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Erros que prejudicam o seu sono: dicas para ter uma noite melhor

O momento de descanso não é sinônimo apenas de satisfação para quem dorme. É por isso que erros que prejudicam o sono comprometem tanto o bem-estar dos idosos: o sono é uma etapa imprescindível para a saúde plena nessa etapa da vida. Isso sem contar o perigo representado pelos quadros de insônia que costumam acometer os idosos.

Ao colocar em prática dicas para melhorar o sono, os benefícios são percebidos, também, ao longo do dia. Aspectos como cognição, equilíbrio e tranquilidade mental são exemplos do quanto erros que prejudicam o sono impactam negativamente o envelhecimento. Continue a leitura e saiba mais sobre o assunto.

Boa leitura!

Os principais erros que prejudicam o sono

O sono do idoso é naturalmente diferente quando comparado ao das pessoas mais jovens. Entender esse processo evita, por exemplo, que o idoso consuma substâncias que induzam o descanso que parece nunca chegar. Esse é um dos erros que prejudicam o sono, especialmente a longo prazo. Por essa razão, investigar os remédios em uso é uma dica.

Como os idosos têm menos necessidade de horas dormidas e sono mais superficial, a organização de uma rotina suficiente e restauradora é essencial. Do mesmo modo, é preciso avaliar a dieta do idoso e restringir o consumo de determinados alimentos que estimulam o organismo à noite.

Outros erros que prejudicam o sono dizem respeito à negligência de quadros emocionais e sociais. O que é feito durante o dia é parte fundamental de um conjunto de ações que promove mais bem-estar noturno, que é impactado por quadros de ansiedade, solidão e agitação. A própria falta de satisfação nas atividades realizadas pode causar insônia ou sono fracionado. Logo, cada detalhe importa para que o idoso tenha noites restauradoras.

Seu familiar idoso precisa de ajuda?

Particularidades da saúde do idoso também podem contribuir negativamente com o quadro. Dificuldades relacionadas a confusão noturna e disfunções urinárias são exemplos, assim como insônia e apneia do sono. Caso esses fatores estejam presentes na rotina do seu familiar idoso, não hesite em procurar apoio profissional.

Tratamentos comuns para noites mal dormidas dos idosos envolvem atenção às variáveis que se tornam erros que prejudicam o sono. Outras ferramentas são a higiene do sono e terapias variadas, sempre com foco na qualidade de vida desse público.

A importância de uma rotina de cuidados

Entre os erros que prejudicam o sono dos idosos estão, principalmente, os populares cochilos ao longo do dia. Não há problema em dedicar um tempo do dia ao sono mas, quando essa prática é desorganizada e dura muitas horas, costuma custar o sono no período da noite.

Além disso, hábitos como o uso de dispositivos eletrônicos e o consumo de estimulantes no final do dia podem prejudicar o descanso. Do mesmo modo, as atividades físicas também devem ser encaixadas em outro horário da rotina, que tem um valor a se destacar. Rotina, para o idoso é decisiva para noites bem dormidas e recupera o organismo.

Assim como é indicado evitar erros que prejudicam o sono, o cuidado com o corpo e a mente deve ser uma prática diária. Cada passo dado rumo a um envelhecimento ativo e saudável contribui para todos os aspectos do bem-estar do idoso. O mesmo ocorre com a mulher madura, e dicas simples permitem uma vida mais plena.

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Sexualidade das mulheres maduras: dicas para uma vida sexual mais prazerosa

A sexualidade da mulher madura é, cada vez mais, tema de eventos e mostras ao redor do mundo. O que se discute é o quanto a mulher passa a enfrentar desafios e preconceitos sociais quando envelhece, como se a mesma se tornasse invisível para vivenciar o prazer sexual, entre outras coisas.

Não é à toa que a sexualidade da mulher madura é um assunto que traz tantos tabus. Quem tem familiares idosas sabe que outros aspectos da vida são muito evidenciados em consultas médicas e conversas no dia a dia. No entanto, a sexualidade também importa. Siga a leitura do artigo que preparamos e saiba mais.

Boa leitura!

A sexualidade da mulher madura e seus desafios

A sexualidade da mulher madura, ainda que seja encarada como um aspecto que gera preconceito social, também pode se relacionar ao preconceito da própria mulher. Isso significa que muitas delas não se enxergam como pessoas que podem sim ter uma vida sexual ativa e prazerosa.

Os motivos para isso são vários. A menopausa traz inúmeras mudanças, que podem comprometer a satisfação da sexualidade e até mesmo o desejo. Nesses casos, é importante buscar ajuda profissional para encontrar saídas individualizadas que ofereçam mais bem-estar e confiança.

Outros problemas de saúde também podem impactar a relação da mulher madura consigo mesma, em relações conjugais ou não. Mesmo quando todos esses fatores permitem uma vivência sexual plena, as pressões sociais podem ser um bloqueio ao enfatizar os papéis de dona de casa e genitora.

Como vivenciar uma sexualidade mais plena?

No entanto, a sexualidade da mulher madura vai além disso. Por isso, a primeira dica é, de fato, buscar especialistas quando necessário. É preciso também entender as mudanças e minimizar as expectativas, permitindo novas descobertas ao longo do processo. 

Tais descobertas, inclusive, significam novas formas de sentir prazer. A mulher madura não só pode, como deve, encontrar meios de se sentir mais confortável com o próprio corpo, tendo ou não um parceiro. Descobrir como o corpo sente prazer nessa etapa é uma dica muito valiosa, assim como tirar vontades há muito tempo esquecidas do papel.

A autoestima deve ser uma prioridade para a sexualidade da mulher madura. Ela se relaciona ao cuidado diário e ao suporte especializado, quando necessário. Um envelhecimento ativo e com interação é determinante para trabalhar a imagem da mulher madura a respeito de si mesma. A partir dele, vivenciar uma sexualidade prazerosa é completamente possível.

A sexualidade como parte de um bem-estar amplo

A sexualidade da mulher madura envolve grandes doses de negligência e pouco conhecimento a respeito da complexidade do envelhecimento. Se envelhecer de forma saudável e ativa permite socialização, trabalho e lazer, por que não pensar a respeito da sexualidade? Uma vida sexual mais prazerosa começa com a identificação dos fatores limitantes.

Claro, os fatores fisiológicos têm grande importância nesse processo. No entanto, questões de saúde como incontinência urinária, oscilações hormonais e fadiga podem impactar negativamente a sexualidade. Por isso, o acompanhamento médico e o autocuidado são necessários para que a mulher se sinta mais segura e confortável para vivenciar a própria sexualidade.

Assim como outras questões relacionadas ao envelhecimento, a sexualidade da mulher madura demanda estratégias integradas e individualizadas. Os benefícios dessa ação são mais confiança, bem-estar e plenitude. Afinal, a sexualidade deve ser vivenciada em todas as idades, sem tabus. Também sobre saúde da mulher madura, dicas simples tornam a vida mais plena.

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Dicas de saúde para mulheres maduras

Procurando dicas de saúde para mulheres maduras? Quem tem familiares idosas sabe o quanto é importante um olhar acolhedor com o bem-estar nessa etapa da vida. Além da busca por plenitude, é preciso entender como as mudanças impactam as relações e interações sociais.

Se você tem mãe ou avós que precisam de ajuda, continue a leitura do artigo que preparamos. Nele, você vai conferir como permitir a elas um envelhecimento ativo, saudável e repleto de satisfação nas mais diferentes atividades. Isso porque o cuidado com a pessoa idosa não tem relação apenas com o espectro médico, como você vai ver.

Aproveite a leitura!

Dicas de saúde para mulheres maduras: por onde começar?

Um bom ponto de partida, sem dúvida, são os cuidados ginecológicos. Afinal, com a menopausa e as alterações hormonais podem surgir dúvidas e inseguranças. As mudanças no corpo e na mente pedem atenção especial aos aspectos psicológicos, já que a forma de encarar a vida nesse momento é um diferencial.

Ainda em relação ao corpo, as dicas de saúde para mulheres maduras incluem exercícios físicos. Isso porque essas práticas ajudam a construir um envelhecimento mais saudável e ativo, parte de um processo de adaptação a novas rotinas. Além disso, as atividades físicas influenciam questões emocionais e a própria qualidade do sono.

Outras dicas de saúde para mulheres maduras são o cuidado com a pele e a redescoberta da sexualidade. Atualmente, existem diversos produtos no mercado que ajudam a trazer mais vitalidade para a pele, além de elasticidade e conforto. Se sentir bonita é um passo determinante para as mulheres maduras aproveitarem a própria sexualidade de forma mais prazerosa e sem tabus.

O que realmente faz a diferença no bem-estar da mulher madura é a compreensão acerca de novas possibilidades. Afinal, envelhecimento não significa limitações permanentes. Ao contrário, essa pode ser uma nova etapa que expande os limites a partir do entendimento dos mesmos.

A saúde, para esse público, é um conceito extremamente abrangente. Claro, o acompanhamento com profissionais é importante para verificar possíveis sintomas e doenças, mas a rotina como um todo vai muito além. Disposição, tempo para lazer, interação social e bons momentos com pessoas queridas são dicas de saúde para mulheres maduras que têm grande valor.

O caminho para envelhecer com bem-estar e satisfação

As dicas de saúde para mulheres maduras mencionadas no artigo são como caminhos para que esse público possa envelhecer com mais felicidade e saúde. Embora a menopausa seja uma das primeiras lembranças das pessoas quando se trata de mulheres mais velhas, outros pilares fazem parte dessa mudança inevitável.

Se os exercícios não devem ser deixados de lado, os cuidados ginecológicos também não. É importante fazer acompanhamento com profissionais de confiança e, também, cuidar diariamente da alimentação e da pele. Assim, a mulher madura consegue manter o organismo adequadamente nutrido e a autoestima em dia, fundamental também para a vivência da sexualidade.

O mais importante antes de colocar em prática dicas de saúde para mulheres maduras é a consciência sobre essa etapa. Mudanças ocorrem, mas elas podem ser sinônimo de autonomia, plenitude e prazer. É preciso que os familiares não sustentem tabus e façam parte dessa caminhada. Ainda sobre saúde da mulher madura, dicas práticas permitem uma vida mais plena.

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Higiene do sono após os 65 anos: como fazer?

O conceito de higiene do sono tem como objetivo promover melhoria na qualidade do sono. Isso porque, ao melhorar o tempo de sono, especialmente dos idosos, o resultado é uma saúde mais plena também durante o dia.

Se você tem um familiar idoso com dificuldade de pegar no sono ou dormir adequadamente, acompanhe o artigo que preparamos. Passos simples de higiene do sono podem ser inseridos na rotina e fazem toda a diferença para um envelhecimento mais saudável e até mesmo ativo.

Vamos juntos?

A higiene do sono dos idosos

A partir dos 65 anos, é comum que o idoso apresente algum tipo de dificuldade para dormir. Isso se deve às alterações do organismo típicas do envelhecimento, além de possíveis distúrbios e doenças que comprometem o descanso. Entre elas, estão questões respiratórias, depressão e ansiedade.

É aqui que entra a higiene do sono. Para os especialistas, trata-se de uma estratégia que promove a desaceleração do corpo e prepara o indivíduo para uma noite de sono restauradora. Após os 65 anos, mesmo os pequenos hábitos podem prejudicar essa etapa tão importante do relaxamento.

Isso não significa que o idoso não deve procurar um médico caso tenha dificuldades frequentes para dormir. Porém, ainda que remédios sejam necessários, a higiene do sono é uma grande aliada do idoso que deseja dormir melhor e recarregar a energia para as tarefas do dia seguinte.

Tudo começa com a adequação do ambiente onde se dorme, e o ideal é que não haja televisão ou dispositivos eletrônicos nele. A redução desses estímulos contribui para que o organismo desacelere, e o idoso dorme melhor quando deita no horário de realmente adormecer. Também é indicado verificar o colchão e o travesseiro, que devem ser confortáveis e trocados ocasionalmente.

Os exercícios durante o dia são parte da higiene do sono, desde que adequados ao condicionamento físico de cada idoso. A hidratação é fundamental, mas diminuir o consumo de líquidos à noite e ir ao banheiro antes de dormir evita interrupções do sono comuns aos idosos. Substituir café por chá calmante (evite chás estimulantes como o chá verde ou chá mate, por exemplo) é outra alternativa que traz mais qualidade ao descanso.

Um hábito comum nessa idade é tomar remédios para dormir. Com o envelhecimento, o sono naturalmente muda, mesmo quando o idoso é ativo e independente. Por isso, substâncias para induzir o sono não são indicadas, pois podem trazer danos à saúde e à memória, por exemplo. O melhor caminho é entender a necessidade de diminuir o ritmo no fim do dia, aplicar os conceitos da higiene do sono e criar uma rotina personalizada.

Rotina diurna saudável = rotina noturna melhor

Para que o idoso tenha mais qualidade de sono, é indicado o cuidado com a duração de cochilos diurnos. A redução de alimentos e bebidas estimulantes e a criação de uma rotina de sono também ajudam, especialmente porque dormir melhor impacta a saúde física, emocional e psíquica.

A higiene do sono representa uma ação preventiva em relação à qualidade do mesmo. Ela é sempre indicada antes de qualquer medicamento, lembrando que esse detalhe é ainda mais importante para os idosos. A saúde, nessa etapa da vida, é de extremo valor. Para as mulheres maduras, por exemplo, dicas tornam a vida mais plena e feliz.

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5 dicas para melhorar a qualidade do sono dos idosos

Quem tem familiares idosos pode já ter ouvido queixas sobre o período noturno. A qualidade do sono, como não poderia deixar de ser, é fundamental para uma vida mais plena e feliz, além de contribuir para o tão desejado envelhecimento ativo e saudável.

Isso porque, quando o idoso dorme bem, os ganhos se refletem nas atividades realizadas durante o dia. Além disso, a memória e a cognição se beneficiam enormemente, diferenciais para quem quer envelhecer com mais saúde e autonomia. Acompanhe o artigo que preparamos e saiba como a qualidade do sono do seu familiar pode ser melhorada.

Vamos lá!

A qualidade do sono na prática: 5 dicas de especialista

Como especialistas no assunto, trouxemos dicas que vão elevar a qualidade do sono do seu familiar idoso ao máximo. Os resultados são facilmente percebidos na qualidade de vida e na disposição ao realizar atividades, aspectos que têm tudo a ver com mais longevidade e satisfação.

Confira as dicas:

  1. Interação social e lazer de qualidade

Existe uma relação direta entre o dia vivido e a qualidade do sono. Quanto mais o idoso estimula o sistema neural e cognitivo, mais o organismo se prepara para uma noite restauradora. Além disso, atividades bem escolhidas evitam quadros de agitação e ansiedade, que atrapalham o sono.

  1. Redução de estimulantes

Entre os estimulantes, pode-se incluir as substâncias como cafeína, a adrenalina liberada durante as atividades físicas realizadas à noite e o uso de celulares, por exemplo. Cada um desses fatores pode prejudicar a qualidade do sono, tornando-o fracionado e mais superficial. Reduzir tais estímulos é fundamental.

  1. Revisão dos remédios em uso

É comum que os idosos tenham uma rotina que inclua o consumo de remédios. No entanto, é possível que as substâncias indicadas pelos médicos interfiram no sono. Desse modo, é preciso que os remédios sejam revistos quando o paciente apresenta insônia ou sono não reparador, por exemplo.

  1. Limite dos cochilos durante o dia

A qualidade do sono à noite pode ser prejudicada quando o idoso dorme muito durante o dia. Os cochilos não precisam ser eliminados da rotina, mas o ideal é que o descanso diurno seja reduzido e siga uma rotina que não interfira no sono do idoso. O mesmo vale para os cochilos à noite, em frente à televisão.

  1. Elaboração de uma rotina

Rotinas são uma forma de tornar o dia a dia do idoso mais confortável, e tornam o sono mais qualificado. Para isso, o recomendado é avaliar como o seu familiar idoso organiza as próprias atividades e o quanto as mesmas interferem positivamente ou negativamente na experiência noturna. 

Viver melhor sempre é possível

A melhoria da qualidade do sono do idoso é valiosa de inúmeras formas. Cientificamente, são comprovados os benefícios físicos e de saúde mental, que potencializam a vivência do idoso e permitem um envelhecimento com mais equilíbrio, força, boa memória e disposição. Além disso, sintomas de agitação e ansiedade podem ser minimizados.

Porém, há mais: a qualidade do sono nessa etapa da vida promove períodos mais bem aproveitados com a família e os amigos. Esse é um benefício subjetivo de grande valor, possibilitado com pequenas mudanças e acompanhamento profissional. O mesmo vale para a saúde da mulher madura, que pode ter uma vida mais plena com dicas práticas.

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Veja como a falta de sono pode ser prejudicial à saúde dos idosos

Não é segredo o quanto a falta de sono é prejudicial ao organismo. No caso dos idosos, especificamente, esse problema costuma ter causas variadas e impacta significativamente a qualidade de vida do indivíduo. Os resultados de uma noite mal dormida são percebidos ao longo do dia, o que justifica a relevância do tema.

Para os idosos, é comum que o sono se torne naturalmente mais superficial. No entanto, existem variáveis que tornam esse período de descanso fracionado, o que também não faz bem à saúde. Ao longo do artigo que preparamos, saiba as consequências da falta de sono do seu familiar idoso e como melhorar o quadro.

Aproveite a leitura!

A falta de sono no idoso e suas consequências

Distúrbios de sono são comuns aos idosos. Insônia, apneia do sono e sono fracionado são exemplos, que acabam por tornar a noite de sono sinônimo de mais cansaço no dia seguinte. Por isso, muitos idosos optam por medicações para dormir, o que não deve ser feito sem orientação médica.

O mais indicado é buscar o melhor horário para dormir, mantendo uma rotina saudável que também inclui refeições mais leves e cuidado com estimulantes, como televisores, celulares e bebidas com cafeína. A prática de exercícios físicos e contato social são ferramentas importantes para aliar vida e sono plenos.

Mas, afinal, por que a falta de sono pode ser prejudicial ao idoso? Primeiramente, ela pode levar o idoso a cochilar diversas vezes ao longo do dia, o que agrava ainda mais a condição. Além do cansaço, pode-se perceber sinais de ansiedade, agitação e dificuldade de raciocínio, já que o sistema cognitivo acaba sendo prejudicado. Com a memória, ocorre exatamente o mesmo.

Outro aspecto que sofre o impacto da falta de sono é o equilíbrio do idoso. Esse é um detalhe ainda mais importante caso o seu familiar more sozinho, já que as quedas tendem a aumentar e podem ser extremamente danosas. A agitação noturna é outro efeito negativo de noites mal dormidas, além das possíveis dificuldades do idoso relacionadas à interação social e lazer.

A falta de sono ainda contribui para quadros de repouso agitados e sem qualidade, que costumam se agravar com os maus hábitos. O ronco é um exemplo, já que representa sono superficial e pouco reparador, ao contrário do que muitas pessoas acreditam.

Sono é saúde física, emocional e psíquica

Noites mal dormidas ou fracionadas acometem muitos idosos. De modo geral, são causadas por distúrbios e problemas de saúde, além de uma dificuldade natural que o idoso tem de se organizar para dormir. Logo, se o seu familiar cochila muito tempo durante o dia, evitar esses cochilos pode ser o ponto de partida para um sono saudável e reparador.

As consequências da falta de sono envolvem a perda do equilíbrio e, com ela, o aumento no número de quedas. Esse fenômeno pode ser perigoso por si só, mas há outras possíveis complicações cognitivas e quadros associados a agitação e ansiedade, por exemplo.

A falta de sono nos idosos, portanto, tem relação direta com a qualidade de vida e a mobilidade. O segredo, como mencionado, é compreender as necessidades do seu familiar e ajudá-lo nesse processo de encontrar equilíbrio no tempo de descanso, em todos os casos. Com a mulher madura não é diferente: dicas simples tornam a vida mais plena.

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5 fatos sobre a importância do controle de peso na terceira idade

Nos últimos meses venho recebendo diversos pedidos para que eu fale sobre o controle de peso na maturidade. Noto que muitas pessoas sentem dificuldades em saber o que fazer sobre este tema, algumas até mesmo questionam se isso deveria ser motivo de preocupação.

Pois bem, neste artigo eu quero trazer 5 fatos incontestáveis sobre o controle de peso dos maduros. Mostrando assim como essa prática pode trazer benefícios para a vida das pessoas que você tanto ama.

Então, vamos começar! 

Leia também: Dicas para afastar o risco de pneumonia em idosos

Importância do controle de peso na terceira idade

Antes de mais nada, a pergunta principal: por que é importante fazer um controle de peso? 

Bem, segundo dados da OMS e também do Instituto de Medicina de Berkeley, o controle de peso na maturidade, garante uma vida mais saudável, plena e com poucos riscos.

Dentre as principais vantagens, estão.

Leia em seguida: Segredos para manter uma vida sexual ativa na terceira idade

Aumenta a qualidade de vida

Para a OMS, qualidade de vida é a junção entre: felicidade, segurança, tranquilidade e autonomia. Ou seja, uma pessoa feliz, segura, tranquila de si e autônoma é uma pessoa que tem qualidade de vida.


Neste sentido, o controle de peso traz mais autonomia para a vida do idoso (além de outros benefícios físicos e mentais que veremos adiante). Proporcionando assim, uma melhor qualidade de vida. 

Leia também: Dicas para afastar o risco de pneumonia em idosos

Diminuem os riscos de ataques cardíacos e AVC

Esta não é uma opinião, mas sim um fato. Pessoas que fazem controle do peso têm cerca de 35% chances a menos de desenvolver uma doença cardíaca e quase 32% a menos de chance de sofrer um Ataque Vascular Cerebral (AVC). Os dados são do portal HCOR. (Hospital do Coração).

Melhora a memória

Também há estudos fiéis e conclusivos que apontem uma melhora significativa na memória. Ainda mais quando o controle do peso é feito de maneira a evitar alimentos gordurosos ou ultraprocessados. (fonte: Techtudo)

Traz benefícios para a autoestima

O controle de peso para idosos também traz benefícios para a autoestima. Idosos que estão em forma são em média mais sociáveis e mais ativos do que os idosos que sofrem de obesidade, por exemplo. (Fonte: BBC.COM)

Até o sono sai ganhando

Por fim, em publicações recentes do Portal Saúde, a obesidade foi apontada como uma das maiores causadoras de insônia, roncos e outros distúrbios do sono. Pessoas que controlam o peso dormem melhor, em média, e também apresentam um sono mais satisfatório e reparador. 

Agora fica a questão, o que você vai fazer para ajudar no controle de peso dos idosos da sua família?

Minha equipe pode ajudar você nessa e em outras questões

Clique aqui e conheça a Senior Interativo, o serviço perfeito para garantir que os idosos da sua família tenham uma vida ativa, plena e livre da obesidade e do sedentarismo. 

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Maturidade: o que é e como chegar com vitalidade

A vida após os 80 anos muda completamente, isso para grande parte das pessoas, tanto que essa faixa etária ganhou a sua própria classificação: maturidade. Neste artigo eu vou explicar o que ela é e como chegar na maturidade com vitalidade.

Também quero mostrar para você as qualidades que constituem uma vida plena e claro, uma solução para melhorar não só a sua vida, como a vida de todas as pessoas que você ama.

Leia também: Dicas para afastar o risco de pneumonia em idosos

O que é maturidade?

Nunca se viveu tanto, esse fato se dá em decorrência dos avanços na medicina, no saneamento básico, nos meios de transporte e de abastecimento. Se antes o ser humano tinha uma expectativa de vida abaixo dos 50 anos. Hoje ela está em 82 anos (na média mundial).

Claro que a vida após os 80 exige cuidados e atenções especiais. Assim nasceu o conceito de maturidade. Como uma maneira de exigir da sociedade que ela esteja preparada para atender este público.

Países como o Japão já contam com bares, restaurantes e eventos públicos, especialmente equipados para atender pessoas da maturidade. Já que, lá, é comum casos de pessoas que chegam aos 80 anos cheios de vitalidade.

Leia também: Dicas para afastar o risco de pneumonia em idosos

O que é uma vida com vitalidade?

Nós entendemos a vitalidade como a capacidade de fazer atividades conforme as suas decisões. Ou seja, você decide por algo e tem a potência para fazer isso acontecer. 


Então, vitalidade poderia ser um sinônimo de autonomia, neste sentido. Já que estamos falando de você ter a capacidade de fazer algo que deseja. 

Como amadurecer com vitalidade?

Aí vem a próxima pergunta: já que ter vitalidade significa ter uma mente saudável para decidir e um corpo saudável para executar, como amadurecer com vitalidade?

Ou seja, como amadurecer com a mente sã e o corpo são? Veja algumas dicas importantes.

  • Tenha uma vida ativa fisicamente
  • Cuide da mente e tenha o hábito de se desafiar
  • Mantenha as boas companhias por perto
  • Seja uma pessoa generosa (estudos da Harvard Business School relacionam a diminuição do estresse com o aumento da generosidade)
  • Diminua as fontes de estresse e tenha uma alimentação saudável. 

Perceba que todas essas dicas são para aplicação de longo prazo. Entretanto, se você tem um parente que faz parte da maturidade, tenho dicas mais pontuais. Você poderá sugerir à essa pessoa que:

  • Jogue palavras cruzadas e jogos da memória
  • Tenha uma vida ativa socialmente e converse com pessoas
  • Pratique exercícios leves ao menos 3x na semana
  • Vá em eventos sociais, ou pratique atividades no dia a dia, como ir ao mercado, por exemplo.

Leia em seguida: Segredos para manter uma vida sexual ativa na terceira idade

Nós estamos aqui para tornar a vida mais plena

Se você sente dificuldades para colocar todas essas em prática, deixo a minha equipe a disposição para te ajudar.


Clique aqui e conheça mais do nosso serviço que garante uma vida ativa, plena e cheia de saúde para os idosos da sua família.

Agradeço a leitura e até breve! 

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Alzheimer não é o fim da vida! Como manter a atitude positiva após o diagnóstico

O que fazer ao se deparar com um diagnóstico positivo de doença de Alzheimer? Normalmente, o nosso primeiro pensamento é acreditar que acabou a vida das pessoas que amamos. Ou se for um diagnóstico próprio, a nossa vida. Mas as coisas não são assim.

Hoje eu quero explicar para você que um diagnóstico positivo de Alzheimer pode ser encarado de maneiras propositivas. De modo a estender o tempo de qualidade de vida das pessoas acometidas pela doença.

Vamos conversar! 

Leia em seguida: Os segredos da longevidade que ninguém te conta

Entendendo as fases do Alzheimer

Bem, de modo resumido, o Alzheimer é uma doença degenerativa das células cerebrais, portanto, é uma demência. A mais comum dos tipos de demências. Suas causas ainda são incertas e, até o momento, não há cura ou reversão das perdas celulares. Mas já existem bons remédios e tratamentos capazes de retardar o processo degenerativo. 

Segundo a Associação Brasileira de Alzheimer (Abraz) a doença se desenvolve em três fases:

  • Fase inicial: caracterizada pelo choque do diagnóstico e a compreensão da doença;
  • Fase moderada: quando o Alzheimer mostra seus sintomas mais característicos e é comum que o paciente precise de cuidados em tempo integral ou semi integral;
  • Fase avançada: quando o paciente precisa de cuidados em tempo integral. 

Há formas de tornar a vida do paciente melhor em cada uma dessas fases.Quero falar mais sobre elas.

Leia também: Depressão x Ansiedade: como identificar em idosos?

Fase inicial: contar ou não contar?

Na fase inicial é comum que a pessoa acometida pela doença de Alzheimer apresente os sintomas de confusão e perda de memória. Por exemplo, pode ser que ela conte histórias de coisas que não aconteceram, ou pergunte sobre pessoas que já faleceram como se ainda estivessem vivas.

Segundo a Abraz, nessa fase, cabem aos parentes e aos profissionais qualificados escolherem se devem, ou não, corrigir a pessoa com doença de Alzheimer.


Isso irá depender de caso a caso, conforme a progressão da doença e as reações do paciente. Aconselha-se cautela. Principalmente ao falar de pessoas que já faleceram.

Uma resposta que tem mostrado bons resultados é fazer a pessoa se lembrar dos acontecimentos, com calma e sem exageros. Frases como “lembra, quando nós fomos nos despedir dela? Estava um dia assim…”

Já para as histórias criadas, inventadas, é aconselhável que sejam feitas correções pontuais, como “acho que isso não aconteceu bem assim, não concorda?”

Também pode te interessar: O que é Disfagia e como evitar que ela ocorra?

Fase moderada: segurança física e emocional

Na fase moderada os sintomas estão mais intensos e é comum que o paciente precise de cuidados em período integral ou semi-integral.

Os pilares dessa fase, são:

  • Garantir a segurança física
  • Reforçar a segurança emocional


Para segurança física, é o momento de adaptar a casa, fechar bem portas e portões para evitar que o paciente fuja, entre outros cuidados.

Já a segurança emocional é cuidada com conversas, carinho, estímulos e cuidados. Mesmo que as conversas sejam confusas e desconexas, a presença de uma pessoa querida garante que o paciente tenha momentos de prazer e alegria. 

Fase avançada: alternativas de comunicação e manifestação de afeto

Então o paciente chega na fase avançada. Neste momento, a família deverá entender o processo natural da vida e saber que tudo foi feito.


Não é uma fase simples e encarar a finitude certamente trará desafios para todos.


Entretanto, não se trata de um “enterro antecipado”. Na fase avançada são descobertas novas formas de se comunicar e de manifestar carinho. É comum que pacientes debilitados demonstrem carinho apenas apertando o dedo de uma pessoa querida.

O remédio para todas as fases: amor 

Pode parecer clichê dizer isso, mas a nossa vida só faz sentido quando pautada por amor. Então, independentemente da fase, as demonstrações de amor, carinho, afeto e bem-querer devem ser constantes.


Brinque, cante, dance, ria, jogue, dê passeios, curta a vida com a pessoa que sofre da doença de Alzheimer. E não tenha medo de pedir ajuda, caso a barra fique muito pesada para segurar.

Deixo aqui o convite para você conhecer a minha equipe especializada no cuidado às pessoas que sofrem da doença de Alzheimer. Clique neste link e veja como podemos tornar a vida da sua família mais leve, tranquila e acolhedora.

Agradeço a leitura e até a próxima!

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Obesidade após os 65 anos, malefícios e como evitar

A obesidade aumenta os riscos de diabetes, trombose, infartos, AVCs e diversos outros problemas de saúde. Por isso, ela deve ser observada, ainda mais quando falamos de pessoas que já passaram dos 65 anos.


Veja, este não é um artigo que tem o intuito de diminuir e/ou acusar pessoas que se sentem bem quando estão acima do peso. Contudo, existe uma diferença entre o “gordo saudável” e a pessoa que sofre de obesidade.

Hoje eu quero apontar essa diferença e propor saídas para que você possa mudar de vida, ou incentivar as pessoas que você ama a mudarem a vida delas. 

Vamos começar!

Leia em seguida: Os segredos da longevidade que ninguém te conta

O que é obesidade?

Definida pela Organização Mundial de Saúde (OMS) como: “O acúmulo anormal ou excessivo de gordura no corpo.”

Os dados sobre a obesidade não são nada animadores:

  • 18,9% da população acima de 18 anos das capitais brasileiras sofrem de obesidade
  • Mais de 100 milhões de pessoas estão acima do peso
  • O percentual de pessoas com obesidade cresceu 60,2% no Brasil nos últimos 12 anos
  • 74% dos óbitos no Brasil acontecem por doenças associadas à obesidade

(informações do site: Saúde Não se Pesa)

Como a obesidade se desenvolve?

Segundo publicação do Hospital Albert Einstein, a principal causa de obesidade é a alimentação inadequada ou excessiva.

Para manter o peso ideal é preciso que haja um equilíbrio entre a quantidade de calorias 

ingeridas e a energia gasta ao longo do dia.

Quando há abundância de alimentos e baixa atividade energética, existe o acúmulo de gordura.

Ou seja, daí podemos concluir que os principais causadores, são:

  • Sedentarismo
  • Alimentação inadequada
  • Falta de motivação
  • Ansiedade
  • Depressão
  • Falta de autoestima

O efeito bola de neve da obesidade

Sentimentos ruins, como falta de autoestima, geram comportamentos ansiosos, que normalmente estão conectados com alimentação de má qualidade. Isso faz com que o idoso perca a motivação para sair e se exercitar, aumentando o índice de gordura corporal, gerando mal-estar e ainda mais sentimentos ruins.


Um ciclo vicioso e nada positivo.

Também pode te interessar: O que é Disfagia e como evitar que ela ocorra?

O que fazer para quebrar o ciclo da obesidade em idosos?

A solução é tão simples quanto poderia ser, mas infelizmente ela não é fácil de ser colocada em prática.


Com base em análises do comportamento das pessoas, é constatado que praticar exercícios e ter uma vida ativa é o melhor modo de quebrar o ciclo da obesidade.

Tem mais, não se deve esperar até que a vontade de ter uma vida ativa venha. Não espere que essa vontade surja. 

Estudos sobre a motivação publicados pela Harvard Business School mostram que iniciar uma atividade ativa os sistemas de recompensa do cérebro, que vão fazer com que a atividade fique mais prazerosa.


Ou seja, a sequência não é: ter vontade, fazer atividade, ficar feliz.

Mas sim: fazer a atividade mesmo sem estar com vontade e insistir até se sentir bem.

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Agradecemos a leitura e até a próxima!