A obesidade aumenta os riscos de diabetes, trombose, infartos, AVCs e diversos outros problemas de saúde. Por isso, ela deve ser observada, ainda mais quando falamos de pessoas que já passaram dos 65 anos.
Veja, este não é um artigo que tem o intuito de diminuir e/ou acusar pessoas que se sentem bem quando estão acima do peso. Contudo, existe uma diferença entre o “gordo saudável” e a pessoa que sofre de obesidade.
Hoje eu quero apontar essa diferença e propor saídas para que você possa mudar de vida, ou incentivar as pessoas que você ama a mudarem a vida delas.
Vamos começar!
Leia em seguida: Os segredos da longevidade que ninguém te conta
O que é obesidade?
Definida pela Organização Mundial de Saúde (OMS) como: “O acúmulo anormal ou excessivo de gordura no corpo.”
Os dados sobre a obesidade não são nada animadores:
- 18,9% da população acima de 18 anos das capitais brasileiras sofrem de obesidade
- Mais de 100 milhões de pessoas estão acima do peso
- O percentual de pessoas com obesidade cresceu 60,2% no Brasil nos últimos 12 anos
- 74% dos óbitos no Brasil acontecem por doenças associadas à obesidade
(informações do site: Saúde Não se Pesa)
Como a obesidade se desenvolve?
Segundo publicação do Hospital Albert Einstein, a principal causa de obesidade é a alimentação inadequada ou excessiva.
Para manter o peso ideal é preciso que haja um equilíbrio entre a quantidade de calorias
ingeridas e a energia gasta ao longo do dia.
Quando há abundância de alimentos e baixa atividade energética, existe o acúmulo de gordura.
Ou seja, daí podemos concluir que os principais causadores, são:
- Sedentarismo
- Alimentação inadequada
- Falta de motivação
- Ansiedade
- Depressão
- Falta de autoestima
O efeito bola de neve da obesidade
Sentimentos ruins, como falta de autoestima, geram comportamentos ansiosos, que normalmente estão conectados com alimentação de má qualidade. Isso faz com que o idoso perca a motivação para sair e se exercitar, aumentando o índice de gordura corporal, gerando mal-estar e ainda mais sentimentos ruins.
Um ciclo vicioso e nada positivo.
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O que fazer para quebrar o ciclo da obesidade em idosos?
A solução é tão simples quanto poderia ser, mas infelizmente ela não é fácil de ser colocada em prática.
Com base em análises do comportamento das pessoas, é constatado que praticar exercícios e ter uma vida ativa é o melhor modo de quebrar o ciclo da obesidade.
Tem mais, não se deve esperar até que a vontade de ter uma vida ativa venha. Não espere que essa vontade surja.
Estudos sobre a motivação publicados pela Harvard Business School mostram que iniciar uma atividade ativa os sistemas de recompensa do cérebro, que vão fazer com que a atividade fique mais prazerosa.
Ou seja, a sequência não é: ter vontade, fazer atividade, ficar feliz.
Mas sim: fazer a atividade mesmo sem estar com vontade e insistir até se sentir bem.
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Leia mais sobre envelhecimento ativo
Se você quer mais dicas de como incentivar os seus pais e avós para que eles tenham uma vida mais saudável e se livrem da obesidade, continue acompanhando o nosso Blog.
Somos especialistas em envelhecimento ativo, onde propomos inúmeras atividades que acabam com o sedentarismo e proporcionam uma vida saudável.
Agradecemos a leitura e até a próxima!
