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Categoria: Cuidados com idosos

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Acompanhante de idosos Cuidadores de Idosos Cuidados com idosos Senior Concierge

Viagens de fim de ano: qual é o suporte ideal para o idoso?

As viagens de fim de ano têm o poder de unir familiares mais do que em qualquer outros momentos. A magia das férias escolares, licença do trabalho e muito ânimo tornam esse período ainda mais especial. 

Porém, existe um fator que gera algumas dúvidas durante esse planejamento: o que fazer para que meus pais viagem junto conosco, com total suporte às suas necessidades? 

Outro questionamento importante está relacionado à possível negativa dos idosos em participar dessas viagens. Neste caso, devo procurar ajuda profissional para este tempo em que estarei fora?

Como ensanduichados que amam seus entes queridos, é natural nós encararmos um pouco essas dúvidas, especialmente no caso de idosos mais independentes, que vivem em suas próprias casas. 

Enfim, ocorre uma avalanche de questionamentos, que muitas vezes podem trazer estresse aos familiares. Mas para cada uma dessas dúvidas existem soluções simples e bem ao alcance de suas mãos.

Os idosos nas viagens de fim de ano

Vamos supor que você conseguiu convencer seus pais a irem junto durante as férias. A grande dúvida passa a ser: como planejar momentos de diversão, levando em consideração as necessidades especiais que envolvem os idosos nestes eventos? 

Esta é a hora que a Senior Concierge pode te ajudar. Oferecemos serviços especiais para essas ocasiões atípicas, em que é necessário unir leveza e cuidados; diversão e cautela.

Você também pode ler >> Envelhecimento ativo: como estimular a interatividade do idoso?

Senior Interativo

Este serviço é ideal para aqueles que precisam de apoio inicial ou de estimulação cognitiva. É indicado também para pessoas que não necessariamente carecem de cuidados integrais, mas sim, companhia para eventos tópicos ou mesmo apoio na rotina. 

Vale lembrar que todas as atividades realizadas são previamente combinadas com o idoso e seus familiares. E no caso de uma viagem, esse planejamento é ainda mais necessário e proveitoso – para todos os envolvidos. 

Durante este período, você contará com o apoio de um acompanhante preparado para dar suporte ao idoso em todas as situações. Ele irá estabelecer uma rotina segura para seus pais durante a viagem, com atividades que podem ser realizadas junto aos familiares ou em momentos individuais. 

Caminhadas em locais arejados

A caminhada é a prática mais intergeracional que existe. É democrática e se adapta ao ritmo dos envolvidos. No caso dos idosos, a preparação é o segredo para o sucesso da atividade. Desde a escolha do calçado, passando pelo local escolhido, até a hidratação do idoso, são fatores que devem ser observados com atenção. 

Passeios por locais turísticos

Visitar uma cidade diferente pode envolver passeios turísticos a pontos que algumas vezes estão cheios de outros visitantes. É por isso que o acompanhante estará atento aos melhores horários para o conforto e satisfação do idoso.

Alimentação diferenciada

Muitos pais de ensanduichados precisam adotar uma alimentação especial ou em horários específicos, seja por recomendações médicas ou necessidade própria. Para isso, um cuidador que acompanhe de perto nesses momentos, oferecendo a alimentação adequada ao idoso, pode fazer toda a diferença durante a viagem, uma vez que essa importante rotina deve ser mantida.

Você também pode ler >> 5 fatos sobre a importância do controle de peso na terceira idade

Idosos que optaram por ficar em casa

Caso você precise viajar, e os seus pais, por algum motivo, não se sintam confortáveis para acompanhar a família, o nosso serviço garante segurança, conforto e o bom atendimento dos idosos, propondo até mesmo atividades dentro de casa, ou mesmo passeios que podem ser programados.

Visita a um museu

Passeios culturais fazem muito bem aos idosos, uma vez que proporcionam conhecimento e interatividade. Além disso, conectam os órgãos do corpo, como o coração e a mente, como um auxílio para tratamentos físicos e psicológicos.

Hobbies

A prática de atividades prazerosas costuma fazer muito bem para a cabeça e para o corpo dos idosos. Eles podem adquirir novos hobbies, como a pintura, o tricô e cerâmica, que são manuais. Ou, para um maior estímulo cognitivo, o acompanhante pode ajudá-lo a aprender um novo idioma ou instrumento musical. São muitas as opções disponíveis. O importante é ocupar a mente e proporcionar satisfação e bem-estar para o idoso. 

Em conclusão

Para um fim de ano mais tranquilo e pleno, nada melhor do que contar com todo suporte possível para seus pais. Na hora de ouví-lo e aceitar sua decisão sobre a viagem, lembre-se de ser compreensivo e carinhoso. 

Conte com a Senior Concierge para facilitar o seu fim de ano. Aqui no site, você encontra opções sob medida para todo tipo de necessidade, sempre com o seu ente querido como prioridade. Afinal, somos uma empresa que garante soluções individualizadas para idosos, com experiência e expertise. Entre em contato com os nossos consultores para saber mais!

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Cuidadores de Idosos Cuidados com idosos Senior Concierge

Cuidados com os idosos no fim do ano

Muitos idosos, no período do fim de ano, ficam mais introvertidos. Isso porque muitas das suas lembranças vêm à tona nesta época. Eles tendem a se entregar ao saudosismo, ao passado e suas vidas ficam meio melancólicas, como se esperassem que algum estímulo irresistível os tirassem dessa órbita.  

Ao mesmo tempo, o idoso está em contato com familiares, que muitas vezes, cobram uma participação mais ativa nos eventos de fim de ano. O ritmo dessas festas pode ser um incômodo extra para eles. Por isso, supervisioná-los sutilmente durante este período, é uma boa prática para que o idoso não se sinta pressionado e aproveite os festejos de maneira saudável. 

Adaptar a rotina de fim de ano ao dia a dia do idoso é uma ação que deve ser feita com certa antecedência. Isso porque eles possuem hábitos próprios e específicos, que não devem ser cortados de uma só vez. 

Ouça seus pais

Uma conversa franca e aberta a argumentações, pode ser o grande diferencial na hora de tornar seu fim de ano, bem como dos seus pais, mais prazeroso. É importante que você, de fato, escute o que eles têm a dizer. Suas vontades devem ser levadas em consideração, já que eles são membros essenciais na família. 

Um erro bastante conhecido é o de ignorar os idosos e fazer com que eles simplesmente se adaptem às situações impostas no momento; e isso vale para os eventos alegres da mesma maneira que para as atividades obrigatórias.

Adesão dos idosos ao fim de ano em família

Para inserir seus pais nos eventos de fim de ano, nada melhor do que agir com naturalidade; mesmo que eles se mostrem um pouco indisponíveis em um primeiro momento, é possível reverter este quadro através do diálogo e principalmente, muito carinho. Pensando nisso, preparamos algumas dicas para que essa adaptação seja confortável para todos.

Bate-papo

Insira o idoso nas rodas de conversa, contextualizando as informações que ele ainda não conhece, tornando o clima o mais descontraído possível. 

Alimentação

Preste atenção ao que ele está comendo, mas faça o possível para que essa observação não chegue a conhecimento de mais ninguém. Ele pode interpretar esse cuidado como infantilização. 

Não o deixe presenciar brigas

Desentendimentos entre os parentes consistem em gatilhos de ansiedade que podem tornar  o natal em família difícil para o idoso. Evite brigas sempre que possível. Assim, você poderá garantir que as festas de fim de ano sejam mais agradáveis para todos. 

Senior Concierge

Temos uma equipe multidisciplinar, experiente e capacitada em cuidados com idosos. Nossos profissionais recebem treinamento constante para auxiliar na rotina do idoso e garantir seu conforto.

Leia também >> Senior Interativo: tudo sobre o serviço que vai melhorar sua qualidade de vida.

Além de oferecer apoio no dia a dia, nossos profissionais atuam criando atividades lúdicas, promovendo estímulos físicos, sociais, mentais e mantendo a organização da rotina do idoso, bem como de seus pertences.

Podem ser contratados de 4h a 24 horas por dia. Também para tarefas específicas, como no caso de procedimentos como banhos, curativos, acompanhamento em vacinas, exames e consultas… O atendimento pode ser feito na residência, em hospitais, clínicas ou institutos de longa permanência (residenciais ou casas de repouso).

Em conclusão

As festas de fim de ano podem incomodar o idoso, seja devido às mudanças na rotina ou contato com pessoas diferentes. Por isso, recorrer a ações que garantam seu bem-estar é fundamental.

A Senior Concierge possui uma equipe composta por enfermeiros altamente qualificados, que possuem o olhar apurado para cuidar do público 60+. 

Temos também uma equipe no dia a dia com gerontólogos, fisioterapeutas e outros profissionais, todos qualificados para promover segurança e cuidado para quem você ama.

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Atividades físicas Cuidadores de Idosos Cuidados com idosos Envelhecimento ativo envelhecimento saudável Senior Concierge

Senior Interativo: tudo sobre o serviço que vai melhorar sua qualidade de vida

Se você lida com um idoso que diminuiu o contato com seus amigos, evita as atividades sociais e demonstra apatia, talvez ele esteja precisando de companhia no seu dia a dia.

Pesquisas demonstram que a maioria absoluta dos idosos brasileiros temem mais a solidão do que o óbito, e dentro dessa fatia, muitos não conseguem entender porque desenvolveram depressão. Uma vez que se acostumam a ficar sozinhos, se tornam dependentes dessa situação. 

Com isso, o tempo passa, o isolamento aumenta e essa passa a ser a única realidade aceitável para o idoso: a solidão se transforma em uma “amiga”. 

Eles não conseguem enxergar o quanto ainda têm a oferecer para a sociedade e para seus familiares e amigos. Se tornam cada dia mais introvertidos, sem entender as consequências que o distanciamento social pode causar.

Saúde mental do idoso

Apesar de ser uma condição associada aos jovens, os idosos são aqueles que lideram o ranking dos mais afetados pela depressão no Brasil. Um levantamento do IBGE apontou que essa doença atinge cerca de 13% da população entre os 60 e 64 anos de idade. 

Para mudar esses números, é necessário que a família tenha muito mais atenção ao idoso, que é iniciado em comportamentos aparentemente aleatórios de isolamento, como dar desculpas para faltar a alguns compromissos, por exemplo, e pode virar um caso diagnosticado de depressão.

Transformando apatia em interação

O trato com o idoso deve ser feito de maneira sutil e delicada, isso porque eles têm um preconceito muito grande com tratamentos realizados com psiquiatras e neurologistas.

Por isso, a precaução é fundamental ao abordar assuntos com esse nível de complexidade.

Senior Concierge

Projetada e desenvolvida a partir de necessidades pessoais da nossa CEO, Márcia Sena, a Senior Concierge é pioneira no Brasil no “aging in place”, conceito que define um envelhecimento acompanhado dentro de casa.

Nosso modelo é baseado nas recomendações das principais sociedades médicas do mundo, como a Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, The Japan Gerontological Society e da Organização Mundial da Saúde, que indicam o estímulo de três áreas (física, cognitiva e social) para se alcançar o envelhecimento ativo e saudável.

Serviço Senior Interativo

O serviço Senior Interativo abrange diversas atividades, com o objetivo de tornar a vida do idoso mais dinâmica e segura. Para isso, selecionamos, junto aos familiares, atividades que estimulem sistemas cognitivos, físicos e sociais.

Nele, enviamos um profissional especializado, a partir de 1 vez por semana, por 4 horas para realizar as atividades de estímulo cognitivo, social e físico. 

Isso pode incluir caminhadas, alongamentos, exposições, teatro, cinema ou mesmo ir ao mercado, à feira, agendar e acompanhar consultas e exames, viagens nacionais e internacionais e muito mais!

Esse suporte tem se mostrado ideal para os idosos que apresentam resistência a um cuidador constante, porém já precisam de um apoio inicial e assistência no seu dia a dia, bem como idosos que começam a se isolar por ter receio de sair de casa e cair na rua ou por sentir medo da violência urbana ou mesmo que precise de uma companhia para se alimentar melhor.

Ginástica Booster 60+

Com esse rol de exercícios dirigidos, observamos uma melhoria do bem-estar geral, da condição da saúde física e, mais importante, a preservação da independência e autonomia nas atividades do cotidiano.

É uma das intervenções mais eficientes para a melhora da qualidade de vida dos idosos, pois auxilia no controle das mudanças que ocorrem durante o processo de envelhecimento.

Check-Up do Lar Senior

Em nosso “Check-Up do Lar Senior”, uma equipe profissional e experiente presta consultoria para a adequação da residência com a finalidade de prevenir quedas e evitar outros acidentes.

Orientamos sobre a instalação de barras de apoio, corrimãos e outros elementos de segurança, mobilidade e acessibilidade para garantir a segurança e independência do idoso em casa.

Conclusão

Na hora de promover uma maior qualidade de vida para o idoso, é fundamental fazê-lo se sentir seguro, confortável e consciente de todas as suas ações. O serviço Senior Interativo é um alicerce de apoio e inclusão, que com a construção de um relacionamento pode ser a ponte principal entre o idoso e a interatividade com o mundo lá fora. 

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Solidão do idoso x envelhecimento ativo: como modificar este cenário?

O envelhecimento ativo é fundamental para um envelhecimento feliz e saudável. Contudo, entendemos que alguns fatores transpõem esse caminho, tornando mais difícil para alguns idosos saírem da inércia. 

A compreensão familiar ganha proporções enormes quando falamos em envelhecer de maneira positiva. A empatia e o maior envolvimento na vida do idoso torna essa jornada mais plena e menos deprimente para eles.

Solidão do idoso

De acordo com levantamento realizado em 2019 pelo IBGE, o medo da solidão é um dos principais gatilhos para ansiedade dos idosos. A maior prevalência de condições como a depressão está nas mulheres – 14,7% contra 5,1% dos homens e na faixa etária de 60 a 64 anos, que representa um percentual de 13,2%. 

De acordo com publicação da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, a solidão é o principal receio dos brasileiros na terceira idade, ultrapassando, inclusive, o medo da morte. 

Principais causas

Os familiares, amigos e a rede de suporte social têm um papel essencial no combate à solidão, já que essas presenças queridas fazem com que o idoso sinta um maior pertencimento ao seu meio. Nesses casos a frequência da solidão é consideravelmente menor.

Alguns dos principais fatores que levam os idosos a vivenciarem a solidão são: 

  • Saída dos filhos de casa;
  • Viuvez e processo de luto;
  • Depressão e transtorno de ansiedade;
  • Ausência de entes queridos;
  • Preconceito no mercado de trabalho;
  • Processo de aposentadoria não planejada;
  • Sentimento de vazio interior;
  • Problemas socioeconômicos.

Estímulos para um envelhecimento ativo

Para que a terceira idade seja saudável e longe de problemas decorrentes dessa fase, é essencial que existam estímulos que visem a obtenção de um envelhecimento ativo. Conheça alguns deles: 

Atividades físicas

A prática de exercícios durante a terceira idade é fundamental, não apenas para uma melhoria da saúde, como também para estimular o bem-estar e a autoestima dos idosos. Eles, por sua vez, também estão mais atentos aos cuidados com corpo e mente. 

Levantamento do IBGE, publicado em 2017, afirmou que 9,2 milhões de idosos praticam esportes ou atividades físicas no Brasil. E a procura por academias de ginástica vem crescendo para este público.

Outro ponto abordado pela pesquisa foi a preferência dessas pessoas: 21% dos entrevistados afirmou que as caminhadas estão entre seus exercícios favoritos; quando falamos de passeios de bicicleta, 13,3% optam por essa atividade. As academias são responsáveis por 9% da preferência desses idosos.

Estímulos cognitivos

Manter a atividade mental em dia, usando exercícios de memória, jogos, gadgets e outros facilitadores é essencial para ter boa qualidade de vida. Algumas práticas recomendadas são:

Palavras cruzadas

Também conhecida como cruzadinha, as palavras cruzadas são divertidas e ao mesmo tempo estimulantes, pois exigem habilidade de linguagem e uma boa memória. 

Sudoku

Indicado principalmente para quem gosta de números, o sudoku ajuda a agilidade mental. É possível jogá-lo com contagem de tempo ou no modo relax. 

Atividades manuais

Origami, crochê, tricô, bordado, pintura, ilustração e cultivo de plantas são excelentes formas de trabalhar a criatividade e a paciência, afastando a ansiedade.

Novo idioma

Aprender a falar outras línguas não apenas nos permite um contato com mais pessoas e culturas, como também é muito recompensador e estimulante para a autoestima.

Tecnologia

Outro exemplo de impulso para as atividades cognitivas é aprender a utilizar melhor os gadgets disponíveis. Da customização de um smartphone ao uso do Whatsapp, as tecnologias estão aí para facilitar as comunicações entre pessoas, fortalecendo, assim, os vínculos afetivos e diminuindo a solidão.

Social

Os humanos são, naturalmente, seres sociáveis, e isso não muda com o avanço da idade. Conversar com os amigos, passear em ambiente aberto e perto da natureza são atividades prazerosas para pessoas de qualquer faixa etária. 

Estimular os idosos a visitarem os amigos ou oferecer pequenas reuniões para eles dentro de casa podem ser gestos apreciados por eles, e encarados como um reforço positivo aos seus esforços para socializar. 

Almoçar em um restaurante aconchegante, passear na beira da praia ou em um parque bem verdinho e assistir peças de teatro cheias de emoção e alegria são ótimos exemplos de como aproveitar a vida em sua plenitude.

Senior Interativo

A Senior Concierge possui grande expertise em envelhecimento ativo, oferecendo a melhor qualidade de vida possível e no local de sua preferência, seja na sua casa ou na dos familiares. Esse conceito é conhecido como Aging in Place – ou “envelhecendo no seu próprio lar”, em tradução livre.

Um dos serviços que oferecemos, o Senior Interativo, consiste em enviar um cuidador para acompanhar e estimular o idoso em diversas atividades, como: caminhadas, alongamentos, exposições, teatro, cinema ou mesmo ir ao mercado, dentre outras. 

Algumas das vantagens do Senior Interativo são: 

  • Orientação, estimulação e auxílio quanto à alimentação saudável e hidratação;
  • Suporte para os idosos que possuem dificuldade em gerenciar o uso dos medicamentos;
  • Estímulo para caminhadas leves, alongamentos e outros exercícios que auxiliam na mobilidade e equilíbrio;
  • Interação nas atividades lúdicas e físicas em clubes, centros-dia, residenciais e eventos sociais.
  • Acompanhamento em passeios culturais como cinema, teatro, exposições, e também viagens nacionais e internacionais.

Conclusão

A solidão do idoso é um problema de ordem mundial, que afeta os idosos mas também seus familiares, que ficam preocupados com a situação do ente querido. Contudo, existem várias maneiras de diminuir esse problema. Através de atividades que estimulam a cognição, o físico e o social, é possível ter um envelhecimento ativo. 
Conheça mais sobre nosso serviço e entre em contato com a nossa equipe para solicitar seu orçamento.

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Envelhecimento ativo: como estimular a interatividade do idoso?

O envelhecimento ativo é benéfico para a vida do idoso e daqueles que o acompanham. Muitas pessoas na terceira idade tendem a se acomodar, seja por causa da falta de estímulos externos ou de dores nas articulações.

De acordo com o IBGE, a população brasileira manteve a tendência de envelhecimento saudável nos últimos anos e ganhou 4,8 milhões de idosos desde 2020, superando a marca dos 30,2 milhões em 2017. 

O envelhecimento ativo atua no desenvolvimento e manutenção da capacidade funcional dos indivíduos ao longo da vida, para que mais pessoas cheguem à idade avançada com independência e autonomia.

Já está comprovado que a manutenção da independência é um dos fatores que mais contribui para a qualidade de vida e que a pessoa que se mantém ativa física, social e mentalmente sofrerá menos com problemas relacionados a perdas funcionais na terceira idade.

Envelhecimento ativo para seus familiares

Segundo a OMS, o envelhecimento ativo envolve o processo de conquista de oportunidades contínuas em três pilares: saúde, participação e segurança. Vamos desdobrar os temas citados, para que você entenda melhor a influência que esses fatores têm sobre a terceira idade.

Saúde

Falar sobre envelhecimento ativo, dentro do contexto da saúde, é um tema delicado, pois envolve todo um histórico de hábitos desenvolvidos ao longo da vida. É importante garantir que o idoso entenda a importância de manter a prática de exercícios físicos, alimentação rica em fibras e ômega 3 e também sobre a qualidade do sono – fator este que costuma ser ignorado com o passar dos anos.

Dormir bem não significa apenas completar as oito horas de sono. É importante que esse momento de descanso não tenha interrupções ou estresses, e que o idoso acorde bem disposto, longe de ambientes desarmônicos.

Outro fator determinante para a qualidade de vida e saúde durante o envelhecimento é a alimentação. Uma alimentação balanceada no dia a dia é fundamental. Substituir a sobremesa açucarada por frutas, o refrigerante pelos sucos naturais e o óleo vegetal pelo azeite de oliva já é um excelente começo. 

Adicionar mais vegetais, especialmente aqueles esverdeados em tons mais escuros, é fundamental para a rotina do idoso. A carne vermelha deve ser consumida com moderação nessa fase da vida, ocupando menos espaço nas refeições do dia a dia.

Participação

Estimular um envelhecimento ativo não é a tarefa mais simples do mundo. Isso porque à medida que os anos passam, vamos nos sentindo cada vez menos conectados com a rotina daqueles que trabalham fora e possuem obrigações menos flexíveis. 

Dados sobre o envelhecimento ativo

Estudo realizado pela Unifenas, faculdade localizada em Minas Gerais, propôs uma avaliação com 38 idosos de ambos os gêneros. 19 deles retratados como ativos, realizando atividades físicas semanalmente, e 19 sedentários, escolhidos aleatoriamente. 

Analisando a média geral entre os dois grupos, foi observado que os praticantes de atividades físicas estavam em melhores condições que os inativos. Ao correlacionar a amostra em idades avançadas notou-se que a atividade física qualifica os idosos ativos como mais resistentes em relação aos que permanecem inativos. 

Embora esses dados estejam relacionados às práticas de exercícios, ainda assim refletem muito bem a qualidade de vida geral da terceira idade da nossa população. É imprescindível que exista maior estímulo para os idosos participarem de uma rotina mais ativa e integrada com seus familiares.

O isolamento durante o envelhecimento é perigoso e pode causar doenças como depressão, ansiedade e letargia.

Segurança x Interatividade do idoso

Quando falamos em envelhecimento ativo, é impossível não pensar na realidade em que vivemos. Por esse motivo, é mais fácil para os familiares simplesmente ignorar necessidades que não são primordiais.

Contudo, os malefícios causados pelo isolamento podem ser irreversíveis. O ser humano é naturalmente sociável e precisa de companhia. Aliado a esses fatores, as pessoas na terceira idade têm necessidades, como a empatia daqueles com quem convivem e a sensação de pertencimento. 

Senior Interativo

Visando proporcionar um envelhecimento ativo e a interatividade do idoso, elaboramos um serviço abrangente de acompanhamento e comunicação, que envolve atividades personalizadas, voltadas às culturas e socializações.  

O Senior Interativo é um suporte que tem se mostrado ideal para os idosos que apresentam resistência a um cuidador constante, mas que já precisam de um apoio inicial ou assistência no seu dia a dia, bem como aqueles que começam a se isolar por ter receio de sair de casa e cair na rua ou sentem medo da violência urbana.

Conclusão

A vida na terceira idade pode não ser sempre um mar de rosas, mas é possível alcançar maior bem-estar no dia a dia, focando em três pilares: estímulos físicos, sociais e cognitivos. Esses fatores são essenciais para um envelhecimento ativo e inclusivo.
Conheça mais sobre nosso serviço e entre em contato com a nossa equipe para solicitar seu orçamento.

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Erros que prejudicam o seu sono: dicas para ter uma noite melhor

O momento de descanso não é sinônimo apenas de satisfação para quem dorme. É por isso que erros que prejudicam o sono comprometem tanto o bem-estar dos idosos: o sono é uma etapa imprescindível para a saúde plena nessa etapa da vida. Isso sem contar o perigo representado pelos quadros de insônia que costumam acometer os idosos.

Ao colocar em prática dicas para melhorar o sono, os benefícios são percebidos, também, ao longo do dia. Aspectos como cognição, equilíbrio e tranquilidade mental são exemplos do quanto erros que prejudicam o sono impactam negativamente o envelhecimento. Continue a leitura e saiba mais sobre o assunto.

Boa leitura!

Os principais erros que prejudicam o sono

O sono do idoso é naturalmente diferente quando comparado ao das pessoas mais jovens. Entender esse processo evita, por exemplo, que o idoso consuma substâncias que induzam o descanso que parece nunca chegar. Esse é um dos erros que prejudicam o sono, especialmente a longo prazo. Por essa razão, investigar os remédios em uso é uma dica.

Como os idosos têm menos necessidade de horas dormidas e sono mais superficial, a organização de uma rotina suficiente e restauradora é essencial. Do mesmo modo, é preciso avaliar a dieta do idoso e restringir o consumo de determinados alimentos que estimulam o organismo à noite.

Outros erros que prejudicam o sono dizem respeito à negligência de quadros emocionais e sociais. O que é feito durante o dia é parte fundamental de um conjunto de ações que promove mais bem-estar noturno, que é impactado por quadros de ansiedade, solidão e agitação. A própria falta de satisfação nas atividades realizadas pode causar insônia ou sono fracionado. Logo, cada detalhe importa para que o idoso tenha noites restauradoras.

Seu familiar idoso precisa de ajuda?

Particularidades da saúde do idoso também podem contribuir negativamente com o quadro. Dificuldades relacionadas a confusão noturna e disfunções urinárias são exemplos, assim como insônia e apneia do sono. Caso esses fatores estejam presentes na rotina do seu familiar idoso, não hesite em procurar apoio profissional.

Tratamentos comuns para noites mal dormidas dos idosos envolvem atenção às variáveis que se tornam erros que prejudicam o sono. Outras ferramentas são a higiene do sono e terapias variadas, sempre com foco na qualidade de vida desse público.

A importância de uma rotina de cuidados

Entre os erros que prejudicam o sono dos idosos estão, principalmente, os populares cochilos ao longo do dia. Não há problema em dedicar um tempo do dia ao sono mas, quando essa prática é desorganizada e dura muitas horas, costuma custar o sono no período da noite.

Além disso, hábitos como o uso de dispositivos eletrônicos e o consumo de estimulantes no final do dia podem prejudicar o descanso. Do mesmo modo, as atividades físicas também devem ser encaixadas em outro horário da rotina, que tem um valor a se destacar. Rotina, para o idoso é decisiva para noites bem dormidas e recupera o organismo.

Assim como é indicado evitar erros que prejudicam o sono, o cuidado com o corpo e a mente deve ser uma prática diária. Cada passo dado rumo a um envelhecimento ativo e saudável contribui para todos os aspectos do bem-estar do idoso. O mesmo ocorre com a mulher madura, e dicas simples permitem uma vida mais plena.

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Dicas de saúde para mulheres maduras

Procurando dicas de saúde para mulheres maduras? Quem tem familiares idosas sabe o quanto é importante um olhar acolhedor com o bem-estar nessa etapa da vida. Além da busca por plenitude, é preciso entender como as mudanças impactam as relações e interações sociais.

Se você tem mãe ou avós que precisam de ajuda, continue a leitura do artigo que preparamos. Nele, você vai conferir como permitir a elas um envelhecimento ativo, saudável e repleto de satisfação nas mais diferentes atividades. Isso porque o cuidado com a pessoa idosa não tem relação apenas com o espectro médico, como você vai ver.

Aproveite a leitura!

Dicas de saúde para mulheres maduras: por onde começar?

Um bom ponto de partida, sem dúvida, são os cuidados ginecológicos. Afinal, com a menopausa e as alterações hormonais podem surgir dúvidas e inseguranças. As mudanças no corpo e na mente pedem atenção especial aos aspectos psicológicos, já que a forma de encarar a vida nesse momento é um diferencial.

Ainda em relação ao corpo, as dicas de saúde para mulheres maduras incluem exercícios físicos. Isso porque essas práticas ajudam a construir um envelhecimento mais saudável e ativo, parte de um processo de adaptação a novas rotinas. Além disso, as atividades físicas influenciam questões emocionais e a própria qualidade do sono.

Outras dicas de saúde para mulheres maduras são o cuidado com a pele e a redescoberta da sexualidade. Atualmente, existem diversos produtos no mercado que ajudam a trazer mais vitalidade para a pele, além de elasticidade e conforto. Se sentir bonita é um passo determinante para as mulheres maduras aproveitarem a própria sexualidade de forma mais prazerosa e sem tabus.

O que realmente faz a diferença no bem-estar da mulher madura é a compreensão acerca de novas possibilidades. Afinal, envelhecimento não significa limitações permanentes. Ao contrário, essa pode ser uma nova etapa que expande os limites a partir do entendimento dos mesmos.

A saúde, para esse público, é um conceito extremamente abrangente. Claro, o acompanhamento com profissionais é importante para verificar possíveis sintomas e doenças, mas a rotina como um todo vai muito além. Disposição, tempo para lazer, interação social e bons momentos com pessoas queridas são dicas de saúde para mulheres maduras que têm grande valor.

O caminho para envelhecer com bem-estar e satisfação

As dicas de saúde para mulheres maduras mencionadas no artigo são como caminhos para que esse público possa envelhecer com mais felicidade e saúde. Embora a menopausa seja uma das primeiras lembranças das pessoas quando se trata de mulheres mais velhas, outros pilares fazem parte dessa mudança inevitável.

Se os exercícios não devem ser deixados de lado, os cuidados ginecológicos também não. É importante fazer acompanhamento com profissionais de confiança e, também, cuidar diariamente da alimentação e da pele. Assim, a mulher madura consegue manter o organismo adequadamente nutrido e a autoestima em dia, fundamental também para a vivência da sexualidade.

O mais importante antes de colocar em prática dicas de saúde para mulheres maduras é a consciência sobre essa etapa. Mudanças ocorrem, mas elas podem ser sinônimo de autonomia, plenitude e prazer. É preciso que os familiares não sustentem tabus e façam parte dessa caminhada. Ainda sobre saúde da mulher madura, dicas práticas permitem uma vida mais plena.

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Dicas de exercícios que ajudam a melhorar a qualidade do sono

Você tem dúvidas sobre exercícios que melhoram a qualidade do sono dos idosos? Para um envelhecimento ativo e pleno, as atividades diurnas são tão importantes quanto o sono propriamente dito, além de trazerem impactos ao mesmo.

O simples fato de colocar exercícios físicos na rotina do idoso já é transformador quando se fala em qualidade de vida. Você sente que seu familiar idoso precisa de ajuda com exercícios que melhoram a qualidade do sono para viver melhor? Acompanhe o artigo que preparamos e saiba mais sobre o assunto.

Aproveite a leitura!

Exercícios que melhoram a qualidade do sono: dicas

A atividade física é, sem dúvida, um dos pilares de um envelhecimento ativo e saudável. Isso porque, mais do que movimento, elas trazem recursos valiosos para o idoso preservar a saúde física e emocional. Não é à toa que existem exercícios que melhoram a qualidade do sono, certo?

Antes de mais nada, vale destacar que é fundamental manter a constância da atividade física. Para os idosos, também é preciso encontrar o exercício que mais esteja de acordo com a condição física e com os gostos pessoais de cada um, já que não faltam opções. Mesmo para quem se exercita em casa, é possível ter mais qualidade de vida e dormir melhor.

Entre os exercícios que melhoram a qualidade do sono, estão a popular caminhada e a musculação. São práticas que trabalham a musculatura e trabalham ativamente o coração, além de gastarem energia e deixarem o idoso preparado para uma noite de sono restauradora.

Já os idosos que precisam diminuir o ritmo e querem investir em mais tranquilidade mental, práticas como yoga e pilates são indicadas. Também existem benefícios em atividades que incentivam o equilíbrio e estimulam a mente, trazendo à tona o potencial do idoso.

Dicas bônus

Quando se pensa em exercícios que melhoram a qualidade do sono, alguns detalhes fazem toda a diferença na vivência do idoso. Preferencialmente, seu familiar deve praticar atividade física durante ou dia, ou no máximo duas horas antes de dormir. Também é recomendado adequar a intensidade de acordo com o preparo físico do idoso, sempre respeitando limites.

Quanto mais saudável, ativo e independente o idoso for, mais é possível inserir exercícios dinâmicos na rotina. Outra dica é procurar qual é o tipo de atividade que o idoso realmente aprecia fazer, para tornar o dia a dia mais leve. Na dúvida, consulte um profissional.

Envelhecimento com saúde e autonomia é possível

Os exercícios que melhoram a qualidade do sono são aqueles que o idoso realmente consegue incluir na rotina. Do mesmo modo, é importante realizar a prática física em horários apropriados e respeitando o corpo, para que os benefícios impactem positivamente o sono.

Ao fazer exercícios regularmente, o idoso consegue potencializar seu condicionamento, tornando-se mais ativo, saudável e independente. Além dos ganhos físicos, há o aspecto mental e emocional. No caso do idoso que alia exercícios e socialização, o efeito é ainda melhor para o descanso.

Além de exercícios que melhoram a qualidade do sono, outros pilares são decisivos na construção de um envelhecimento mais leve e cheio de saúde. Para idosos que valorizam autonomia e plenitude, uma rotina respeitosamente desafiadora é um diferencial. Para as mulheres maduras, uma vida plena e com saúde é possível: confira dicas.

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Veja como a falta de sono pode ser prejudicial à saúde dos idosos

Não é segredo o quanto a falta de sono é prejudicial ao organismo. No caso dos idosos, especificamente, esse problema costuma ter causas variadas e impacta significativamente a qualidade de vida do indivíduo. Os resultados de uma noite mal dormida são percebidos ao longo do dia, o que justifica a relevância do tema.

Para os idosos, é comum que o sono se torne naturalmente mais superficial. No entanto, existem variáveis que tornam esse período de descanso fracionado, o que também não faz bem à saúde. Ao longo do artigo que preparamos, saiba as consequências da falta de sono do seu familiar idoso e como melhorar o quadro.

Aproveite a leitura!

A falta de sono no idoso e suas consequências

Distúrbios de sono são comuns aos idosos. Insônia, apneia do sono e sono fracionado são exemplos, que acabam por tornar a noite de sono sinônimo de mais cansaço no dia seguinte. Por isso, muitos idosos optam por medicações para dormir, o que não deve ser feito sem orientação médica.

O mais indicado é buscar o melhor horário para dormir, mantendo uma rotina saudável que também inclui refeições mais leves e cuidado com estimulantes, como televisores, celulares e bebidas com cafeína. A prática de exercícios físicos e contato social são ferramentas importantes para aliar vida e sono plenos.

Mas, afinal, por que a falta de sono pode ser prejudicial ao idoso? Primeiramente, ela pode levar o idoso a cochilar diversas vezes ao longo do dia, o que agrava ainda mais a condição. Além do cansaço, pode-se perceber sinais de ansiedade, agitação e dificuldade de raciocínio, já que o sistema cognitivo acaba sendo prejudicado. Com a memória, ocorre exatamente o mesmo.

Outro aspecto que sofre o impacto da falta de sono é o equilíbrio do idoso. Esse é um detalhe ainda mais importante caso o seu familiar more sozinho, já que as quedas tendem a aumentar e podem ser extremamente danosas. A agitação noturna é outro efeito negativo de noites mal dormidas, além das possíveis dificuldades do idoso relacionadas à interação social e lazer.

A falta de sono ainda contribui para quadros de repouso agitados e sem qualidade, que costumam se agravar com os maus hábitos. O ronco é um exemplo, já que representa sono superficial e pouco reparador, ao contrário do que muitas pessoas acreditam.

Sono é saúde física, emocional e psíquica

Noites mal dormidas ou fracionadas acometem muitos idosos. De modo geral, são causadas por distúrbios e problemas de saúde, além de uma dificuldade natural que o idoso tem de se organizar para dormir. Logo, se o seu familiar cochila muito tempo durante o dia, evitar esses cochilos pode ser o ponto de partida para um sono saudável e reparador.

As consequências da falta de sono envolvem a perda do equilíbrio e, com ela, o aumento no número de quedas. Esse fenômeno pode ser perigoso por si só, mas há outras possíveis complicações cognitivas e quadros associados a agitação e ansiedade, por exemplo.

A falta de sono nos idosos, portanto, tem relação direta com a qualidade de vida e a mobilidade. O segredo, como mencionado, é compreender as necessidades do seu familiar e ajudá-lo nesse processo de encontrar equilíbrio no tempo de descanso, em todos os casos. Com a mulher madura não é diferente: dicas simples tornam a vida mais plena.

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Etarismo: aprenda a identificar e diga não ao preconceito!

Etarismo, um problema que causa baixa autoestima, aumentam os casos de depressão e suicídio, além de impactar diretamente na qualidade de vida de toda uma população. Hoje eu quero conversar sério sobre essa questão presente na nossa sociedade.

Se você já viu uma pessoa sofrer apenas por ser idosa, então você sabe o que é o etarismo e já pode começar a compreender como ele é destrutivo.

Hoje vou explicar sobre esse assunto. 

Leia também: Dicas para afastar o risco de pneumonia em idosos

O que é Etarismo?

Etarismo é a discriminação que uma pessoa sofre em decorrência da sua idade, também pode ser chamado de idadismo, ou agismo (referência ao termo em inglês Aging, de Agism).

O etarismo acontece de diversas maneiras, seja por: fala, ações, conceitos e ou políticas.

Por exemplo, durante as crises sanitárias dos últimos anos, ficou comum dizer que era uma “doença que só mata velhos”. Esse é um caso claro de etarismo. 

Mas existem outros mais discretos, e tão ruins quanto, como:

  • Falta de paciência ao atender pessoas 60+
  • Ofensas no trânsito
  • Pressa dentro de supermercados e outros locais de circulação de pessoas
  • Pressupor que a pessoa não tem mais idade para algumas coisas, como por exemplo dançar ou usar certo tipo de roupas
  • Entre outros

Quais os malefícios do Etarismo?

Falando de maneira direta, o etarismo é responsável por diminuir drasticamente a qualidade de vida de idosos e das pessoas no entorno (filhos, netos, etc.)

Segundo a OMS, casos de Etarismo são mais comuns em países onde existe uma cultura egoísta vigente (caso do Brasil). Nestes lugares, são maiores os casos de suicídio entre idosos, além da depressão e de comportamentos autodestrutivos, como adoção de vicíos e má alimentação. 

Basta imaginar que uma pessoa vítima de etarismo se sente presa, pois ela é discriminada por já ter passado de certa idade, mas não há nada que ela possa fazer para evitar essa situação.


Então, o processo de envelhecimento (que deveria ser natural e agradável) se torna um peso. Gerando graves problemas psicológicos.


Também é importante: Obesidade após os 65 anos, malefícios e como evitar

Como identificar comportamentos e discursos etaristas?

Assim como em casos de racismo e outras discriminações, os casos de etarismo nem sempre são evidentes, como uma ofensa direta aos idosos.


Entretanto, ele está escondido em frases como:

  • “Nessa idade ele não deveria estar dirigindo.”
  • “Já está ficando gagá.”
  • “Odeio quando velhos entram na frente na fila.”
  • “Não vou nesse horário pois só tem velho e eles atrapalham.” (falando de academias ou outros locais)

Basicamente, todo comportamento que diminui uma pessoa por ela ser idosa é um comportamento de etarismo e precisa ser resolvido. 

O que fazer quando testemunhar um caso de etarismo?

Como eu expliquei neste artigo, os casos de etarismo vão além de serem “uma brincadeira”, eles causam dores profundas no subconsciente do idoso, que passa a se sentir indesejado ou dispensável. 

Mesmo que a vítima não demonstre ter se incomodado na hora, convém tomar uma atitude para garantir que o episódio tenha o menor impacto possível.


Se você conhecer e tiver a oportunidade de conversar com a pessoa que teve a atitude etarista, fale com ela e peça para que ela corrija essa atitude. Caso a situação não permita, então rebata a crítica com um elogio ao idoso.

Por exemplo: alguém no trânsito grita “sai da rua vovó”, você, no carro com a pessoa idosa, pode dizer “você dirige muito bem e parabéns por manter a calma.”

Leia em seguida: Segredos para manter uma vida sexual ativa na terceira idade

Como evitar os malefícios do etarismo?

Infelizmente, nem sempre é possível estar presente para proteger os idosos contra comportamentos etaristas. Por isso, contar com a ajuda de uma empresa de acompanhantes para idosos é fundamental. 

Na Senior Concierge contamos com uma variedade de serviços, que vão desde a adoção de hábitos saudáveis como atividade física e alimentação balanceada, até atividades corriqueiras como uma companhia para ir ao supermercado.

Clique aqui e conte mais sobre a vida dos seus pais e avós, tenho certeza de que poderemos te ajudar.


Agradeço a leitura e até a próxima! 

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