Categoria: envelhecimento saudável

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Excelência: conheça 7 soluções oferecidas pela Senior Concierge

A prioridade de cada uma das soluções oferecidas pela Senior Concierge é a excelência necessária no cuidado com o idoso. Aliando expertise, humanização e especialização, sabemos o quanto uma rotina individualizada e os estímulos corretos podem melhorar a vida dos pacientes.

E mais: as soluções oferecidas pela Senior Concierge trazem a proposta ideal para quem você ama, para mais qualidade de vida, independência e bem-estar. Continue a leitura e saiba o que podemos fazer pelo seu familiar idoso, sempre prezando pela excelência.

Vamos lá?

O cuidado com o idoso

Tem pais idosos e não sabe por onde começar a escolha pela solução mais indicada de cuidado? Somos especialistas no assunto. Por isso, as soluções oferecidas pela Senior Concierge são amplas e consideram todo tipo de necessidade. 

Além disso, somos uma empresa que se destaca pela seleção criteriosa de profissionais, que se estende ao seu treinamento e capacitação. A atenção a todas as etapas, incluindo os atendimentos, é o que assegura excelência para você, seus familiares e o assistido.

Conheça 7 soluções oferecidas pela Senior Concierge

Chegou a hora de conhecer as soluções oferecidas pela Senior Concierge. Selecionamos 7 delas para te ajudar a escolher a melhor opção para quem você ama. A seguir, confira de que forma estamos preparados para oferecer ao seu familiar o cuidado que ele merece.

  1. Check-Up do Lar Senior

Uma das soluções oferecidas  pela Senior Concierge é uma consultoria para o lar do idoso. A partir dela, sua família pode realizar as adequações necessárias no espaço, trazendo mais conforto e segurança. Pequenas mudanças orientadas por especialistas evitam quedas e acidentes em casa.

  1. Senior Interativo

Já imaginou oferecer ao seu familiar a presença de um profissional que garante o estímulo cognitivo, social e físico necessário? O Senior Interativo é a solução ideal para isso, sem abrir mão das atividades rotineiras do idoso, dentro e fora de casa.

  1. Welcome Home

Uma das soluções oferecidas pela Senior Concierge é o pós-operatório. Nele, garantimos uma equipe preparada para acompanhar o paciente durante cuidados essenciais de saúde.

  1. Acompanhantes para Internação Hospitalar

Precisa de um acompanhante para o seu familiar durante internações ou tratamentos? Conte com os nossos especialistas para tornar esse processo confiável e tranquilo.

  1. Ginástica Booster 60+

Com foco no sonhado envelhecimento ativo, uma das soluções oferecidas pela Senior Concierge cria o programa ideal de exercícios. Com a prática de atividades físicas bem escolhidas, o idoso tem mais qualidade de vida e de sono.

  1. Cuidado para idosos

Mais do que o cuidado de idosos típico, nesse serviço trazemos mais estímulo para a rotina do idoso. Com atividades variadas e lúdicas, o profissional trabalha aspectos físicos e cognitivos do paciente, além de garantir a organização do espaço.

  1. Parkinson/Alzheimer Care

Protocolos multidisciplinares pensados para minimizar sintomas dessas doenças. São soluções criadas para obter mais qualidade de vida e independência, pilares fundamentais para os pacientes viverem melhor.

Faça seu orçamento!

Se você se interessou pelas soluções oferecidas pela Senior Concierge, saiba que nossa equipe está à disposição. É sempre um prazer receber familiares como você e ajudá-los a encontrar o plano ideal para cada idoso. Faça seu orçamento e cuide de quem já cuidou de você!

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Entretenimento do idoso: criando momentos de lazer

O Brasil vem se tornando um país mais idoso com o passar do tempo. Por essa razão, a saúde e o cuidado com esse grupo vem se tornando cada vez mais uma prioridade. O entretenimento para idosos, embora nem sempre seja lembrado, é um pilar fundamental nesse contexto.

As atividades realizadas pelos idosos no dia a dia são determinantes para a obtenção de mais qualidade de vida e bem-estar. Especialmente para os indivíduos que moram sozinhos, é preciso um olhar atento por parte dos familiares. Siga a leitura e saiba mais sobre a importância do entretenimento para os idosos na rotina.

Vamos lá?

Por que investir em entretenimento para idosos?

De fato, o entretenimento pode ser relacionado a um senso de diversão. Indo além, o lazer do idoso é significativo para manter as capacidades físicas e emocionais dos indivíduos. O entretenimento para os idosos, portanto, interfere no bem-estar físico e promove mais saúde muscular e equilíbrio, além de gerar melhoria das aptidões motoras.

Mentalmente, o sistema cognitivo é beneficiado com o estímulo de habilidades como raciocínio, memória e lógica. As atividades realizadas em grupos ou com amigos ainda impulsionam a socialização, que também estimula as funções cognitivas e ajuda a criar laços. Assim, o idoso se sente mais aceito e confiante, o que eleva a sua qualidade de vida.

Dicas para o entretenimento do seu familiar idoso

Não faltam opções de lazer para os idosos. Muito se fala sobre a atividade física, que é de extrema importância para essa faixa etária. No entanto, existem diversas formas de tornar o entretenimento para idosos ainda mais atrativo. Cinema e teatro são alternativas, assim como o estímulo à leitura, dependendo das suas preferências. Artesanato, pintura e trabalhos manuais também são viáveis e aconselhadas.

Fisicamente, o entretenimento para idosos pode abranger aulas de hidroginástica, pilates, yoga e até mesmo a dança. As caminhadas são outro meio de tornar a rotina dos idosos mais atrativa e desafiadora, trazendo benefícios para o corpo e a mente. E tem mais: a tecnologia tem se mostrado uma grande aliada desse público na busca por mais lazer.

Os jogos interativos são uma união entre socialização e estímulo cognitivo. Dominó, palavras-cruzadas e jogos de tabuleiro funcionam como entretenimento para o idoso, especialmente em sessões grupais. Mesmo para aqueles que moram sozinhos, existem opções digitais de jogos e expansão da interação social. Segundo um levantamento do CNDL, entre 2018 e 2021 o índice de idosos que acessam a internet passou de 68% para 97%, reforçando o valor desse espaço para criar interação e diversão.

Vale lembrar que toda prática física deve ser realizada após a avaliação de um médico especialista. Os profissionais conseguem informar quais atividades são as mais indicadas, além da intensidade e da frequência. Lazer é sinônimo de saúde, mas precisa de atenção para evitar excessos.

Saúde do idoso: cuidado físico, mental e emocional

Levantamento indica que 97% dos idosos brasileiros acessam a internet

Atividades físicas, jogos, leitura e eventos culturais são opções indicadas para os idosos. Principalmente quando realizadas em grupo, são formas de estimular o sistema cognitivo e o corpo, prevenindo contra doenças e melhorando a qualidade de vida. Com isso, o sono melhora e as relações interpessoais também.

Como mencionado, o entretenimento para idosos é um aspecto que influencia, ainda, a independência e a autonomia dos idosos. Afinal, a interação com outras pessoas e práticas variadas se desdobram em benefícios físicos, emocionais e cognitivos. Do mesmo modo, existem inúmeras tividades que podem estimular a memória desses idosos.

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Saúde da mulher madura: as melhores dicas para uma vida mais plena

A saúde da mulher sempre merece atenção especial. Quando a maturidade chega, esses cuidados se tornam ainda mais importantes e podemos garantir: uma vida cheia de satisfação e plenitude é possível. Pensando nisso, criamos o programa Senior Interativo, elaborado para permitir à sua familiar madura um envelhecimento ativo e saudável.

Não tem jeito: profissionais especializados fazem toda a diferença para que as mulheres maduras vivam da melhor maneira possível. Se você notou sua mãe ou avó mais distante, isolada e com dificuldade nas tarefas do dia a dia, o Senior Interativo é a opção ideal. Com a Senior Concierge, você tem tranquilidade e, a sua familiar, o cuidado necessário.

Continue a leitura e saiba mais!

O Senior Interativo  e a mulher madura

Para a mulher madura, uma vida mais plena significa atenção aos cuidados necessários. Entre eles, estão acompanhamento médico, saúde ginecológica, atenção às mudanças da menopausa e, claro, qualidade do sono. É a partir dele que a idosa consegue aproveitar melhor o dia a dia.

Isso significa que cada detalhe importa para um envelhecimento mais ativo e saudável. Afinal, os hábitos saudáveis para dormir melhor têm grandes impactos no humor, no relaxamento e até na memória. Nosso programa Senior Interativo pode ajudar ainda mais nesse processo.

Um dos objetivos do Senior Interativo é, justamente, promover a melhoria na qualidade de vida da mulher madura. Ele funciona com a presença de um especialista na casa da sua familiar a partir de poucas horas por semana, para ajudar com tarefas cotidianas e estímulos individualizados.

Esse tipo de atendimento se mostra eficiente para mulheres que moram sozinhas, têm receio de pedir ajuda ou se isolam das atividades sociais. Tem forma melhor de complementar hábitos saudáveis e boas noites de sono do que o Senior Interativo? Com ele, mulheres maduras alcançam seu potencial e se tornam mais confiantes e independentes.

A Senior Concierge

Na Senior Concierge, você encontra uma equipe de especialistas preparada para oferecer o auxílio que a mulher madura precisa. Somos uma empresa que oferece soluções personalizadas aliadas a um time cheio de expertise. Aos poucos, novas rotinas e estímulos são inseridos e adaptados, de modo a promover um envelhecimento ativo e pleno.

Esperamos o seu contato!

As mulheres maduras podem sim viver uma vida mais plena e feliz. Tudo começa com o entendimento das reais necessidades, sendo o sono um pilar de destaque. Uma rotina saudável e ativa é um diferencial, e boas noites de sono contribuem para mais saúde física e mental. A partir desse cenário, o potencial da mulher pode ser expandido a partir de estímulos, interação e mais.

No nosso catálogo, o Senior Interativo é o programa que traz um auxílio sob medida para a sua familiar madura. Nele, a paciente encontra o auxílio necessário para um dia a dia com exercícios, passeios, consumo adequado de remédios e incentivo à socialização. Juntos, esses aspectos promovem mais bem-estar físico e emocional à assistida.

O Senior Interativo é apenas um dos programas oferecidos pela Senior Concierge para a sua familiar madura. No nosso site, você encontra opções sob medida para todo tipo de necessidade, sempre com a sua familiar como prioridade. Afinal, não somos uma empresa de cuidadores de idosos. Somos uma empresa que garante soluções individualizadas para idosos, com experiência e expertise. Entre em contato com os nossos consultores e saiba mais!

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Erros que prejudicam o seu sono: dicas para ter uma noite melhor

O momento de descanso não é sinônimo apenas de satisfação para quem dorme. É por isso que erros que prejudicam o sono comprometem tanto o bem-estar dos idosos: o sono é uma etapa imprescindível para a saúde plena nessa etapa da vida. Isso sem contar o perigo representado pelos quadros de insônia que costumam acometer os idosos.

Ao colocar em prática dicas para melhorar o sono, os benefícios são percebidos, também, ao longo do dia. Aspectos como cognição, equilíbrio e tranquilidade mental são exemplos do quanto erros que prejudicam o sono impactam negativamente o envelhecimento. Continue a leitura e saiba mais sobre o assunto.

Boa leitura!

Os principais erros que prejudicam o sono

O sono do idoso é naturalmente diferente quando comparado ao das pessoas mais jovens. Entender esse processo evita, por exemplo, que o idoso consuma substâncias que induzam o descanso que parece nunca chegar. Esse é um dos erros que prejudicam o sono, especialmente a longo prazo. Por essa razão, investigar os remédios em uso é uma dica.

Como os idosos têm menos necessidade de horas dormidas e sono mais superficial, a organização de uma rotina suficiente e restauradora é essencial. Do mesmo modo, é preciso avaliar a dieta do idoso e restringir o consumo de determinados alimentos que estimulam o organismo à noite.

Outros erros que prejudicam o sono dizem respeito à negligência de quadros emocionais e sociais. O que é feito durante o dia é parte fundamental de um conjunto de ações que promove mais bem-estar noturno, que é impactado por quadros de ansiedade, solidão e agitação. A própria falta de satisfação nas atividades realizadas pode causar insônia ou sono fracionado. Logo, cada detalhe importa para que o idoso tenha noites restauradoras.

Seu familiar idoso precisa de ajuda?

Particularidades da saúde do idoso também podem contribuir negativamente com o quadro. Dificuldades relacionadas a confusão noturna e disfunções urinárias são exemplos, assim como insônia e apneia do sono. Caso esses fatores estejam presentes na rotina do seu familiar idoso, não hesite em procurar apoio profissional.

Tratamentos comuns para noites mal dormidas dos idosos envolvem atenção às variáveis que se tornam erros que prejudicam o sono. Outras ferramentas são a higiene do sono e terapias variadas, sempre com foco na qualidade de vida desse público.

A importância de uma rotina de cuidados

Entre os erros que prejudicam o sono dos idosos estão, principalmente, os populares cochilos ao longo do dia. Não há problema em dedicar um tempo do dia ao sono mas, quando essa prática é desorganizada e dura muitas horas, costuma custar o sono no período da noite.

Além disso, hábitos como o uso de dispositivos eletrônicos e o consumo de estimulantes no final do dia podem prejudicar o descanso. Do mesmo modo, as atividades físicas também devem ser encaixadas em outro horário da rotina, que tem um valor a se destacar. Rotina, para o idoso é decisiva para noites bem dormidas e recupera o organismo.

Assim como é indicado evitar erros que prejudicam o sono, o cuidado com o corpo e a mente deve ser uma prática diária. Cada passo dado rumo a um envelhecimento ativo e saudável contribui para todos os aspectos do bem-estar do idoso. O mesmo ocorre com a mulher madura, e dicas simples permitem uma vida mais plena.

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Sexualidade das mulheres maduras: dicas para uma vida sexual mais prazerosa

A sexualidade da mulher madura é, cada vez mais, tema de eventos e mostras ao redor do mundo. O que se discute é o quanto a mulher passa a enfrentar desafios e preconceitos sociais quando envelhece, como se a mesma se tornasse invisível para vivenciar o prazer sexual, entre outras coisas.

Não é à toa que a sexualidade da mulher madura é um assunto que traz tantos tabus. Quem tem familiares idosas sabe que outros aspectos da vida são muito evidenciados em consultas médicas e conversas no dia a dia. No entanto, a sexualidade também importa. Siga a leitura do artigo que preparamos e saiba mais.

Boa leitura!

A sexualidade da mulher madura e seus desafios

A sexualidade da mulher madura, ainda que seja encarada como um aspecto que gera preconceito social, também pode se relacionar ao preconceito da própria mulher. Isso significa que muitas delas não se enxergam como pessoas que podem sim ter uma vida sexual ativa e prazerosa.

Os motivos para isso são vários. A menopausa traz inúmeras mudanças, que podem comprometer a satisfação da sexualidade e até mesmo o desejo. Nesses casos, é importante buscar ajuda profissional para encontrar saídas individualizadas que ofereçam mais bem-estar e confiança.

Outros problemas de saúde também podem impactar a relação da mulher madura consigo mesma, em relações conjugais ou não. Mesmo quando todos esses fatores permitem uma vivência sexual plena, as pressões sociais podem ser um bloqueio ao enfatizar os papéis de dona de casa e genitora.

Como vivenciar uma sexualidade mais plena?

No entanto, a sexualidade da mulher madura vai além disso. Por isso, a primeira dica é, de fato, buscar especialistas quando necessário. É preciso também entender as mudanças e minimizar as expectativas, permitindo novas descobertas ao longo do processo. 

Tais descobertas, inclusive, significam novas formas de sentir prazer. A mulher madura não só pode, como deve, encontrar meios de se sentir mais confortável com o próprio corpo, tendo ou não um parceiro. Descobrir como o corpo sente prazer nessa etapa é uma dica muito valiosa, assim como tirar vontades há muito tempo esquecidas do papel.

A autoestima deve ser uma prioridade para a sexualidade da mulher madura. Ela se relaciona ao cuidado diário e ao suporte especializado, quando necessário. Um envelhecimento ativo e com interação é determinante para trabalhar a imagem da mulher madura a respeito de si mesma. A partir dele, vivenciar uma sexualidade prazerosa é completamente possível.

A sexualidade como parte de um bem-estar amplo

A sexualidade da mulher madura envolve grandes doses de negligência e pouco conhecimento a respeito da complexidade do envelhecimento. Se envelhecer de forma saudável e ativa permite socialização, trabalho e lazer, por que não pensar a respeito da sexualidade? Uma vida sexual mais prazerosa começa com a identificação dos fatores limitantes.

Claro, os fatores fisiológicos têm grande importância nesse processo. No entanto, questões de saúde como incontinência urinária, oscilações hormonais e fadiga podem impactar negativamente a sexualidade. Por isso, o acompanhamento médico e o autocuidado são necessários para que a mulher se sinta mais segura e confortável para vivenciar a própria sexualidade.

Assim como outras questões relacionadas ao envelhecimento, a sexualidade da mulher madura demanda estratégias integradas e individualizadas. Os benefícios dessa ação são mais confiança, bem-estar e plenitude. Afinal, a sexualidade deve ser vivenciada em todas as idades, sem tabus. Também sobre saúde da mulher madura, dicas simples tornam a vida mais plena.

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Dicas de saúde para mulheres maduras

Procurando dicas de saúde para mulheres maduras? Quem tem familiares idosas sabe o quanto é importante um olhar acolhedor com o bem-estar nessa etapa da vida. Além da busca por plenitude, é preciso entender como as mudanças impactam as relações e interações sociais.

Se você tem mãe ou avós que precisam de ajuda, continue a leitura do artigo que preparamos. Nele, você vai conferir como permitir a elas um envelhecimento ativo, saudável e repleto de satisfação nas mais diferentes atividades. Isso porque o cuidado com a pessoa idosa não tem relação apenas com o espectro médico, como você vai ver.

Aproveite a leitura!

Dicas de saúde para mulheres maduras: por onde começar?

Um bom ponto de partida, sem dúvida, são os cuidados ginecológicos. Afinal, com a menopausa e as alterações hormonais podem surgir dúvidas e inseguranças. As mudanças no corpo e na mente pedem atenção especial aos aspectos psicológicos, já que a forma de encarar a vida nesse momento é um diferencial.

Ainda em relação ao corpo, as dicas de saúde para mulheres maduras incluem exercícios físicos. Isso porque essas práticas ajudam a construir um envelhecimento mais saudável e ativo, parte de um processo de adaptação a novas rotinas. Além disso, as atividades físicas influenciam questões emocionais e a própria qualidade do sono.

Outras dicas de saúde para mulheres maduras são o cuidado com a pele e a redescoberta da sexualidade. Atualmente, existem diversos produtos no mercado que ajudam a trazer mais vitalidade para a pele, além de elasticidade e conforto. Se sentir bonita é um passo determinante para as mulheres maduras aproveitarem a própria sexualidade de forma mais prazerosa e sem tabus.

O que realmente faz a diferença no bem-estar da mulher madura é a compreensão acerca de novas possibilidades. Afinal, envelhecimento não significa limitações permanentes. Ao contrário, essa pode ser uma nova etapa que expande os limites a partir do entendimento dos mesmos.

A saúde, para esse público, é um conceito extremamente abrangente. Claro, o acompanhamento com profissionais é importante para verificar possíveis sintomas e doenças, mas a rotina como um todo vai muito além. Disposição, tempo para lazer, interação social e bons momentos com pessoas queridas são dicas de saúde para mulheres maduras que têm grande valor.

O caminho para envelhecer com bem-estar e satisfação

As dicas de saúde para mulheres maduras mencionadas no artigo são como caminhos para que esse público possa envelhecer com mais felicidade e saúde. Embora a menopausa seja uma das primeiras lembranças das pessoas quando se trata de mulheres mais velhas, outros pilares fazem parte dessa mudança inevitável.

Se os exercícios não devem ser deixados de lado, os cuidados ginecológicos também não. É importante fazer acompanhamento com profissionais de confiança e, também, cuidar diariamente da alimentação e da pele. Assim, a mulher madura consegue manter o organismo adequadamente nutrido e a autoestima em dia, fundamental também para a vivência da sexualidade.

O mais importante antes de colocar em prática dicas de saúde para mulheres maduras é a consciência sobre essa etapa. Mudanças ocorrem, mas elas podem ser sinônimo de autonomia, plenitude e prazer. É preciso que os familiares não sustentem tabus e façam parte dessa caminhada. Ainda sobre saúde da mulher madura, dicas práticas permitem uma vida mais plena.

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Higiene do sono após os 65 anos: como fazer?

O conceito de higiene do sono tem como objetivo promover melhoria na qualidade do sono. Isso porque, ao melhorar o tempo de sono, especialmente dos idosos, o resultado é uma saúde mais plena também durante o dia.

Se você tem um familiar idoso com dificuldade de pegar no sono ou dormir adequadamente, acompanhe o artigo que preparamos. Passos simples de higiene do sono podem ser inseridos na rotina e fazem toda a diferença para um envelhecimento mais saudável e até mesmo ativo.

Vamos juntos?

A higiene do sono dos idosos

A partir dos 65 anos, é comum que o idoso apresente algum tipo de dificuldade para dormir. Isso se deve às alterações do organismo típicas do envelhecimento, além de possíveis distúrbios e doenças que comprometem o descanso. Entre elas, estão questões respiratórias, depressão e ansiedade.

É aqui que entra a higiene do sono. Para os especialistas, trata-se de uma estratégia que promove a desaceleração do corpo e prepara o indivíduo para uma noite de sono restauradora. Após os 65 anos, mesmo os pequenos hábitos podem prejudicar essa etapa tão importante do relaxamento.

Isso não significa que o idoso não deve procurar um médico caso tenha dificuldades frequentes para dormir. Porém, ainda que remédios sejam necessários, a higiene do sono é uma grande aliada do idoso que deseja dormir melhor e recarregar a energia para as tarefas do dia seguinte.

Tudo começa com a adequação do ambiente onde se dorme, e o ideal é que não haja televisão ou dispositivos eletrônicos nele. A redução desses estímulos contribui para que o organismo desacelere, e o idoso dorme melhor quando deita no horário de realmente adormecer. Também é indicado verificar o colchão e o travesseiro, que devem ser confortáveis e trocados ocasionalmente.

Os exercícios durante o dia são parte da higiene do sono, desde que adequados ao condicionamento físico de cada idoso. A hidratação é fundamental, mas diminuir o consumo de líquidos à noite e ir ao banheiro antes de dormir evita interrupções do sono comuns aos idosos. Substituir café por chá calmante (evite chás estimulantes como o chá verde ou chá mate, por exemplo) é outra alternativa que traz mais qualidade ao descanso.

Um hábito comum nessa idade é tomar remédios para dormir. Com o envelhecimento, o sono naturalmente muda, mesmo quando o idoso é ativo e independente. Por isso, substâncias para induzir o sono não são indicadas, pois podem trazer danos à saúde e à memória, por exemplo. O melhor caminho é entender a necessidade de diminuir o ritmo no fim do dia, aplicar os conceitos da higiene do sono e criar uma rotina personalizada.

Rotina diurna saudável = rotina noturna melhor

Para que o idoso tenha mais qualidade de sono, é indicado o cuidado com a duração de cochilos diurnos. A redução de alimentos e bebidas estimulantes e a criação de uma rotina de sono também ajudam, especialmente porque dormir melhor impacta a saúde física, emocional e psíquica.

A higiene do sono representa uma ação preventiva em relação à qualidade do mesmo. Ela é sempre indicada antes de qualquer medicamento, lembrando que esse detalhe é ainda mais importante para os idosos. A saúde, nessa etapa da vida, é de extremo valor. Para as mulheres maduras, por exemplo, dicas tornam a vida mais plena e feliz.

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5 dicas para melhorar a qualidade do sono dos idosos

Quem tem familiares idosos pode já ter ouvido queixas sobre o período noturno. A qualidade do sono, como não poderia deixar de ser, é fundamental para uma vida mais plena e feliz, além de contribuir para o tão desejado envelhecimento ativo e saudável.

Isso porque, quando o idoso dorme bem, os ganhos se refletem nas atividades realizadas durante o dia. Além disso, a memória e a cognição se beneficiam enormemente, diferenciais para quem quer envelhecer com mais saúde e autonomia. Acompanhe o artigo que preparamos e saiba como a qualidade do sono do seu familiar pode ser melhorada.

Vamos lá!

A qualidade do sono na prática: 5 dicas de especialista

Como especialistas no assunto, trouxemos dicas que vão elevar a qualidade do sono do seu familiar idoso ao máximo. Os resultados são facilmente percebidos na qualidade de vida e na disposição ao realizar atividades, aspectos que têm tudo a ver com mais longevidade e satisfação.

Confira as dicas:

  1. Interação social e lazer de qualidade

Existe uma relação direta entre o dia vivido e a qualidade do sono. Quanto mais o idoso estimula o sistema neural e cognitivo, mais o organismo se prepara para uma noite restauradora. Além disso, atividades bem escolhidas evitam quadros de agitação e ansiedade, que atrapalham o sono.

  1. Redução de estimulantes

Entre os estimulantes, pode-se incluir as substâncias como cafeína, a adrenalina liberada durante as atividades físicas realizadas à noite e o uso de celulares, por exemplo. Cada um desses fatores pode prejudicar a qualidade do sono, tornando-o fracionado e mais superficial. Reduzir tais estímulos é fundamental.

  1. Revisão dos remédios em uso

É comum que os idosos tenham uma rotina que inclua o consumo de remédios. No entanto, é possível que as substâncias indicadas pelos médicos interfiram no sono. Desse modo, é preciso que os remédios sejam revistos quando o paciente apresenta insônia ou sono não reparador, por exemplo.

  1. Limite dos cochilos durante o dia

A qualidade do sono à noite pode ser prejudicada quando o idoso dorme muito durante o dia. Os cochilos não precisam ser eliminados da rotina, mas o ideal é que o descanso diurno seja reduzido e siga uma rotina que não interfira no sono do idoso. O mesmo vale para os cochilos à noite, em frente à televisão.

  1. Elaboração de uma rotina

Rotinas são uma forma de tornar o dia a dia do idoso mais confortável, e tornam o sono mais qualificado. Para isso, o recomendado é avaliar como o seu familiar idoso organiza as próprias atividades e o quanto as mesmas interferem positivamente ou negativamente na experiência noturna. 

Viver melhor sempre é possível

A melhoria da qualidade do sono do idoso é valiosa de inúmeras formas. Cientificamente, são comprovados os benefícios físicos e de saúde mental, que potencializam a vivência do idoso e permitem um envelhecimento com mais equilíbrio, força, boa memória e disposição. Além disso, sintomas de agitação e ansiedade podem ser minimizados.

Porém, há mais: a qualidade do sono nessa etapa da vida promove períodos mais bem aproveitados com a família e os amigos. Esse é um benefício subjetivo de grande valor, possibilitado com pequenas mudanças e acompanhamento profissional. O mesmo vale para a saúde da mulher madura, que pode ter uma vida mais plena com dicas práticas.

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Veja como a falta de sono pode ser prejudicial à saúde dos idosos

Não é segredo o quanto a falta de sono é prejudicial ao organismo. No caso dos idosos, especificamente, esse problema costuma ter causas variadas e impacta significativamente a qualidade de vida do indivíduo. Os resultados de uma noite mal dormida são percebidos ao longo do dia, o que justifica a relevância do tema.

Para os idosos, é comum que o sono se torne naturalmente mais superficial. No entanto, existem variáveis que tornam esse período de descanso fracionado, o que também não faz bem à saúde. Ao longo do artigo que preparamos, saiba as consequências da falta de sono do seu familiar idoso e como melhorar o quadro.

Aproveite a leitura!

A falta de sono no idoso e suas consequências

Distúrbios de sono são comuns aos idosos. Insônia, apneia do sono e sono fracionado são exemplos, que acabam por tornar a noite de sono sinônimo de mais cansaço no dia seguinte. Por isso, muitos idosos optam por medicações para dormir, o que não deve ser feito sem orientação médica.

O mais indicado é buscar o melhor horário para dormir, mantendo uma rotina saudável que também inclui refeições mais leves e cuidado com estimulantes, como televisores, celulares e bebidas com cafeína. A prática de exercícios físicos e contato social são ferramentas importantes para aliar vida e sono plenos.

Mas, afinal, por que a falta de sono pode ser prejudicial ao idoso? Primeiramente, ela pode levar o idoso a cochilar diversas vezes ao longo do dia, o que agrava ainda mais a condição. Além do cansaço, pode-se perceber sinais de ansiedade, agitação e dificuldade de raciocínio, já que o sistema cognitivo acaba sendo prejudicado. Com a memória, ocorre exatamente o mesmo.

Outro aspecto que sofre o impacto da falta de sono é o equilíbrio do idoso. Esse é um detalhe ainda mais importante caso o seu familiar more sozinho, já que as quedas tendem a aumentar e podem ser extremamente danosas. A agitação noturna é outro efeito negativo de noites mal dormidas, além das possíveis dificuldades do idoso relacionadas à interação social e lazer.

A falta de sono ainda contribui para quadros de repouso agitados e sem qualidade, que costumam se agravar com os maus hábitos. O ronco é um exemplo, já que representa sono superficial e pouco reparador, ao contrário do que muitas pessoas acreditam.

Sono é saúde física, emocional e psíquica

Noites mal dormidas ou fracionadas acometem muitos idosos. De modo geral, são causadas por distúrbios e problemas de saúde, além de uma dificuldade natural que o idoso tem de se organizar para dormir. Logo, se o seu familiar cochila muito tempo durante o dia, evitar esses cochilos pode ser o ponto de partida para um sono saudável e reparador.

As consequências da falta de sono envolvem a perda do equilíbrio e, com ela, o aumento no número de quedas. Esse fenômeno pode ser perigoso por si só, mas há outras possíveis complicações cognitivas e quadros associados a agitação e ansiedade, por exemplo.

A falta de sono nos idosos, portanto, tem relação direta com a qualidade de vida e a mobilidade. O segredo, como mencionado, é compreender as necessidades do seu familiar e ajudá-lo nesse processo de encontrar equilíbrio no tempo de descanso, em todos os casos. Com a mulher madura não é diferente: dicas simples tornam a vida mais plena.

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5 fatos sobre a importância do controle de peso na terceira idade

Nos últimos meses venho recebendo diversos pedidos para que eu fale sobre o controle de peso na maturidade. Noto que muitas pessoas sentem dificuldades em saber o que fazer sobre este tema, algumas até mesmo questionam se isso deveria ser motivo de preocupação.

Pois bem, neste artigo eu quero trazer 5 fatos incontestáveis sobre o controle de peso dos maduros. Mostrando assim como essa prática pode trazer benefícios para a vida das pessoas que você tanto ama.

Então, vamos começar! 

Leia também: Dicas para afastar o risco de pneumonia em idosos

Importância do controle de peso na terceira idade

Antes de mais nada, a pergunta principal: por que é importante fazer um controle de peso? 

Bem, segundo dados da OMS e também do Instituto de Medicina de Berkeley, o controle de peso na maturidade, garante uma vida mais saudável, plena e com poucos riscos.

Dentre as principais vantagens, estão.

Leia em seguida: Segredos para manter uma vida sexual ativa na terceira idade

Aumenta a qualidade de vida

Para a OMS, qualidade de vida é a junção entre: felicidade, segurança, tranquilidade e autonomia. Ou seja, uma pessoa feliz, segura, tranquila de si e autônoma é uma pessoa que tem qualidade de vida.


Neste sentido, o controle de peso traz mais autonomia para a vida do idoso (além de outros benefícios físicos e mentais que veremos adiante). Proporcionando assim, uma melhor qualidade de vida. 

Leia também: Dicas para afastar o risco de pneumonia em idosos

Diminuem os riscos de ataques cardíacos e AVC

Esta não é uma opinião, mas sim um fato. Pessoas que fazem controle do peso têm cerca de 35% chances a menos de desenvolver uma doença cardíaca e quase 32% a menos de chance de sofrer um Ataque Vascular Cerebral (AVC). Os dados são do portal HCOR. (Hospital do Coração).

Melhora a memória

Também há estudos fiéis e conclusivos que apontem uma melhora significativa na memória. Ainda mais quando o controle do peso é feito de maneira a evitar alimentos gordurosos ou ultraprocessados. (fonte: Techtudo)

Traz benefícios para a autoestima

O controle de peso para idosos também traz benefícios para a autoestima. Idosos que estão em forma são em média mais sociáveis e mais ativos do que os idosos que sofrem de obesidade, por exemplo. (Fonte: BBC.COM)

Até o sono sai ganhando

Por fim, em publicações recentes do Portal Saúde, a obesidade foi apontada como uma das maiores causadoras de insônia, roncos e outros distúrbios do sono. Pessoas que controlam o peso dormem melhor, em média, e também apresentam um sono mais satisfatório e reparador. 

Agora fica a questão, o que você vai fazer para ajudar no controle de peso dos idosos da sua família?

Minha equipe pode ajudar você nessa e em outras questões

Clique aqui e conheça a Senior Interativo, o serviço perfeito para garantir que os idosos da sua família tenham uma vida ativa, plena e livre da obesidade e do sedentarismo.