Você sabia que atividades físicas e a memória têm muito em comum? Esse quadro se aplica a todos os indivíduos, mas ganha mais importância quando pensamos nos maduros.
Nessa etapa da vida, os estímulos são essenciais e os efeitos dos exercícios se estendem a variadas esferas do cotidiano. Isso porque as transformações não são permanentes em todos os casos, o que sinaliza que a recuperação das funções cerebrais é possível.
Por isso, movimentar-se é o primeiro passo para melhorar e preservar a memória, principalmente combinando diferentes tipos de estímulo. Quer saber mais sobre atividades físicas e a memória? Continue a leitura e descubra que inserir essa prática na rotina melhora significativamente a qualidade de vida dos idosos e tem um impacto positivo na saúde mental.
As atividades físicas e a memória: qual a influência?
As atividades físicas e a memória se relacionam com os efeitos das substâncias liberadas durante a prática.
Indo além, o exercício estimula:
- mudanças fisiológicas
- melhoram a capacidade cognitiva
- melhoram as funções de vasos sanguíneos no cérebro.
As células cerebrais também são estimuladas e têm mais capacidade de sobreviver de forma saudável.
Estes são motivos excelentes para aliar atividades físicas e a memória. No caso dos idosos, essa combinação é ainda mais importante.
Afinal, o envelhecimento contribui para variados níveis de comprometimento cognitivo e pode haver maior dificuldade no processamento de informações, demandando o estímulo a áreas cerebrais responsáveis pela memória, por exemplo.
Como a prática de exercícios traz benefícios para a vida dos idosos
A prática de exercícios é determinante para o bem-estar nessa etapa da vida. Isso porque qualquer tipo de movimento como pedalar, caminhar, fazer yoga ou atividades com peso, por exemplo, traz resultados.
A memória também se beneficia com a adoção dessa rotina, trazendo mais independência e confiança no dia-a-dia, mesmo quando o idoso já apresenta comprometimento leve nas funções relacionadas.
A liberação de hormônios que ocorre com os exercícios também é destaque com a endorfina, por exemplo.
Logo, atividades físicas e a memória se conectam quando a substância é liberada no organismo durante a prática. Ela é uma reguladora da memória, o que reforça a importância de um corpo ativo para uma mente saudável e longeva.
Há, ainda, outros impactos positivos:
- Idosos que praticam atividade física percebem um sono mais tranquilo e restaurador
- Promove noites com mais qualidade
Esse descanso é essencial para a saúde do cérebro e o processamento das memórias, além de melhorar o humor. Juntos, esses fatores garantem melhoria cognitiva.
Integrando corpo e mente para mais qualidade de vida
Atividades físicas e a memória são parte de uma lista de cuidados específicos para todos, em especial os idosos.
Por se tratar de uma etapa na qual existe um risco maior de dependência e prejuízos físicos relacionados ao estilo de vida, os detalhes importam.
É comum que, com o envelhecimento, os indivíduos se sintam isolados, sintam insegurança para sair sozinhos, pouco estimulados ou mesmo dependentes de outras pessoas.
Por essa razão, a prática de exercícios tem impactos na qualidade de vida como um todo.
O corpo se beneficia com mais fortalecimento e condicionamento, ideais para evitar acidentes e dificuldades de movimentação.
Além disso, as práticas coletivas estimulam a socialização e as habilidades de comunicação. Aprender também incentiva o aspecto cognitivo.
Saúde mental para os idosos
Os idosos apresentam maior necessidade de manutenção e aprimoramento das funções cognitivas, uma vez que as perdas são comuns com o envelhecimento.
A relação entre atividades físicas e a memória se dá com benefícios ao organismo como um todo.
O movimento melhora:
- o sono
- o humor
- a performance cognitiva
Além de trabalhar a liberação de hormônios. Por isso, inserir exercícios na rotina é um dos passos para uma vida mais saudável e plena.
As atividades físicas e a memória demonstram os impactos positivos na saúde física e no bem-estar mental.
Ao longo do artigo, você conheceu os benefícios dessa prática e sua extensão na socialização e no desempenho cognitivo do idoso.
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