne vermelha deve ser consumida com moderação nessa fase da vida, ocupando menos espaço nas refeições do dia a dia.

Participação

Estimular um envelhecimento ativo não é a tarefa mais simples do mundo. Isso porque à medida que os anos passam, vamos nos sentindo cada vez menos conectados com a rotina daqueles que trabalham fora e possuem obrigações menos flexíveis. 

Dados sobre o envelhecimento ativo

Estudo realizado pela Unifenas, faculdade localizada em Minas Gerais, propôs uma avaliação com 38 idosos de ambos os gêneros. 19 deles retratados como ativos, realizando atividades físicas semanalmente, e 19 sedentários, escolhidos aleatoriamente. 

Analisando a média geral entre os dois grupos, foi observado que os praticantes de atividades físicas estavam em melhores condições que os inativos. Ao correlacionar a amostra em idades avançadas notou-se que a atividade física qualifica os idosos ativos como mais resistentes em relação aos que permanecem inativos. 

Embora esses dados estejam relacionados às práticas de exercícios, ainda assim refletem muito bem a qualidade de vida geral da terceira idade da nossa população. É imprescindível que exista maior estímulo para os idosos participarem de uma rotina mais ativa e integrada com seus familiares.

O isolamento durante o envelhecimento é perigoso e pode causar doenças como depressão, ansiedade e letargia.

Segurança x Interatividade do idoso

Quando falamos em envelhecimento ativo, é impossível não pensar na realidade em que vivemos. Por esse motivo, é mais fácil para os familiares simplesmente ignorar necessidades que não são primordiais.

Contudo, os malefícios causados pelo isolamento podem ser irreversíveis. O ser humano é naturalmente sociável e precisa de companhia. Aliado a esses fatores, as pessoas na terceira idade têm necessidades, como a empatia daqueles com quem convivem e a sensação de pertencimento. 

Senior Interativo

Visando proporcionar um envelhecimento ativo e a interatividade do idoso, elaboramos um serviço abrangente de acompanhamento e comunicação, que envolve atividades personalizadas, voltadas às culturas e socializações.  

O Senior Interativo é um suporte que tem se mostrado ideal para os idosos que apresentam resistência a um cuidador constante, mas que já precisam de um apoio inicial ou assistência no seu dia a dia, bem como aqueles que começam a se isolar por ter receio de sair de casa e cair na rua ou sentem medo da violência urbana.

Conclusão

A vida na terceira idade pode não ser sempre um mar de rosas, mas é possível alcançar maior bem-estar no dia a dia, focando em três pilares: estímulos físicos, sociais e cognitivos. Esses fatores são essenciais para um envelhecimento ativo e inclusivo.
Conheça mais sobre nosso serviço e entre em contato com a nossa equipe para solicitar seu orçamento.

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Erros que prejudicam o seu sono: dicas para ter uma noite melhor

O momento de descanso não é sinônimo apenas de satisfação para quem dorme. É por isso que erros que prejudicam o sono comprometem tanto o bem-estar dos idosos: o sono é uma etapa imprescindível para a saúde plena nessa etapa da vida. Isso sem contar o perigo representado pelos quadros de insônia que costumam acometer os idosos.

Ao colocar em prática dicas para melhorar o sono, os benefícios são percebidos, também, ao longo do dia. Aspectos como cognição, equilíbrio e tranquilidade mental são exemplos do quanto erros que prejudicam o sono impactam negativamente o envelhecimento. Continue a leitura e saiba mais sobre o assunto.

Boa leitura!

Os principais erros que prejudicam o sono

O sono do idoso é naturalmente diferente quando comparado ao das pessoas mais jovens. Entender esse processo evita, por exemplo, que o idoso consuma substâncias que induzam o descanso que parece nunca chegar. Esse é um dos erros que prejudicam o sono, especialmente a longo prazo. Por essa razão, investigar os remédios em uso é uma dica.

Como os idosos têm menos necessidade de horas dormidas e sono mais superficial, a organização de uma rotina suficiente e restauradora é essencial. Do mesmo modo, é preciso avaliar a dieta do idoso e restringir o consumo de determinados alimentos que estimulam o organismo à noite.

Outros erros que prejudicam o sono dizem respeito à negligência de quadros emocionais e sociais. O que é feito durante o dia é parte fundamental de um conjunto de ações que promove mais bem-estar noturno, que é impactado por quadros de ansiedade, solidão e agitação. A própria falta de satisfação nas atividades realizadas pode causar insônia ou sono fracionado. Logo, cada detalhe importa para que o idoso tenha noites restauradoras.

Seu familiar idoso precisa de ajuda?

Particularidades da saúde do idoso também podem contribuir negativamente com o quadro. Dificuldades relacionadas a confusão noturna e disfunções urinárias são exemplos, assim como insônia e apneia do sono. Caso esses fatores estejam presentes na rotina do seu familiar idoso, não hesite em procurar apoio profissional.

Tratamentos comuns para noites mal dormidas dos idosos envolvem atenção às variáveis que se tornam erros que prejudicam o sono. Outras ferramentas são a higiene do sono e terapias variadas, sempre com foco na qualidade de vida desse público.

A importância de uma rotina de cuidados

Entre os erros que prejudicam o sono dos idosos estão, principalmente, os populares cochilos ao longo do dia. Não há problema em dedicar um tempo do dia ao sono mas, quando essa prática é desorganizada e dura muitas horas, costuma custar o sono no período da noite.

Além disso, hábitos como o uso de dispositivos eletrônicos e o consumo de estimulantes no final do dia podem prejudicar o descanso. Do mesmo modo, as atividades físicas também devem ser encaixadas em outro horário da rotina, que tem um valor a se destacar. Rotina, para o idoso é decisiva para noites bem dormidas e recupera o organismo.

Assim como é indicado evitar erros que prejudicam o sono, o cuidado com o corpo e a mente deve ser uma prática diária. Cada passo dado rumo a um envelhecimento ativo e saudável contribui para todos os aspectos do bem-estar do idoso. O mesmo ocorre com a mulher madura, e dicas simples permitem uma vida mais plena.

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Dicas de saúde para mulheres maduras

Procurando dicas de saúde para mulheres maduras? Quem tem familiares idosas sabe o quanto é importante um olhar acolhedor com o bem-estar nessa etapa da vida. Além da busca por plenitude, é preciso entender como as mudanças impactam as relações e interações sociais.

Se você tem mãe ou avós que precisam de ajuda, continue a leitura do artigo que preparamos. Nele, você vai conferir como permitir a elas um envelhecimento ativo, saudável e repleto de satisfação nas mais diferentes atividades. Isso porque o cuidado com a pessoa idosa não tem relação apenas com o espectro médico, como você vai ver.

Aproveite a leitura!

Dicas de saúde para mulheres maduras: por onde começar?

Um bom ponto de partida, sem dúvida, são os cuidados ginecológicos. Afinal, com a menopausa e as alterações hormonais podem surgir dúvidas e inseguranças. As mudanças no corpo e na mente pedem atenção especial aos aspectos psicológicos, já que a forma de encarar a vida nesse momento é um diferencial.

Ainda em relação ao corpo, as dicas de saúde para mulheres maduras incluem exercícios físicos. Isso porque essas práticas ajudam a construir um envelhecimento mais saudável e ativo, parte de um processo de adaptação a novas rotinas. Além disso, as atividades físicas influenciam questões emocionais e a própria qualidade do sono.

Outras dicas de saúde para mulheres maduras são o cuidado com a pele e a redescoberta da sexualidade. Atualmente, existem diversos produtos no mercado que ajudam a trazer mais vitalidade para a pele, além de elasticidade e conforto. Se sentir bonita é um passo determinante para as mulheres maduras aproveitarem a própria sexualidade de forma mais prazerosa e sem tabus.

O que realmente faz a diferença no bem-estar da mulher madura é a compreensão acerca de novas possibilidades. Afinal, envelhecimento não significa limitações permanentes. Ao contrário, essa pode ser uma nova etapa que expande os limites a partir do entendimento dos mesmos.

A saúde, para esse público, é um conceito extremamente abrangente. Claro, o acompanhamento com profissionais é importante para verificar possíveis sintomas e doenças, mas a rotina como um todo vai muito além. Disposição, tempo para lazer, interação social e bons momentos com pessoas queridas são dicas de saúde para mulheres maduras que têm grande valor.

O caminho para envelhecer com bem-estar e satisfação

As dicas de saúde para mulheres maduras mencionadas no artigo são como caminhos para que esse público possa envelhecer com mais felicidade e saúde. Embora a menopausa seja uma das primeiras lembranças das pessoas quando se trata de mulheres mais velhas, outros pilares fazem parte dessa mudança inevitável.

Se os exercícios não devem ser deixados de lado, os cuidados ginecológicos também não. É importante fazer acompanhamento com profissionais de confiança e, também, cuidar diariamente da alimentação e da pele. Assim, a mulher madura consegue manter o organismo adequadamente nutrido e a autoestima em dia, fundamental também para a vivência da sexualidade.

O mais importante antes de colocar em prática dicas de saúde para mulheres maduras é a consciência sobre essa etapa. Mudanças ocorrem, mas elas podem ser sinônimo de autonomia, plenitude e prazer. É preciso que os familiares não sustentem tabus e façam parte dessa caminhada. Ainda sobre saúde da mulher madura, dicas práticas permitem uma vida mais plena.

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Veja como a falta de sono pode ser prejudicial à saúde dos idosos

Não é segredo o quanto a falta de sono é prejudicial ao organismo. No caso dos idosos, especificamente, esse problema costuma ter causas variadas e impacta significativamente a qualidade de vida do indivíduo. Os resultados de uma noite mal dormida são percebidos ao longo do dia, o que justifica a relevância do tema.

Para os idosos, é comum que o sono se torne naturalmente mais superficial. No entanto, existem variáveis que tornam esse período de descanso fracionado, o que também não faz bem à saúde. Ao longo do artigo que preparamos, saiba as consequências da falta de sono do seu familiar idoso e como melhorar o quadro.

Aproveite a leitura!

A falta de sono no idoso e suas consequências

Distúrbios de sono são comuns aos idosos. Insônia, apneia do sono e sono fracionado são exemplos, que acabam por tornar a noite de sono sinônimo de mais cansaço no dia seguinte. Por isso, muitos idosos optam por medicações para dormir, o que não deve ser feito sem orientação médica.

O mais indicado é buscar o melhor horário para dormir, mantendo uma rotina saudável que também inclui refeições mais leves e cuidado com estimulantes, como televisores, celulares e bebidas com cafeína. A prática de exercícios físicos e contato social são ferramentas importantes para aliar vida e sono plenos.

Mas, afinal, por que a falta de sono pode ser prejudicial ao idoso? Primeiramente, ela pode levar o idoso a cochilar diversas vezes ao longo do dia, o que agrava ainda mais a condição. Além do cansaço, pode-se perceber sinais de ansiedade, agitação e dificuldade de raciocínio, já que o sistema cognitivo acaba sendo prejudicado. Com a memória, ocorre exatamente o mesmo.

Outro aspecto que sofre o impacto da falta de sono é o equilíbrio do idoso. Esse é um detalhe ainda mais importante caso o seu familiar more sozinho, já que as quedas tendem a aumentar e podem ser extremamente danosas. A agitação noturna é outro efeito negativo de noites mal dormidas, além das possíveis dificuldades do idoso relacionadas à interação social e lazer.

A falta de sono ainda contribui para quadros de repouso agitados e sem qualidade, que costumam se agravar com os maus hábitos. O ronco é um exemplo, já que representa sono superficial e pouco reparador, ao contrário do que muitas pessoas acreditam.

Sono é saúde física, emocional e psíquica

Noites mal dormidas ou fracionadas acometem muitos idosos. De modo geral, são causadas por distúrbios e problemas de saúde, além de uma dificuldade natural que o idoso tem de se organizar para dormir. Logo, se o seu familiar cochila muito tempo durante o dia, evitar esses cochilos pode ser o ponto de partida para um sono saudável e reparador.

As consequências da falta de sono envolvem a perda do equilíbrio e, com ela, o aumento no número de quedas. Esse fenômeno pode ser perigoso por si só, mas há outras possíveis complicações cognitivas e quadros associados a agitação e ansiedade, por exemplo.

A falta de sono nos idosos, portanto, tem relação direta com a qualidade de vida e a mobilidade. O segredo, como mencionado, é compreender as necessidades do seu familiar e ajudá-lo nesse processo de encontrar equilíbrio no tempo de descanso, em todos os casos. Com a mulher madura não é diferente: dicas simples tornam a vida mais plena.

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5 fatos sobre a importância do controle de peso na terceira idade

Nos últimos meses venho recebendo diversos pedidos para que eu fale sobre o controle de peso na maturidade. Noto que muitas pessoas sentem dificuldades em saber o que fazer sobre este tema, algumas até mesmo questionam se isso deveria ser motivo de preocupação.

Pois bem, neste artigo eu quero trazer 5 fatos incontestáveis sobre o controle de peso dos maduros. Mostrando assim como essa prática pode trazer benefícios para a vida das pessoas que você tanto ama.

Então, vamos começar! 

Leia também: Dicas para afastar o risco de pneumonia em idosos

Importância do controle de peso na terceira idade

Antes de mais nada, a pergunta principal: por que é importante fazer um controle de peso? 

Bem, segundo dados da OMS e também do Instituto de Medicina de Berkeley, o controle de peso na maturidade, garante uma vida mais saudável, plena e com poucos riscos.

Dentre as principais vantagens, estão.

Leia em seguida: Segredos para manter uma vida sexual ativa na terceira idade

Aumenta a qualidade de vida

Para a OMS, qualidade de vida é a junção entre: felicidade, segurança, tranquilidade e autonomia. Ou seja, uma pessoa feliz, segura, tranquila de si e autônoma é uma pessoa que tem qualidade de vida.


Neste sentido, o controle de peso traz mais autonomia para a vida do idoso (além de outros benefícios físicos e mentais que veremos adiante). Proporcionando assim, uma melhor qualidade de vida. 

Leia também: Dicas para afastar o risco de pneumonia em idosos

Diminuem os riscos de ataques cardíacos e AVC

Esta não é uma opinião, mas sim um fato. Pessoas que fazem controle do peso têm cerca de 35% chances a menos de desenvolver uma doença cardíaca e quase 32% a menos de chance de sofrer um Ataque Vascular Cerebral (AVC). Os dados são do portal HCOR. (Hospital do Coração).

Melhora a memória

Também há estudos fiéis e conclusivos que apontem uma melhora significativa na memória. Ainda mais quando o controle do peso é feito de maneira a evitar alimentos gordurosos ou ultraprocessados. (fonte: Techtudo)

Traz benefícios para a autoestima

O controle de peso para idosos também traz benefícios para a autoestima. Idosos que estão em forma são em média mais sociáveis e mais ativos do que os idosos que sofrem de obesidade, por exemplo. (Fonte: BBC.COM)

Até o sono sai ganhando

Por fim, em publicações recentes do Portal Saúde, a obesidade foi apontada como uma das maiores causadoras de insônia, roncos e outros distúrbios do sono. Pessoas que controlam o peso dormem melhor, em média, e também apresentam um sono mais satisfatório e reparador. 

Agora fica a questão, o que você vai fazer para ajudar no controle de peso dos idosos da sua família?

Minha equipe pode ajudar você nessa e em outras questões

Clique aqui e conheça a Senior Interativo, o serviço perfeito para garantir que os idosos da sua família tenham uma vida ativa, plena e livre da obesidade e do sedentarismo. 

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Maturidade: o que é e como chegar com vitalidade

A vida após os 80 anos muda completamente, isso para grande parte das pessoas, tanto que essa faixa etária ganhou a sua própria classificação: maturidade. Neste artigo eu vou explicar o que ela é e como chegar na maturidade com vitalidade.

Também quero mostrar para você as qualidades que constituem uma vida plena e claro, uma solução para melhorar não só a sua vida, como a vida de todas as pessoas que você ama.

Leia também: Dicas para afastar o risco de pneumonia em idosos

O que é maturidade?

Nunca se viveu tanto, esse fato se dá em decorrência dos avanços na medicina, no saneamento básico, nos meios de transporte e de abastecimento. Se antes o ser humano tinha uma expectativa de vida abaixo dos 50 anos. Hoje ela está em 82 anos (na média mundial).

Claro que a vida após os 80 exige cuidados e atenções especiais. Assim nasceu o conceito de maturidade. Como uma maneira de exigir da sociedade que ela esteja preparada para atender este público.

Países como o Japão já contam com bares, restaurantes e eventos públicos, especialmente equipados para atender pessoas da maturidade. Já que, lá, é comum casos de pessoas que chegam aos 80 anos cheios de vitalidade.

Leia também: Dicas para afastar o risco de pneumonia em idosos

O que é uma vida com vitalidade?

Nós entendemos a vitalidade como a capacidade de fazer atividades conforme as suas decisões. Ou seja, você decide por algo e tem a potência para fazer isso acontecer. 


Então, vitalidade poderia ser um sinônimo de autonomia, neste sentido. Já que estamos falando de você ter a capacidade de fazer algo que deseja. 

Como amadurecer com vitalidade?

Aí vem a próxima pergunta: já que ter vitalidade significa ter uma mente saudável para decidir e um corpo saudável para executar, como amadurecer com vitalidade?

Ou seja, como amadurecer com a mente sã e o corpo são? Veja algumas dicas importantes.

  • Tenha uma vida ativa fisicamente
  • Cuide da mente e tenha o hábito de se desafiar
  • Mantenha as boas companhias por perto
  • Seja uma pessoa generosa (estudos da Harvard Business School relacionam a diminuição do estresse com o aumento da generosidade)
  • Diminua as fontes de estresse e tenha uma alimentação saudável. 

Perceba que todas essas dicas são para aplicação de longo prazo. Entretanto, se você tem um parente que faz parte da maturidade, tenho dicas mais pontuais. Você poderá sugerir à essa pessoa que:

  • Jogue palavras cruzadas e jogos da memória
  • Tenha uma vida ativa socialmente e converse com pessoas
  • Pratique exercícios leves ao menos 3x na semana
  • Vá em eventos sociais, ou pratique atividades no dia a dia, como ir ao mercado, por exemplo.

Leia em seguida: Segredos para manter uma vida sexual ativa na terceira idade

Nós estamos aqui para tornar a vida mais plena

Se você sente dificuldades para colocar todas essas em prática, deixo a minha equipe a disposição para te ajudar.


Clique aqui e conheça mais do nosso serviço que garante uma vida ativa, plena e cheia de saúde para os idosos da sua família.

Agradeço a leitura e até breve! 

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Dicas para pensar sobre a morte e refletir sobre a finitude

O peso da morte se faz presente na vida de muitas pessoas. Além da angústia, do pânico e da ansiedade de quem precisou encarar um diagnóstico negativo (seja seu, ou de pessoas queridas), passando pela melancolia e a tristeza de quem perdeu um ente querido.


Entretanto, a finitude não precisa ser um tema tão pesado. Aliás, é possível falar dela com paz, paciência e serenidade.

Hoje eu quero falar com você sobre a finitude, a morte, como ela se manifesta psicologicamente em nossas vidas e quais as ferramentas que nós temos para lidar melhor com esse tema. 

Leia em seguida: Os segredos da longevidade que ninguém te conta

A morte não é um mal, ela é um processo da natureza

Não existe maldade na morte natural. Nascer, crescer, envelhecer e morrer faz parte do fluxo de todos os seres que já passaram sobre a Terra.

Entender que a morte é natural tira deste evento o seu peso  trágico e devolve para ela a beleza triste da constatação mais antiga do mundo: somos finitos.


O conceito de finitude nos devolve algo que, na pressa do dia a dia, acabamos perdendo. Tudo irá acabar. Os momentos bons, os ruins, as alegrias, as tristezas, os bons empregos, os péssimos, as vitórias, as derrotas, tudo. Absolutamente tudo, um dia, tem um fim.

Não há, até hoje, algo humano que exista além do tempo. Tudo irá se transformar e se moldar ao longo dos anos. Nossas famílias, nossos bairros, nossos costumes. 

Tudo. 

Então, nós temos que sair do piloto automático que está acostumado a passar pela vida como se as coisas fossem durar para sempre.


Elas não vão. E isso é ótimo.

Leia também: Depressão x Ansiedade: como identificar em idosos?

Podemos aprender novas formas de pensar sobre a morte

O conceito da morte pode se tornar um elemento poderoso para vivermos vidas mais plenas. Quando temos em mente que algo é finito, que não durará para sempre, podemos apreciar com atenção os detalhes e os momentos preciosos dessa finitude.

Tem mais, a morte também nos lembra de que não devemos seguir por caminhos dos quais não concordamos. E que não estamos no mundo para seguir esse, ou aquele preceito, este, ou aquele dogma. 


Estamos aqui para sermos felizes e tornamos outras pessoas felizes. Garantir que todos ao nosso redor possam viver com amor.


Nas palavras de Steve Jobs:

“Lembrar de que em breve estarei morto é a melhor ferramenta que encontrei para me ajudar a fazer as grandes escolhas da vida. Porque quase tudo – expectativas externas, orgulho, medo do fracasso – desaparece diante da morte, que só deixa aquilo que é importante. Lembrar de que você vai morrer é a melhor maneira que conheço de evitar armadilhas de temer por aquilo que temos a perder. Não há motivo para não fazer o que dita o coração.” – Steve Jobs

Exercícios para entender o conceito de finitude

Este não é um artigo que busca tratar de conceitos de crença e/ou religiosos. Apesar de estarmos falando da morte e da finitude (dois temas que trazem cargas religiosas muito fortes), creio que podemos pensar nisso de uma maneira que se encaixe com todos os costumes.


Para começar, o melhor exercício que você pode fazer em busca de um entendimento da finitude é pensar como pensavam os antigos filósofos estóicos.

A filosofia estóica foi a primeira criação humana ocidental a contemplar a questão da finitude e das constantes mudanças. Já no oriente este conceito é tratado pelo Budismo e leva o nome de Impermanência.

Também pode te interessar: O que é Disfagia e como evitar que ela ocorra?

Uma meditação para pensar na finitude

E a frase que rege esse conceito na filosofia estóica é: amor fati. Amar a vida acima de todas as coisas. Não amar uma vida idealizada, uma vida “como eu gostaria que fosse”. Mas uma vida como ela é.

Tem mais, caso algo na vida me cause desconforto, farei tudo o que está ao meu alcance para mudar essa realidade. Sem me entristecer com as coisas que não posso mudar.


Eu não posso mudar a partida de um um ente querido, não posso mudar o resultado de um diagnóstico, mas eu posso mudar a minha reação diante dessas duas coisas. No lugar do desespero, o conforto e o luto. No lugar da angústia, a paz e a paciência.

Pratique essa meditação sempre que possível, respire fundo e se lembre “devo amar a minha vida como ela é e fazer o que estiver ao meu alcance para torná-la melhor, sem brigar com o que eu não sou capaz de mudar”.

Espero que este artigo tenha jogado uma luz sobre este tema tão complexo.

Caso você queira ler mais conteúdos como este, deixo o convite para que acompanhe o nosso Blog.

Agradeço a leitura e até breve! 

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5 atividades para estimular a memória em idosos

Estimular a memória é importante para todos, mas principalmente para os idosos, pois é um ponto de partida essencial para evitar as principais demências ocasionadas pela idade, para diminuir o estresse e, claro, melhorar a memória.

Hoje nós vamos mostrar 5 jogos que são excelentes para estimular a memória e também passaremos informações importantes sobre exercícios cognitivos.

Veja. 

Leia em seguida: Os segredos da longevidade que ninguém te conta

Jogos da Memória

Os jogos de memória têm uma dinâmica simples: diversas cartas ou cartões são embaralhados e dispostos de cabeça para baixo em uma superfície, sendo que o objetivo é formar pares com aqueles iguais.

A cada vez que as cartas são viradas na tentativa de formar um par, a memória vai gerando um mapa mental, então fica mais fácil vencer o jogo.

O exercício da memória de curto prazo é uma das maiores vantagens do jogo e também a dificuldade mais frequente para os idosos.

Isso porque é muito comum que as pessoas da terceira idade se lembram de fatos que ocorreram há mais de 20 anos, mas se esqueçam de acontecimentos recentes.

O jogo da memória também exercita aspectos como:

  • associação;
  • atenção visual;
  • percepção;
  • criatividade;
  • memória biográfica.

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Palavras cruzadas

Outro jogo que pode ajudar o maduro a exercitar o cérebro e também se divertir, é o jogo de palavras cruzadas. Ao precisar associar as letras com a formação das palavras, durante a brincadeira, o idoso estimula:

  • raciocínio lógico;
  • memória;
  • a capacidade de associação entre conhecimentos;
  • leitura.

Inclusive, a leitura também é uma ótima forma de estimular a memória. Quando o maduro lê, ele precisa relacionar aquilo que já foi lido com o que está lendo no momento. Assim, o cérebro precisa lembrar do que foi visto páginas atrás ou apenas alguns parágrafos antes, para que a leitura faça sentido. 

O hábito de ler auxilia no exercício da memória e pode, aos poucos, melhorar a capacidade de recordar do idoso. Agora, caso o maduro esteja com perda de memória, confusão mental e desorientação espacial, é preciso avaliar, pois estes podem ser alguns sintomas do Alzheimer. 

Inclusive, ter alguém que amamos com essa doença pode ser algo desafiador. Mas, com um programa e tratamento multidisciplinar, é possível ver melhorias significativas nos sintomas comportamentais e psicológicos.

Quebra-cabeças

A dica é: progressivamente, vá aumentando o número de peças. Ele exercita o cérebro dos idosos tal qual pessoas fazem ginástica para aumentar e enrijecer os músculos.

Um bom quebra-cabeças traz todos os benefícios dos jogos citados anteriormente.

Leia também: Depressão x Ansiedade: como identificar em idosos?

Fazer uma lista de compras de cabeça

Há duas maneiras de usar essa dica: a primeira é realmente fazer uma lista de compras de cabeça, sem abrir os armários ou a geladeira.

A segunda é fazer a lista de compras e, quando chegar no mercado, tentar encontrar os produtos sem recorrer à lista. Ou seja, guarde-a no bolso e force o seu cérebro a lembrar o que é necessário comprar. Apenas recorra à lista quando já estiver pronto para ir ao caixa e verificar quantos pontos você fez!

Leitura

Não se trata de um jogo, mas sim de uma prática.

Ler é um hábito muitas vezes deixado de lado, mas a leitura pode exercer papel fundamental no estímulo da memória em idosos.

Essa atividade vai demandar o foco total do idoso, que vai precisar processar todas as informações para compreender o contexto. Isso ajuda a trabalhar a memória de curto e de longo prazo, além de estimular a retenção de novos dados.

Outro ponto positivo é que a leitura pode se tornar um passatempo e ainda trazer novos aprendizados, enriquecendo a cultura e o vocabulário.

Uma boa dica é sempre perguntar ao idoso sobre o que ele leu e a sua opinião sobre o assunto, assim você estimula ainda mais o cérebro, além das relações sociais. 

Uma vida ativa mantém a memória sempre afiada

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