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Geração sanduíche: trabalho, férias escolares e festas de fim de ano – como conciliar tudo isso?

A geração sanduíche passa por provações durante todos os meses, mas sem dúvidas, o fim do ano é o período mais intenso para essa fatia da população. Carreira, férias escolares, eventos de fim de ano… ufa! 

Conciliar tantas atividades pode ser um desafio, mas não é uma tarefa impossível, especialmente se você seguir algumas dicas e orientações que preparamos para você. Boa leitura!

Geração sanduíche: do que se trata?

Antes de mais nada, é importante esclarecer que geração sanduíche é um termo criado pela assistente social Dorothy A. Miller, em 1981, para descrever filhos adultos de idosos. Eles se encontram “imprensados” entre cuidar de seus próprios filhos e seus pais. Este grupo está sujeito a desafios e estresses únicos, mas também pode se beneficiar de vínculos fortes e multigeracionais.

Agora que você entendeu do que se trata a geração sanduíche, é hora de contextualizá-lo dentro do cenário proposto.

Fim de ano inclui confraternização no escritório, férias escolares das crianças – fato que já inclui mais atividades, natal, festa de ano novo. Além de tudo isso, existe um fator que costuma despender mais a atenção: o cuidado com os pais. 

Por mais independentes que eles sejam, volta e meia pode ser necessário oferecer um suporte para que façam suas compras de natal ou se locomovam para determinados eventos de fim de ano. 

Aproveite para ler também >> Organize sua rotina e seja mais produtivo no dia a dia

Saúde mental: um grande desafio

Um levantamento realizado com pessoas do Reino Unido, Estados Unidos e Cingapura apontou que pessoas na faixa etária entre 45 e 55 anos de idade chegam ao pico do estresse no trabalho e se sentem mais sobrecarregadas em suas vidas pessoais.

Uma pesquisa da OMS, realizada em 2020, revela que o Brasil é considerado o país com o maior número de pessoas com ansiedade do mundo e ocupa a quinta posição entre mais  pessoas com depressão.

Autocuidado para a geração sanduíche

Praticar o autocuidado, sobretudo durante a correria de fim de ano, é imprescindível. Separar alguns momentos para si mesmo, relaxar, meditar ou ler um livro são ótimas opções de atividades propícias para o autocuidado. 

A prática de exercícios físicos também é um fator que pode fazer bastante diferença para os ensanduichados, uma vez que eles fornecem energia e trazem mais disposição para encarar o dia a dia. É importante não interromper essas atividades em decorrência dos eventos do período de festas. 

Ensanduichados x idosos

A relação da geração sanduíche com seus pais costuma ser inconstante, com altos e baixos. Isso ocorre porque às vezes é necessário ter uma dose extra de paciência com os idosos; por outro lado, existe a sobrecarga enfrentada pelos ensanduichados – algo que aumenta bastante no final do ano.

Neste cenário, parece impossível não se estressar. São os filhos solicitando atenção, os pais precisando de cuidados, os desafios no trabalho e pessoas esperando que você demonstre uma animação que muitas vezes não existe.

Com isso, pode acontecer a sensação de “bater ponto” nos eventos entre familiares, amigos e colegas de trabalho. Isso não deve, de maneira alguma, gerar culpa. É um sentimento comum e muito natural às pessoas que estão sobrecarregadas. 

Aproveite para ler também >> Quais são os principais desafios da geração sanduíche?

Dicas para não sucumbir ao estresse

Para que você consiga extrair o melhor possível dentro dessas situações, e consigam proporcionar alegria aos seus pais, existem algumas dicas que podem ajudar muito. Confira: 

Seja sincero, mas sem perder a ternura

Muitas vezes o diálogo é a melhor solução para evitar confrontos a curto e médio prazo. Alguns idosos tendem a sentir culpa ao verem as pessoas estressadas ao seu redor. Também por isso, a melhor opção é chamá-lo para uma conversa, explicar que irá ao evento e vai tentar se divertir, mas que isso não te impede de estar cansado.

Ajude-o no que for necessário

Auxilie seus pais quando for preciso durante os eventos de fim de ano, mas evite constrangê-los e infantilizá-los demonstrando excesso de zelo, como se eles fossem dependentes e indefesos.

Você pode e deve pedir ajuda

Não é sinal de fraqueza precisar de suporte, ainda mais quando se trata de algo tão sensível quanto a família; não tente bancar o super herói, pois isso pode tornar as coisas mais difíceis. Pedir ajuda é sinal de evolução, amadurecimento e também uma maneira de praticar o autocuidado. 

Soluções da Senior Concierge

Aliando expertise, humanização e especialização, sabemos o quanto uma rotina individualizada e os estímulos corretos podem melhorar a vida dos assistidos. A prioridade de cada uma das nossas soluções é a excelência necessária para o cuidado com o idoso. Conheça alguns dos nossos serviços.

Senior Interativo

Já imaginou oferecer ao seu familiar a presença de um profissional que garante o estímulo cognitivo, social e físico necessário? O Senior Interativo é a solução ideal para isso, sem abrir mão das atividades rotineiras do idoso, dentro e fora de casa.

Acompanhantes para Internação Hospitalar

Precisa de um acompanhante para o seu familiar durante internações ou tratamentos? Conte com os nossos especialistas para tornar esse processo mais seguro e tranquilo.

Cuidado para idosos

Mais do que o cuidado de idosos típico, nesse serviço trazemos mais estímulo para a sua rotina. Com atividades variadas e lúdicas, o profissional trabalha aspectos físicos e cognitivos do paciente, além de garantir a organização do espaço.

Em conclusão

Fim de ano é um período cheio de atividades e compromissos. Esses eventos, somados à carreira e aos cuidados com os filhos e os pais, acabam sobrecarregando as pessoas da geração sanduíche. 

Entretanto, isso não precisa virar uma bola de neve. É necessário ter paciência, praticar o autocuidado e respirar fundo. Encare as atividades e procure tirar bom proveito de cada uma delas.

Se você se interessou pelas soluções oferecidas pela Senior Concierge, saiba que nossa equipe está à disposição. É sempre uma grande satisfação receber familiares e ajudá-los a encontrar o plano ideal para cada idoso. Faça o seu orçamento e cuide de quem já cuidou de você.

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Organize sua rotina e seja mais produtivo no dia a dia

A gente acorda, toma banho, café da manhã, escova os dentes e nesse curto intervalo de tempo, todas as atividades do dia que mal começou, já estão em nossa mente. A sua vida também é assim?

Não tem para onde correr, o estresse faz parte da nossa rotina, mas com organização, planejamento e disciplina, é possível diminuir essa carga e ter mais produtividade no dia a dia.

Preparamos este artigo para apresentar algumas soluções viáveis que poderão ser implementadas no seu cotidiano, te ajudando, assim, a ser mais produtivo sem colocar em jogo a sua saúde mental. 

Organize sua rotina

Nosso dia a dia depende, em partes, de como estamos internamente. Isso porque não podemos empregar no trabalho ou em atividades domésticas uma energia que não possuímos. 

O ideal, então, é tentar olhar para dentro e tentar entender nossos processos individuais, ao invés de passarmos a vida em busca de uma adequação em que não cabemos.

Confie no seu relógio interno

Em vez de se forçar para acordar às 5 da manhã, preste atenção ao ritmo do seu organismo. Parece simples, mas seu corpo avisa quando é hora de dormir, acordar, comer e até se exercitar. 

Ele também indica quais são suas horas mais produtivas. Sabendo disso, será possível dormir o suficiente de forma consistente e planejar a rotina em torno dos seus próprios níveis de energia.

Não utilize seu smartphone logo ao acordar

A principal razão para este conselho é que nossos cérebros são altamente sugestionáveis ao acordarmos. Como resultado, acabamos treinando nossas mentes para se distrair por causa da liberação de dopamina que recebemos de nossos dispositivos eletrônicos. 

Sua produtividade também é afetada pelo resto do dia, porque queremos continuar experimentando esses bons sentimentos. Então, ao invés de começarmos a trabalhar, ficamos grudados em nossos telefones.

Não pule o café da manhã

Todos nós precisamos de combustível para obter a energia necessária ao longo do dia. Claro que não estamos falando sobre cereais cheios de açúcar ou suco de caixinha. O ideal é pensar em opções mais saudáveis, como ovos, frutas e uma xícara de café, leite ou chá. 

Além da energia que você receberá, esses tipos de alimentos são bons para o seu cérebro, melhorando sua concentração e memória.

Movimente-se

As atividades físicas não melhoram sua saúde em termos gerais. A verdade é que qualquer tipo de exercício poderá te ajudar a desestressar e limpar sua cabeça. Se você se exercita ao acordar, poderá superar mais facilmente a preguiça natural das manhãs.

Agende seus horários

Se você não agendar suas atividades, acabará por vagar sem rumo. Muitas vezes sabemos que existem coisas que precisam ser feitas, mas não conseguimos atendê-las como prioridades ou executá-las. Criar um cronograma ajuda você a realizar um planejamento funcional e eficaz.

Reduza as decisões a serem tomadas a curto prazo

Todos nós temos uma quantidade limitada de energia mental para gastar durante determinado período de tempo. Se você gastá-la em excesso, tomando decisões de baixo nível, ficará fatigado e sem conduta assertiva – que muitas vezes é necessária. Se estiver com a mente esgotada, sua produtividade será zero.

Vista-se para o sucesso

Estudos recentes mostraram que quando você se sente autoconfiante, menos é possível perceber inseguranças internas no seu modo de agir. É necessário se vestir formalmente todos os dias? Nem sempre. Mas é importante usar algo além do pijama.

Defina suas prioridades

Planejar com antecedência as atividades semanais – e isso vale para além dos momentos de trabalho – é fundamental se você quer equilibrar vida pessoal e profissional. 

Aqui, vale usar um planner para organizar as tarefas, como por exemplo: levar o pet no veterinário, fazer compras no mercado para seus pais idosos ou até mesmo acompanhá-los em uma consulta médica, agendar cabeleireiro. Nós sabemos que a lista é grande, por isso, planejamento é a nossa dica de ouro.

Senior Concierge

Se você precisa se desdobrar para atender todas as demandas semanais e ainda manter a produtividade em meio aos compromissos, saiba que você não está só. 

Em nosso site, dedicamos uma página completa sobre a Geração Sanduíche, que se desdobra, assim como você, para “tentar” dar conta de tudo. Confira aqui.

Também criamos um e-book completo para te ajudar nessa fase de estafa mental, afinal, sabemos que é impossível concluir todas estas demandas sem uma ajuda extra. Confira aqui.

E lembre-se: você não está só. Conte com a Senior Concierge nesta etapa desafiadora da sua vida.

Até a próxima!

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Quais são os principais desafios da geração sanduíche?

Você já sentiu as pressões e os desafios da geração sanduíche? No dia a dia, é comum que as pessoas sintam dificuldades quando têm pais e filhos, pois a demanda costuma ser intensa. Quem faz parte desse grupo sabe o quanto é importante contar com o apoio necessário nesse momento.

A geração sanduíche surgiu das próprias mudanças sociais, e se tornou uma tendência no mundo atual. Se você se sente paralisado em meio a tantas cobranças e necessidades, acompanhe o artigo que preparamos e saiba como vencer essas dificuldades.

Aproveite a leitura!

Entendendo os desafios da geração sanduíche

Os principais desafios da geração sanduíche envolvem as obrigações relacionadas a pais e filhos, simultaneamente. Trata-se de um grupo de pessoas que se sente prensado entre a família, a carreira e a autocobrança, sintomas que talvez você esteja vivenciando nesse momento.

Equilibrar o tempo entre tantos pilares faz parte dos desafios da geração sanduíche. Com isso, um detalhe que acaba sendo esquecido é o autocuidado, e os momentos que cada indivíduo tem consigo mesmo. Esse equilíbrio, quando em falta, é prejudicial à saúde como um todo.

Entre os problemas físicos e emocionais percebidos pela geração sanduíche, estão estresse, insônia, falta de motivação, memória falha e dificuldade de concentração. Além disso, as relações pessoais e profissionais saem prejudicadas, causando ainda mais ansiedade em relação à família e à carreira.

E agora, o que fazer?

Caso você tenha se identificado com os sintomas mencionados, ou mesmo com a realidade dos desafios da geração sanduíche, esse é o momento de dar passos importantes. Primeiramente, é preciso dar atenção a quem mais importa: você. É necessário acolher seus sentimentos, sem críticas ou julgamentos diante de filhos que estudam e pais que, provavelmente, já não aceitam tão bem os cuidados e opiniões de outras pessoas.

Somente entendendo que ninguém consegue estar 100% presente e pleno em tudo o tempo todo é possível ir além. O excesso de cobranças e as dúvidas sobre o caminho a seguir causam desgaste, e o melhor nesses casos é pedir ajuda. O apoio profissional é uma opção para ajudar quem sente que precisa se desdobrar para cuidar de pais idosos e filhos ao mesmo tempo.

Muitos dos desafios da geração sanduíche podem ser amenizados com especialistas em cuidados com os idosos. Isso porque se engana quem pensa que essa faixa etária não pode desenvolver habilidades e autonomia no dia a dia. Com pais mais plenos, felizes e independentes, toda a família se beneficia.

O segredo: cuidado, compreensão e apoio

O acúmulo de tarefas familiares e profissionais faz com que a geração sanduíche, muitas vezes, esqueça de si mesma. Em meio a tantas pressões e críticas, pedir ajuda é um passo decisivo para viver melhor. Lembre-se: dividir as demandas melhora as relações e evita problemas como insônia, ansiedade e depressão, comuns para esse grupo.

Portanto, os desafios da geração sanduíche podem ser superados com carinho e o pedido de ajuda tão necessário. No caso dos pais idosos, um cuidado especializado não apenas alivia as pressões do dia a dia como, ainda, permite a vivência de momentos em família com muito mais qualidade. O mais importante é lembrar, sempre, que é hora de cuidar.

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É Hora de Cuidar: mais do que um livro, é uma jornada de aprendizagem

ESTE LIVRO CONTA UMA JORNADA DE TRANSFORMAÇÃO E VAI TE AJUDAR A MELHORAR A SUA QUALIDADE DE VIDA

Sou Márcia Sena, farmacêutica pela USP, especialista em envelhecimento ativo e fundadora da Senior Concierge. Quero apresentar para você o É Hora de Cuidar, pois sei que ele é capaz de melhorar a sua qualidade de  vida (e sei que você merece ter uma vida melhor).

Leia também: Dicas para afastar o risco de pneumonia em idosos

Será que você se encaixa na Geração Sanduíche?

Por isso este artigo está aqui para te dar um PRESENTE, mas antes deixa eu te contar um pouco sobre as características da geração sanduíche e você saberá se faz ou não parte dessa geração.

Essa geração se encontra no centro de tensão entre muitas forças que puxam e empurram para lados diferentes, por isso o nome.

Suas principais queixas  invariavelmente estão relacionadas com o equilíbrio entre o que os diversos lados da vida exigem.

Essa geração vive sob pressão, literalmente, tendo que dar conta do trabalho, dos filhos, do cônjuge, dos pais idosos.

Mas daí eu lhe pergunto: e você nessa história? Acaba ficando por último na maioria das vezes e isso é estressante e desgastante demais.

Leia em seguida: Segredos para manter uma vida sexual ativa na terceira idade

O resultado disso é que a sua saúde pode estar por um fio

Por isso eu desenvolvi um material incrível que te ajudará nessa jornada cansativa, mas que pode se transformar em algo muito mais leve e saudável.

Conheça o meu livro

Há cerca de 7 anos me deparei com uma situação que é mais comum do que parece: era uma executiva com muitas viagens e necessidade de longas jornadas de trabalho, orquestrando o cuidado dos meus filhos e meus pais precisando de apoio – aí, me veio a pergunta: como faço para cuidar da minha família, carreira e meus pais idosos sem esquecer de mim?

Em minha jornada, descobri que o mercado brasileiro ainda não atendia as minhas necessidades de cuidados com meus pais e que existe um conceito chamado “Aging in place”, praticado nos Estados Unidos e Europa que podia ser a solução para muitos dos meus desafios – e, de fato, tem sido para mim e para muitos dos meus amigos e clientes. 

Também é importante: Obesidade após os 65 anos, malefícios e como evitar

E agora compartilho com você minha trajetória e o que fiz para mudar isso.

CONHECER AS HISTÓRIAS E AS DICAS DESTE LIVRO IRÁ TRAZER CONFORTO PARA MUITAS ÁREAS EM SUA VIDA

A verdade é que a nossa vida moderna está muito corrida, as diversas obrigações da rotina geram problemas, como:

  • Falta de paciência com os filhos
  • Falta de atenção aos pais idosos
  • Sem tempo para cuidar da vida afetiva
  • Falta de energia para cuidar da vida profissional
  • Falta de energia para lidar com a vida pessoal
  • Mudanças nos padrões de sono
  • Falta de apetite
  • Estresse
  • Comportamento violento e ou autodestrutivo, como automedicação ou abuso de bebidas.

Todos nós já vivemos este cenário, ou corremos o risco de vivê-lo. É por isso que lancei esse livro, que já tem ajudado centenas de pessoas,  focado exclusivamente em trazer soluções e dicas para uma vida tão atribulada.

SAIBA COMO ORGANIZAR A SUA VIDA E TER MAIS TEMPO PARA CUIDAR DOS SEUS PAIS IDOSOS E DOS SEUS FILHOS

O livro digital “É Hora de Cuidar, por Márcia Sena”, foi escrito para você que precisa lidar com inúmeros problemas no seu dia a dia e não sabe por onde começar.

Ele vem recheado de conselhos profissionais, histórias de sucesso, conceituações teóricas e dicas práticas. Este ebook vai mudar a sua qualidade de vida para melhor.

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Filhos de Parkinsonianos: este artigo é para vocês!

Ver um parente próximo receber o diagnóstico positivo para doença de Parkinson pode ser um pouco desafiador. Afinal de contas, quem está preparado para saber o que fazer em uma situação dessas?


Pois a resposta honesta é: ninguém. Ninguém está pronto para receber esse diagnóstico. 


Contudo, passado o susto, é hora de por a cabeça no lugar e garantir que a vida do parkinsoniano (e de toda a família) seja repleta de amor, autonomia e bem-estar.

Se você tem pai, mãe, avô ou avó que sofre da doença de Parkinson, este artigo com certeza vai te ajudar. Afinal, acredito que a informação é a nossa melhor aliada contra a ansiedade e o desespero de lidar com uma doença tão desafiadora.


Vamos começar. 

Leia em seguida: Os segredos da longevidade que ninguém te conta

Quais são os cuidados básicos para parkinsonianos?

Antes de mais nada é preciso entender que a doença de Parkinson tem reflexos diretos nas capacidades motoras dos pacientes. Contudo, os desafios não ficam limitados somente a essas questões.


Com o passar do tempo, e o aumento das dificuldades, pacientes correm o risco de perder a autoestima, e podem até mesmo desenvolver problemas, como:

  • Depressão
  • Ideação do suícidio
  • Falta de motivação
  • Entre outros

Os cuidados básicos para evitar que estes e outros problemas ocorram, são:

  • Proteger a casa e adaptar ela para receber este paciente parkinsoniano (nós temos um artigo que trata deste assunto, clique aqui.
  • Garantir que o parkinsoniano tenha uma vida plena de atividades e estímulos positivos;
  • Garantir que o parkinsoniano tenha atividades domésticas, para que ele possa sentir que faz a diferença. 

Leia também: Depressão x Ansiedade: como identificar em idosos?

Como controlar o estresse do Parkinsoniano?

Segundo a Associação Brasileira de Neurologia (ABN), a doença de Parkinson ainda não tem uma causa definida. Embora alguns hábitos parecem aumentar os indícios do seu desenvolvimento, como: tabagismo, falta de estímulos, vícios diversos, falta de atividades sociais, alimentação inadequada, desnutrição, entre outros.

Contudo, o estresse aparece como um fator importante para a ABN. Inclusive, são os episódios de estresse que, normalmente, agravam os quadros de Parkinson e tornam a vida do parkinsoniano mais desagradável.

De modo que ter uma rotina para evitar o estresse é importantíssimo, quando falamos dos cuidados com o parkinsoniano.

Algumas atividades eficazes, são:

  • Caminhadas (mesmo que lentas)
  • Conversas
  • Atividades em grupo
  • Pintura
  • Música
  • Passeios 
  • Estímulos positivos, como carinhos, elogios
  • E paciência.

Aliás, a paciência é a sua melhor aliada para garantir que o parkinsoniano não tenha episódios de estresse. Outro ponto importante está em diminuir o número de estímulos ofensivos, como sons altos, barulhos, conversas por todos os lados, luzes piscando, entre outros. 

Também pode te interessar: O que é Disfagia e como evitar que ela ocorra?

Como garantir a autonomia do Parkinsoniano?

Primeiro de tudo, você precisará adaptar o seu lar, conforme explicamos nos itens acima. Isso faz com que a casa esteja preparada para ter esse morador que depende de condições especiais.


Segundo, convém observar se o parkinsoniano é capaz de fazer atividades sozinho. Nesse quesito, não existe uma regra pré-definida, mas quanto mais ele puder se sentir confortável e ativo, melhor.

Facas e utensílios de corte estão proibidos. Mas pode-se deixar que o parkinsoniano faça inúmeras atividades e seja capaz de ajudar de diversas maneiras. 

Entenda, o diagnóstico não é o fim da vida

É importante também trabalhar a questão psicológica de toda a família. Sobretudo as pessoas que convivem diretamente com o paciente parkinsoniano. 

Realmente, a doença de Parkinson ainda não tem uma cura, e embora os remédios e tratamentos prolonguem o tempo de vida e a qualidade dos anos restantes, ainda há poucas evoluções em relação à uma melhora do cérebro prejudicado.

A doença de Parkinson cria uma elevação lipídica que degenera as células do cérebro. E os remédios, até este momento, não são capazes de restaurar o que foi perdido.

Mas, como eu disse no início do artigo, o estresse gera um fator importante para a expansão deste mal estar. Em outras palavras, manter uma vida plena, ativa, saudável e longe do estresse, pode não regenerar a mente, mas fará com que os males tenham um impacto menor. 

A vida do Parkinsoniano pode ser plena e saudável

Pensando na comodidade do parkinsoniano e da sua família. Junto com a minha equipe de especialistas, eu desenvolvi o serviço perfeito para atender a esse público tão específico.


Conheça mais sobre o Parkinson Care, o serviço da Senior Concierge que vai devolver aos seus dias a tranquilidade, a segurança, o conforto, a organização e o bem-estar que a sua família merece. Clique aqui e saiba mais!

Agradeço a leitura e até a próxima.

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Você convive com a ansiedade? Saiba o que é a geração sanduíche

Preocupação com os pais idosos, medo de perder oportunidades na carreira de trabalho e preocupação diária com a saúde e os estudos dos filhos. Se essas coisas rondam a sua cabeça todos os dias, então você faz parte da geração sanduíche.

Neste artigo nós vamos explicar o que é a geração sanduíche e por que a ansiedade parece fazer parte da vida dessas pessoas.

Também queremos apresentar alternativas para garantir que você tenha uma qualidade de vida muito melhor.

Então, vamos lá. Fique confortável e aproveite a leitura. 

Também no Blog: Não espere pelo pedido de ajuda

O que é a Geração Sanduíche afinal?

A geração sanduíche vive o dilema de se ajustar às responsabilidades familiares. O cuidado com os filhos, com o casamento e com os pais idosos. 

 Esses ajustes podem se tornar mais complexos quando as gerações que demandam cuidados residem no mesmo domicílio. Ou seja, residem juntos, mas ela é ainda mais desafiadora quando é preciso cuidar dos pais que estão longe Algumas vezes, até mesmo morando em cidades vizinhas.

Por isso que essa é também a geração da ansiedade. Já que as pessoas se sentem “presas”, em:

  • Cuidar de si
  • Cuidar dos pais idosos
  • Cuidar da carreira profissional
  • Cuidar da vida amorosa
  • Cuidar da vida social
  • Cuidar da vida dos filhos (que envolve cuidar da vida acadêmica, social e até afetiva deles).

Daí o grande desafio imposto.

Leitura interessante: Ócio criativo: os benefícios do “tédio”

Dados sobre a Geração Sanduíche

Nos EUA, em média, 7 em cada 10 pessoas estão cuidando de seus filhos e pais ou avós idosos – é como se além do trabalho no dia a dia, houvesse um segundo e um terceiro empregos que exigem atenção plena. 

De acordo com recente pesquisa (“Caregiving and COVID-19”) da New York Life (terceira maior companhia de seguros de vida dos EUA) cerca de 3 em cada 10 adultos norte-americanos têm um filho menor de 18 anos em casa e um pai/mãe idoso (acima dos 65 anos) necessitando de ajuda.

Em outras palavras, a proporção de jovens norte-americanos entre 18 a 29 anos que vivem com seus pais passou a ser maioria, algo que não se via desde a Grande Depressão (“efeito boomerang”).

Em julho de 2020, 52% dos jovens adultos nos EUA moravam com um ou ambos os pais, contra 47% em fevereiro do mesmo ano (fonte: Pew Research Center).

Que tal ler também: Atividades que ajudam a combater o estresse

Se identificou?

O termo “geração sanduíche” foi criado pela assistente social Dorothy A. Miller em 1981 para descrever filhos adultos de idosos que estão “imprensados” entre cuidar de seus próprios filhos e seus pais idosos.

Este grupo está sujeito a desafios e estresses únicos, mas também pode se beneficiar de vínculos fortes e multigeracionais.

A expressão “geração sanduíche” é mais conhecida nos Estados Unidos e Europa, e vem ganhando força no Brasil – influenciado pelo aumento médio de expectativa de vida no Brasil – cerca de 77 anos (IBGE – 2019), aliado à gestação mais tardia.

Além disso, as mulheres, que antes assumiam integralmente a responsabilidade pelo cuidado dos familiares, vêm adquirindo espaço no mercado de trabalho e um equilíbrio se faz necessário em toda essa rotina.

Pode te interessar: Você no controle: dicas para focar na família e na carreira

Quer saber mais sobre os desafios da geração sanduíche?

A informação é a sua melhor aliada contra a ansiedade causada por uma vida sendo parte da geração sanduíche.

Por isso, preparamos um conteúdo completíssimo explicando como essa geração funciona e quais são os mecanismos de defesa para garantir uma vida mais saudável para todos.


Clique aqui e leia! Temos certeza que este conteúdo poderá trazer alívio para o seu dia a dia. 

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Entenda como a estafa mental está associada à vida dos filhos

Entenda como a estafa mental está associada à vida dos filhos
A estafa mental é uma doença moderna que aflige muitas pessoas, veja como essa condição está por trás de muitos problemas.

O que é estafa mental? Como ela está associada à vida dos filhos de pais idosos?

Sensação de cansaço, irritação, falta de apetite, incapacidade de concentração, dores de cabeça, dores musculares, ombros rígidos e postura incorreta. São todos sintomas da estafa mental. 

Hoje nós vamos conversar sobre ela e como este problema está associado à vida de muitas pessoas, inclusive filhos de pais idosos.

Se você sente, ou conhece alguém que sente, qualquer um dos sintomas do primeiro parágrafo, este artigo lhe trará informações úteis para que você busque alívio. Tem mais, também vamos ensinar como evitar a estafa mental.

Fique confortável e aproveite a leitura. 

Leia também: As melhores práticas para garantir um envelhecimento saudável

O que é estafa mental?

Trata-se de um estágio já avançado do cansaço mental. É uma exaustão intensa que gera inúmeros sintomas pelo corpo. 

Normalmente, a estafa mental é descrita como a sensação de estar com a mente cheia. E pode vir acompanhada de elementos como: dores, falta de ar, irritação excessiva, falta de energia para lidar com problemas do trabalho, comportamento agressivo com pessoas próximas, até mesmo náuseas são comuns. 

Ela é recorrente em mulheres, pois existe uma pressão maior da sociedade para que as mães cuidem do lar e do trabalho ao mesmo tempo. Contudo, praticamente todas as pessoas estão sujeitas e podem sofrer essa estafa mental.

A estafa mental também se fez presente na vida dos filhos de pais idosos. Pois estes devem cuidar de várias questões simultaneamente:

  • Cuidar da própria vida profissional
  • Cuidar da família e dos filhos 
  • Cuidar dos pais idosos que  já necessitam de atenção
  • Cuidar da própria vida afetiva e social

Resumindo: a estafa mental é uma reação ao cérebro sobrecarregado de preocupações (reais ou imaginárias), o que acaba desencadeando outros sintomas mais intensos e desconfortáveis.

Quais são os sintomas da estafa mental?

Os principais sintomas da estafa mental estão ligados aos hábitos das pessoas cansadas. Funcionam como uma espécie de amplificador para os problemas subjacentes ou hábitos negativos.

Por exemplo, uma pessoa que esteja sofrendo de estafa mental pode apresentar alguns sintomas, como: 

  • fumar em excesso
  • irritação
  • dificuldade para dormir
  • dificuldade de concentração
  • dores musculares
  • alimentação desregulada
  • choros frequentes
  • entre outros

Contudo, há casos onde a estafa mental também esteja diretamente relacionada com comportamentos perigosos, como:

  • direção imprudente
  • esquecimentos graves – como esquecer de dar um remédio importante ao pai idoso
  • comportamento violento
  • abuso de álcool e substâncias psicotrópicas
  • agressões verbais frequentes
  • agressões físicas
  • violência (incluindo verbal) contra idosos 

Repare que a estafa mental desregula o comportamento habitual. Fazendo com que a pessoa tenha os sentimentos multiplicados. Sejam eles violentos ou deprimidos.

Entretanto, ela também pode ser a força primária para o desenvolvimento de um novo hábito negativo. Há casos clínicos atestados onde a estafa mental iniciou um vício em jogos, ou em substâncias químicas, por exemplo.

Como a estafa mental influencia a vida dos filhos de pais idosos?

Primeiro, devemos reforçar que ninguém está livre de sofrer um quadro de estafa mental. Por se tratar de uma questão que está ligada à carga mental de cada pessoa, ela pode ser encontrada em todos os extratos sociais e em todas as idades.

Então, não existe alguém que possa se dizer “forte o bastante” para não passar pelo problema. 

Dito isso, a estafa mental na vida dos filhos de pais idosos surge quando a pessoa não tem meios de descarregar suas energias. Ou sente que lida com muitas obrigações ao mesmo tempo.

Então, essa estafa mental na vida de filhos de pais idosos gera situações, como:

  • Falta de tempo para cuidar da vida pessoal
  • Sem energia para cuidar da vida afetiva do casal 
  • Falta de concentração para crescer na vida profissional
  • Falta de paciência para lidar com os pais idosos
  • Falta de tempo / energia para cuidar da própria saúde

Basta imaginar que esse filho se sente “prensado” entre cuidar da própria casa, e garantir o conforto e a segurança dos pais. Tem mais, o idoso pode ter um dia a dia dependente, necessitando de ajuda nos afazeres domésticos ou mesmo para tomar decisões.

Pior ainda, filhos de pais doentes crônicos ou doenças cerebrais severas (como é o caso do Alzheimer) podem sofrer de estafa mental e descontar a raiva (mesmo que inconscientemente) nos pais. Usando linguagem e/ou comportamento rude. O que traz um problema maior para toda a família. 

É por isso que soluções como o Alzheimer Care  são tão importantes para garantir que a qualidade de vida da família melhore como um todo. Afinal de contas, nenhum filho precisa ser o super-herói. 

O que fazer para reverter um quadro de estafa mental?

A melhor maneira de reverter um quadro de estafa mental é diminuir a carga de preocupações da pessoa afetada. Normalmente, isso é feito estipulando-se um acordo entre todos os membros do círculo familiar.

Ou seja, existe uma conversa onde todos concordam com o quadro de estafa mental e se comprometem a dividir o peso das preocupações. De modo que a carga não fique tão pesada para apenas um indivíduo. 

Tem mais, filhos de pais idosos também podem contar com a ajuda de profissionais no cuidado com os pais.


Esse ato faz com que boa parte das preocupações seja tirada dos ombros do filho. O que diminui os principais sintomas da estafa mental.

Se fôssemos resumir em uma palavra, o que uma pessoa que sofre de estafa mental precisa é de organização. 

Com a rotina organizada e os cuidados sendo divididos entre ele e os profissionais certos, a estafa mental pode desaparecer em poucas semanas. 

Leia em seguida: Conheça a relação entre atividades físicas e a memória na vida dos idosos

Como prevenir a estafa mental? 

Por ser um quadro muito particular, a sua prevenção pode ser feita de inúmeras maneiras. 

Entretanto, segundo os órgãos de saúde e os conselhos psicológicos de diversos países, as melhores atividades para evitar uma estafa mental, são:

  • praticar esportes regularmente
  • manter uma vida social ativa
  • manter uma vida afetiva ativa
  • engajar-se em hobbies e atividades prazerosas
  • ter um tempo para refletir sobre a vida e desacelerar
  • praticar a meditação (o mindfulness)
  • ter uma alimentação saudável
  • conversar regularmente sobre todas as obrigações da casa e dividir as tarefas igualitariamente
  • frequentar um psicólogo com regularidade

Filhos de pais idosos devem pensar: “mas de onde virá o tempo para que eu trate de todas essas coisas?”. Pois é por essa razão que escrevemos este artigo.

A Senior Concierge tem um serviço perfeito para afastar a estafa mental na vida dos filhos de pais idosos. É o Senior Interativo. Fantástico para quem deseja investir em uma vida saudável, ativa, com autonomia e segurança. 

Este serviço garante que o idoso seja bem cuidado e tenha uma vida ativa, plena, autônoma e confortável. O que traz segurança para os filhos e também tempo para cuidar da própria saúde.

Você não precisa fazer tudo por conta própria. Estamos aqui para te ajudar. Acesse o site e saiba mais!

Agradecemos a leitura e até a próxima.