Categoria: envelhecimento saudável

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Obesidade após os 65 anos, malefícios e como evitar

A obesidade aumenta os riscos de diabetes, trombose, infartos, AVCs e diversos outros problemas de saúde. Por isso, ela deve ser observada, ainda mais quando falamos de pessoas que já passaram dos 65 anos.


Veja, este não é um artigo que tem o intuito de diminuir e/ou acusar pessoas que se sentem bem quando estão acima do peso. Contudo, existe uma diferença entre o “gordo saudável” e a pessoa que sofre de obesidade.

Hoje eu quero apontar essa diferença e propor saídas para que você possa mudar de vida, ou incentivar as pessoas que você ama a mudarem a vida delas. 

Vamos começar!

Leia em seguida: Os segredos da longevidade que ninguém te conta

O que é obesidade?

Definida pela Organização Mundial de Saúde (OMS) como: “O acúmulo anormal ou excessivo de gordura no corpo.”

Os dados sobre a obesidade não são nada animadores:

  • 18,9% da população acima de 18 anos das capitais brasileiras sofrem de obesidade
  • Mais de 100 milhões de pessoas estão acima do peso
  • O percentual de pessoas com obesidade cresceu 60,2% no Brasil nos últimos 12 anos
  • 74% dos óbitos no Brasil acontecem por doenças associadas à obesidade

(informações do site: Saúde Não se Pesa)

Como a obesidade se desenvolve?

Segundo publicação do Hospital Albert Einstein, a principal causa de obesidade é a alimentação inadequada ou excessiva.

Para manter o peso ideal é preciso que haja um equilíbrio entre a quantidade de calorias 

ingeridas e a energia gasta ao longo do dia.

Quando há abundância de alimentos e baixa atividade energética, existe o acúmulo de gordura.

Ou seja, daí podemos concluir que os principais causadores, são:

  • Sedentarismo
  • Alimentação inadequada
  • Falta de motivação
  • Ansiedade
  • Depressão
  • Falta de autoestima

O efeito bola de neve da obesidade

Sentimentos ruins, como falta de autoestima, geram comportamentos ansiosos, que normalmente estão conectados com alimentação de má qualidade. Isso faz com que o idoso perca a motivação para sair e se exercitar, aumentando o índice de gordura corporal, gerando mal-estar e ainda mais sentimentos ruins.


Um ciclo vicioso e nada positivo.

Também pode te interessar: O que é Disfagia e como evitar que ela ocorra?

O que fazer para quebrar o ciclo da obesidade em idosos?

A solução é tão simples quanto poderia ser, mas infelizmente ela não é fácil de ser colocada em prática.


Com base em análises do comportamento das pessoas, é constatado que praticar exercícios e ter uma vida ativa é o melhor modo de quebrar o ciclo da obesidade.

Tem mais, não se deve esperar até que a vontade de ter uma vida ativa venha. Não espere que essa vontade surja. 

Estudos sobre a motivação publicados pela Harvard Business School mostram que iniciar uma atividade ativa os sistemas de recompensa do cérebro, que vão fazer com que a atividade fique mais prazerosa.


Ou seja, a sequência não é: ter vontade, fazer atividade, ficar feliz.

Mas sim: fazer a atividade mesmo sem estar com vontade e insistir até se sentir bem.

Leia também: Depressão x Ansiedade: como identificar em idosos?

Leia mais sobre envelhecimento ativo

Se você quer mais dicas de como incentivar os seus pais e avós para que eles tenham uma vida mais saudável e se livrem da obesidade, continue acompanhando o nosso Blog.

Somos especialistas em envelhecimento ativo, onde propomos inúmeras atividades que acabam com o sedentarismo e proporcionam uma vida saudável. 

Agradecemos a leitura e até a próxima! 

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envelhecimento saudável Idosos Senior Concierge

Segredos para manter uma vida sexual ativa na terceira idade

A vida sexual ativa na terceira idade traz benefícios para a memória, para o bem-estar, para a regulação do humor e, claro, reforça os laços afetivos.


Este é um artigo completamente livre de tabus.


Vou falar sobre o sexo para pessoas acima de 65 anos e quais as melhores dicas para melhorar a sua vida sexual.

Para fazer isso, trago uma lista de dicas certeiras e aprovadas por médicos especialistas. Vamos começar!

Leia em seguida: Os segredos da longevidade que ninguém te conta

Escolha um horário em que você esteja com energia

O primeiro “segredo” está justamente em escolher um bom horário para investir na vida sexual.

O fluxo de energia e disposição muda bastante ao longo do dia. Observe em quais horários vocês se sentem melhor e proponha iniciar a atividade sexual nestes momentos.

Valorize o afeto

Agora que falamos do horário, é bom mencionar que a valorização do afeto faz toda a diferença.


Um toque, um beijo, um carinho, uma massagem, todas essas ações pequenas, quando somadas, geram desejo e criam o clima para o sexo.

Dê atenção especial para o afeto, encoraje para que o outro tenha liberdade de receber e dar carinho. 

Invista nas preliminares

O corpo precisa ser estimulado para que ele gere os sinais necessários antes de iniciar uma atividade sexual. E o melhor estímulo são as preliminares. Não têm contra-indicações e podem ser feitas por todos.


Beijos, carinhos, elogios, abraços, toques.

Curta o momento das preliminares sem afobação, concentrando-se em fazer a outra pessoa feliz. 

Também pode te interessar: O que é Disfagia e como evitar que ela ocorra?

Tenha paciência

Esse é um ponto muito importante quando falamos da vida sexual para pessoas acima de 65 anos.


Conforme os anos passam, a nossa percepção de prazer muda e os estímulos geram efeitos diferentes.

Se durante a juventude o mais leve toque é capaz de acender uma fornalha, para adultos e maduros é preciso muito mais. 


Respire fundo, não tenha pressa, não deixe que a ansiedade tome conta. Apenas curta o momento sem olhar para o relógio. Com calma, as coisas darão certo. 

Mantenha uma vida saudável

Claro que todas as dicas acima devem ser acompanhadas por um estilo de vida saudável. Afinal de contas, mesmo para pessoas com 20 anos, o sedentarismo, a má alimentação e a falta de hidratação, podem tornar o sexo muito mais dificil (e pouco ou nada prazeroso).

Então, alimente-se bem, busque caminhar regularmente e mantenha uma rotina de hidratação bem cuidada.

Estes pontos farão toda a diferença quando vocês forem colocar em prática as dicas anteriores deste artigo.

Leia também: Depressão x Ansiedade: como identificar em idosos?

Consulte um médico regularmente

Por fim, convém lembrar que há casos onde existem sim problemas que precisam ser tratados por um profissional. E para evitar estes problemas, é recomendado que você faça exames de rotina a cada 6 meses.

Agora feche este artigo e vá investir na sua vida sexual.

Mande uma mensagem, faça uma sugestão e desejo para vocês ótimos momentos à dois.

Agradeço a leitura e até breve!

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Dicas para pensar sobre a morte e refletir sobre a finitude

O peso da morte se faz presente na vida de muitas pessoas. Além da angústia, do pânico e da ansiedade de quem precisou encarar um diagnóstico negativo (seja seu, ou de pessoas queridas), passando pela melancolia e a tristeza de quem perdeu um ente querido.


Entretanto, a finitude não precisa ser um tema tão pesado. Aliás, é possível falar dela com paz, paciência e serenidade.

Hoje eu quero falar com você sobre a finitude, a morte, como ela se manifesta psicologicamente em nossas vidas e quais as ferramentas que nós temos para lidar melhor com esse tema. 

Leia em seguida: Os segredos da longevidade que ninguém te conta

A morte não é um mal, ela é um processo da natureza

Não existe maldade na morte natural. Nascer, crescer, envelhecer e morrer faz parte do fluxo de todos os seres que já passaram sobre a Terra.

Entender que a morte é natural tira deste evento o seu peso  trágico e devolve para ela a beleza triste da constatação mais antiga do mundo: somos finitos.


O conceito de finitude nos devolve algo que, na pressa do dia a dia, acabamos perdendo. Tudo irá acabar. Os momentos bons, os ruins, as alegrias, as tristezas, os bons empregos, os péssimos, as vitórias, as derrotas, tudo. Absolutamente tudo, um dia, tem um fim.

Não há, até hoje, algo humano que exista além do tempo. Tudo irá se transformar e se moldar ao longo dos anos. Nossas famílias, nossos bairros, nossos costumes. 

Tudo. 

Então, nós temos que sair do piloto automático que está acostumado a passar pela vida como se as coisas fossem durar para sempre.


Elas não vão. E isso é ótimo.

Leia também: Depressão x Ansiedade: como identificar em idosos?

Podemos aprender novas formas de pensar sobre a morte

O conceito da morte pode se tornar um elemento poderoso para vivermos vidas mais plenas. Quando temos em mente que algo é finito, que não durará para sempre, podemos apreciar com atenção os detalhes e os momentos preciosos dessa finitude.

Tem mais, a morte também nos lembra de que não devemos seguir por caminhos dos quais não concordamos. E que não estamos no mundo para seguir esse, ou aquele preceito, este, ou aquele dogma. 


Estamos aqui para sermos felizes e tornamos outras pessoas felizes. Garantir que todos ao nosso redor possam viver com amor.


Nas palavras de Steve Jobs:

“Lembrar de que em breve estarei morto é a melhor ferramenta que encontrei para me ajudar a fazer as grandes escolhas da vida. Porque quase tudo – expectativas externas, orgulho, medo do fracasso – desaparece diante da morte, que só deixa aquilo que é importante. Lembrar de que você vai morrer é a melhor maneira que conheço de evitar armadilhas de temer por aquilo que temos a perder. Não há motivo para não fazer o que dita o coração.” – Steve Jobs

Exercícios para entender o conceito de finitude

Este não é um artigo que busca tratar de conceitos de crença e/ou religiosos. Apesar de estarmos falando da morte e da finitude (dois temas que trazem cargas religiosas muito fortes), creio que podemos pensar nisso de uma maneira que se encaixe com todos os costumes.


Para começar, o melhor exercício que você pode fazer em busca de um entendimento da finitude é pensar como pensavam os antigos filósofos estóicos.

A filosofia estóica foi a primeira criação humana ocidental a contemplar a questão da finitude e das constantes mudanças. Já no oriente este conceito é tratado pelo Budismo e leva o nome de Impermanência.

Também pode te interessar: O que é Disfagia e como evitar que ela ocorra?

Uma meditação para pensar na finitude

E a frase que rege esse conceito na filosofia estóica é: amor fati. Amar a vida acima de todas as coisas. Não amar uma vida idealizada, uma vida “como eu gostaria que fosse”. Mas uma vida como ela é.

Tem mais, caso algo na vida me cause desconforto, farei tudo o que está ao meu alcance para mudar essa realidade. Sem me entristecer com as coisas que não posso mudar.


Eu não posso mudar a partida de um um ente querido, não posso mudar o resultado de um diagnóstico, mas eu posso mudar a minha reação diante dessas duas coisas. No lugar do desespero, o conforto e o luto. No lugar da angústia, a paz e a paciência.

Pratique essa meditação sempre que possível, respire fundo e se lembre “devo amar a minha vida como ela é e fazer o que estiver ao meu alcance para torná-la melhor, sem brigar com o que eu não sou capaz de mudar”.

Espero que este artigo tenha jogado uma luz sobre este tema tão complexo.

Caso você queira ler mais conteúdos como este, deixo o convite para que acompanhe o nosso Blog.

Agradeço a leitura e até breve! 

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Cuidadores de Idosos Cuidados com idosos envelhecimento saudável Memória

5 atividades para estimular a memória em idosos

Estimular a memória é importante para todos, mas principalmente para os idosos, pois é um ponto de partida essencial para evitar as principais demências ocasionadas pela idade, para diminuir o estresse e, claro, melhorar a memória.

Hoje nós vamos mostrar 5 jogos que são excelentes para estimular a memória e também passaremos informações importantes sobre exercícios cognitivos.

Veja. 

Leia em seguida: Os segredos da longevidade que ninguém te conta

Jogos da Memória

Os jogos de memória têm uma dinâmica simples: diversas cartas ou cartões são embaralhados e dispostos de cabeça para baixo em uma superfície, sendo que o objetivo é formar pares com aqueles iguais.

A cada vez que as cartas são viradas na tentativa de formar um par, a memória vai gerando um mapa mental, então fica mais fácil vencer o jogo.

O exercício da memória de curto prazo é uma das maiores vantagens do jogo e também a dificuldade mais frequente para os idosos.

Isso porque é muito comum que as pessoas da terceira idade se lembram de fatos que ocorreram há mais de 20 anos, mas se esqueçam de acontecimentos recentes.

O jogo da memória também exercita aspectos como:

  • associação;
  • atenção visual;
  • percepção;
  • criatividade;
  • memória biográfica.

Também pode te interessar: O que é Disfagia e como evitar que ela ocorra?

Palavras cruzadas

Outro jogo que pode ajudar o maduro a exercitar o cérebro e também se divertir, é o jogo de palavras cruzadas. Ao precisar associar as letras com a formação das palavras, durante a brincadeira, o idoso estimula:

  • raciocínio lógico;
  • memória;
  • a capacidade de associação entre conhecimentos;
  • leitura.

Inclusive, a leitura também é uma ótima forma de estimular a memória. Quando o maduro lê, ele precisa relacionar aquilo que já foi lido com o que está lendo no momento. Assim, o cérebro precisa lembrar do que foi visto páginas atrás ou apenas alguns parágrafos antes, para que a leitura faça sentido. 

O hábito de ler auxilia no exercício da memória e pode, aos poucos, melhorar a capacidade de recordar do idoso. Agora, caso o maduro esteja com perda de memória, confusão mental e desorientação espacial, é preciso avaliar, pois estes podem ser alguns sintomas do Alzheimer. 

Inclusive, ter alguém que amamos com essa doença pode ser algo desafiador. Mas, com um programa e tratamento multidisciplinar, é possível ver melhorias significativas nos sintomas comportamentais e psicológicos.

Quebra-cabeças

A dica é: progressivamente, vá aumentando o número de peças. Ele exercita o cérebro dos idosos tal qual pessoas fazem ginástica para aumentar e enrijecer os músculos.

Um bom quebra-cabeças traz todos os benefícios dos jogos citados anteriormente.

Leia também: Depressão x Ansiedade: como identificar em idosos?

Fazer uma lista de compras de cabeça

Há duas maneiras de usar essa dica: a primeira é realmente fazer uma lista de compras de cabeça, sem abrir os armários ou a geladeira.

A segunda é fazer a lista de compras e, quando chegar no mercado, tentar encontrar os produtos sem recorrer à lista. Ou seja, guarde-a no bolso e force o seu cérebro a lembrar o que é necessário comprar. Apenas recorra à lista quando já estiver pronto para ir ao caixa e verificar quantos pontos você fez!

Leitura

Não se trata de um jogo, mas sim de uma prática.

Ler é um hábito muitas vezes deixado de lado, mas a leitura pode exercer papel fundamental no estímulo da memória em idosos.

Essa atividade vai demandar o foco total do idoso, que vai precisar processar todas as informações para compreender o contexto. Isso ajuda a trabalhar a memória de curto e de longo prazo, além de estimular a retenção de novos dados.

Outro ponto positivo é que a leitura pode se tornar um passatempo e ainda trazer novos aprendizados, enriquecendo a cultura e o vocabulário.

Uma boa dica é sempre perguntar ao idoso sobre o que ele leu e a sua opinião sobre o assunto, assim você estimula ainda mais o cérebro, além das relações sociais. 

Uma vida ativa mantém a memória sempre afiada

Ter uma vida ativa garante uma memória sempre em dia. Clique aqui e conheça o Senior Interativo, o serviço da Senior Concierge que traz o envelhecimento ativo para dentro de casa, melhorando a memória e afastando a ociosidade.

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Mente saudável: como evitar o envelhecimento cognitivo?

O que é ter uma mente saudável? Você já parou para pensar nisso?

No artigo de hoje eu quero conversar com você sobre o que significa manter uma mente saudável e quais são as melhores estratégias para evitar o envelhecimento cognitivo.

Então, vem comigo que temos muito o que falar. 

Fique confortável e aproveite a leitura.

Veja também: Preciso de um cuidador de idosos com urgência: como agir neste caso?

Estamos envelhecendo mais e melhor

O número de pessoas idosas está crescendo cada vez mais em todo o mundo. A estimativa para o ano de 2000 era que 28% da população com 65 anos atingisse pelo menos os 90 anos. Agora, a previsão é de que este número aumente para 47% até 2050.

Embora a longevidade seja uma conquista importante, o fato é que o envelhecimento da população muitas vezes traz uma nova realidade: o acréscimo do número de demências e incapacidade cognitiva desses idosos.

Envelhecimento saudável começa muito antes da idade chegar

Nesse contexto, os estudos mostram que “prevenir é melhor do que remediar”. As pesquisas revelam a importância da modificação do estilo de vida para proteger as funções cerebrais e a otimização da plasticidade neural durante o envelhecimento.

Com a neurogênese, forma única de plasticidade sináptica, pessoas adultas que praticam um estilo de vida saudável podem produzir novos neurônios. Existem hábitos que favorecem essa multiplicação de células do sistema nervoso.

O que é envelhecer, afinal?

O envelhecimento poderia ser definido como o conjunto de mudanças que ocorrem com a idade e provocam uma diminuição de nossas capacidades motoras e cognitivas.

De um lado, é um processo gradual e inevitável e ocorre ao longo de nossas vidas. De outro, é desencadeado pelo acometimento por certas doenças ou abuso de substâncias, e pode ser prevenido.

Dicas para manter uma mente saudável

Agora que já falamos sobre o processo de envelhecer. Chegou a hora de trazermos dicas para manter uma mente saudável. Confira:

  • Tudo começa ao dormir bem

Nada como uma boa noite de sono.

É recomendável dormir 8 horas por dia. Um bom ciclo de sono é essencial para muitas funções cerebrais, a exemplo da eliminação de toxinas do cérebro que se acumulam durante o dia.

Enquanto dormimos, o espaço que existe entre os neurônios aumenta, facilitando o seu bom funcionamento. Um sono reparador favorece um envelhecimento mais saudável.

  • Fazer exercícios muda tudo

Praticar exercícios físicos com regularidade é muito importante para diminuir os efeitos do envelhecimento. Além de tudo, os exercícios também afastam o estresse, um detrator comum do cérebro saudável.

  • E claro, alimentação

A alimentação é fundamental para envelhecermos de forma saudável.

Foi comprovado que a dieta mediterrânea, à base de verduras, legumes, frutas, cereais e peixes, está associada à redução do risco de perda cognitiva e doenças.

A restrição de quantidade de calorias que ingerimos pode ajudar a retardar o envelhecimento.

Saiba mais: O cuidador de idosos pode auxiliar nas atividades físicas do idoso?

Por que a mente “envelhece”? 

Com o passar dos anos, o tamanho do cérebro diminui. Perdemos neurônios e a produção de hormônios e neurotransmissores se altera. A mudança mais relevante é a perda de muitas conexões entre os neurônios, células de vida longa que não se dividem e, portanto, não conseguem se regenerar.

Outra consequência do envelhecimento do cérebro é o acúmulo de proteínas na forma agregada que tendem a se depositar tanto dentro quanto fora dos neurônios, o que pode desencadear o desenvolvimento de doenças neurodegenerativas relacionadas ao Alzheimer ou Parkinson.

Treinar o cérebro mantém a mente saudável

Sabe-se que as atividades de estimulação cognitiva podem contribuir para a promoção da saúde e da autonomia dos idosos, reduzindo os riscos para hospitalização e quedas.

Uma vez que a saúde mental está preservada, é possível melhorar a qualidade de vida de uma pessoa e mantê-la ativa, com poder de decisão sobre a sua própria vida.

Essas atividades geram mecanismos de compensação quando possui alguma dificuldade de memória e estratégias para esquecer-se menos das informações durante a execução das tarefas rotineiras do cotidiano. Por isso, nunca é tarde para começar!

Gostou da publicação de hoje e gostaria de ler mais conteúdos como este? Então, continue acompanhando o Blog. Estou sempre trazendo dicas, notícias e novidades sobre envelhecimento ativo e saudável.

Agradeço a leitura e até a próxima!

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Dicas de envelhecimento ativo

Envelhecimento ativo é a tendência que vem transformando a qualidade de vida de toda a sociedade.

Responsável por aumentar a expectativa de vida como um todo, além de ter impactos positivos na memória, no humor e no bem-estar das pessoas acima dos 60 anos.

Hoje eu trago dicas de envelhecimento ativo para você aplicar na sua vida e também garantir que seus pais e avós façam o mesmo.

Afinal, como você vai descobrir ao longo da leitura, o envelhecimento ativo precisa ser adotado o quanto antes para que seus benefícios sejam observados a longo prazo.

Vamos começar. 

Veja também: Preciso de um cuidador de idosos com urgência: como agir neste caso?

Ter uma vida ativa

Manter ou iniciar um estilo de vida ativo e saudável é o primeiro passo.

Faça movimentos físicos todos os dias. Este exercício regular pode incluir caminhadas, jardinagem, alongamento, subida de escadas e treinamentos, como o uso de pesos leves ou faixas de resistência.

Estudos mostram que as pessoas que se exercitam não apenas vivem mais, mas vivem melhor.

Foco em cálcio e vitamina D

Para ajudar contra a perda óssea, além de praticar atividades físicas também é preciso ingerir Cálcio e Vitamina D, para que o esqueleto possa atingir a melhor qualidade possível após os 30 anos, que é quando começa a perda óssea.

Há vários artigos propondo efeitos satisfatórios da Vitamina D, nos últimos anos. E de todas indicações propostas em inúmeras publicações científicas, apenas esta se mostrou eficaz, com evidência razoável, no benefício sobre a qualidade muscular e diminuição de quedas em idosos.

Exercitar a mente

O cérebro é como os músculos, se não for exercitado, ele não se desenvolve. Portanto, aqui vão algumas dicas para exercitar a memória:

  • Faça palavras cruzadas, dando preferência às de fácil execução;
  • Elabore uma lista de compras e guarde-a na bolsa. Tente comprar tudo sem consultar a lista e depois compare para ver se faltou alguma coisa;
  • Adote hábitos afetivos saudáveis, ou seja, namore, curta os amigos e a família;
  • Participe em jogos que envolvam raciocínio;
  • Leia pelo menos as manchetes de um jornal diariamente e comente com alguém;
  • Mantenha-se ativo fazendo trabalhos manuais, cursos, etc;
  • Evite o isolamento e a solidão;
  • Controle as gorduras sanguíneas. Lipoproteínas, colesterol e triglicerídeos fora dos limites normais predispõem a arteriosclerose e suas consequências (infarto, derrames cerebrais etc.);
  • Controle a glicemia.

Seguindo estes passos você terá uma mente muito mais saudável.

Usar o tempo para absorver cultura

Filmes, revistas, jornais e livros devem ser consumidos todas as semanas. Além de um dia para conversar sobre o que foi visto e trocar impressões.

Músicas sempre são boas pedidas. Além de enriquecer o ambiente, podem trazer boas memórias, serem usadas para relaxamento e motivação.

Saiba mais: O cuidador de idosos pode auxiliar nas atividades físicas do idoso?

Enriquecimento da rotina

Monte uma programação variada com horários determinados. Organize momentos para acordar, comer e dormir, aproveitando ao máximo a luz natural. Isso ajudará em aspectos cognitivos e metabólicos. 

Organize sua rotina, anotando suas atividades programadas, por exemplo: leituras às terças e quintas-feiras, artesanatos às segundas e quartas-feiras, jardinagem às sextas- feiras, culinária e filmes aos finais de semana. Assim, é possível enriquecer os dias, garantindo variedade e desafios. 

Quer saber mais sobre envelhecimento saudável e como nós podemos proporcionar todas essas atividades para os idosos da sua família? Acesse este link e conheça os nossos serviços.

Agradeço a leitura e até a próxima.

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O que é Envelhecimento Ativo? Entenda!

Você já percebeu como a vida das pessoas idosas vêm mudando gradativamente para melhor? Pois é, são efeitos positivos de uma tendência que leva o nome de Envelhecimento Ativo.

Neste artigo nós vamos explicar o que é o famoso envelhecimento ativo e quais são os impactos dessa nova realidade para as famílias.

Queremos apresentar para você as vantagens de se investir em um envelhecimento ativo e como ele garante uma maior qualidade de vida para as pessoas que você ama.


Acompanhe! 

Também no Blog: Não espere pelo pedido de ajuda

O que é o envelhecimento ativo?

Algumas pessoas acreditam que o idoso que tem alguma limitação física ou que não exerce uma atividade produtiva remunerada, seja alheio. Como se não tivesse mais capacidade de participar ativamente das tarefas da sua casa ou dos eventos da comunidade da qual faz parte.

Entretanto, isso não é verdade.

Mesmo pessoas acima dos 65 anos, que têm alguma necessidade especial, podem participar ativamente da sociedade em geral. 

Essa participação, normalmente, se dá por meios de:

  • Passeios em parques
  • Cursos
  • Idas em estabelecimentos
  • Adoção de hábitos sociais, como frequentar praças, etc.

Todos esses hábitos simples podem tornar o envelhecimento uma experiência positiva.

Que tal ler também: Atividades que ajudam a combater o estresse

De onde veio o termo Envelhecimento Ativo?

Com base nessa visão, a OMS adotou o termo envelhecimento ativo para expressar “o processo de otimização das oportunidades de saúde, participação e segurança, com o objetivo de melhorar a qualidade de vida à medida que as pessoas ficam mais velhas”.

A designação de “ativo” é por estar relacionado à participação contínua dos idosos nas questões civis, econômicas, sociais e culturais.

Não se restringindo à força de trabalho, nem à força física.

Então, dizer que uma pessoa é ativa não significa dizer que ela tem uma profissão, ou que precisa “contribuir” de alguma forma.

Ativo é o mesmo quer participativo, neste sentido. E participar da vida ativa da sociedade é benéfico para os idosos.

Leitura interessante: Ócio criativo: os benefícios do “tédio”

Vantagens do Envelhecimento Ativo

Para começar, uma vida ativa melhora muito a expectativa de vida das pessoas. Segundo a mesma OMS, o envelhecimento ativo é responsável por aumentar a expectativa de vida em mais de 5 anos.

Além dessa qualidade geral, também há outras mais pontuais, como:

  • Aumento da autoestima
  • Aumento da disposição para as tarefas do dia a dia
  • Melhoras significativas na memória 
  • Melhoras de humor e da motivação 
  • Diminuição dos sintomas de depressão
  • Diminuição dos sintomas de melancolia
  • Melhor relação com os próprios sentimentos, como a saudade
  • Melhor relação com os familiares
  • Melhor relação social
  • Diminuição de fobias sociais, como medo de conhecer pessoas novas
  • Manutenção do chamado Capital Social
  • Melhora na saúde como um todo.

Pode te interessar: Você no controle: dicas para focar na família e na carreira

Como é o envelhecimento ativo na prática?

Bem, mas como esse envelhecimento ativo acontece na prática? Na realidade, ele é tão simples e corriqueiro quanto um simples passeio no parque.

Acompanhado de profissionais, um idoso pode passear, fazer amizades, frequentar shows, cinemas e peças de teatro, entre tantos outros eventos.

O envelhecimento ativo também acontece dentro de casa

Tem mais, nem todas as atividades precisam ser sociais ou externas. Jogos de tabuleiro em casa, prática de alongamentos, yoga, exercícios físicos, bate-papos com familiares, musicoterapia, prática de pinturas, entre tantas outras atividades, são exemplos claros de envelhecimento ativo, e proporcionam todas as vantagens citadas anteriormente.

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Teremos o maior prazer em prestar suporte para você.


Agradecemos a leitura e até a próxima! 

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5 dicas antes de contratar um cuidador de idoso

5 Dicas para contratar um cuidador de idosos
Contratar um cuidador de idoso é uma tarefa séria. Por isso trouxemos 5 dicas valiosas para te ajudar a tomar a melhor decisão.

Contratar um cuidador de idoso é uma tarefa séria. Mais do que alguém que vai passar tempo com o familiar da terceira idade, o cuidador é um profissional especializado cujo trabalho envolve prevenir problemas de saúde. Em alguns casos, os protocolos são montados de acordo com doenças preexistentes, como depressão ou Alzheimer.

Por essa razão, selecionamos 5 dicas para simplificar a vida de quem quer ou mesmo precisa dar esse passo e não sabe por onde começar. A saúde do idoso não pode esperar, e a escolha do profissional mais adequado faz toda a diferença quando o objetivo é trazer mais saúde e bem-estar ao paciente. Tire todas as suas dúvidas e boa leitura!

Entenda qual é a necessidade do seu familiar

O processo de envelhecimento é muito individual. Por isso, compreender as reais necessidades do assistido determina qual o melhor tipo de plano e rotina a serem estabelecidos. Tenha em mente as informações relacionadas a mobilidade, medicamentos e outras. Assim, é possível determinar que tipo de apoio o cuidador deve oferecer, e qual a carga horária.

Esses dados também auxiliam na escolha de um profissional com as especializações mais apropriadas a cada caso, e poupam tentativas frustradas e custosas para a família.

Busque referências

Confiança é um ponto essencial na relação entre o cuidador e a família contratante, e ter consciência na hora de contratar é um diferencial. Por isso, é necessário buscar referências e opiniões de quem já contratou o serviço e pode contar sobre a vivência. No caso de empresas de cuidadores de idosos, procure na internet informações sobre experiência e avalie a credibilidade da organização. Ferramentas como redes sociais e sites de reclamações são boas fontes para consulta.

Compare valores

Comparar os custos e benefícios da contratação é uma dica para ser colocada em prática assim que possível. Na ponta do lápis, considere as variáveis envolvidas e compare não apenas cuidadores de idosos particulares, mas serviços oferecidos por empresas. No caso dos particulares, devem ser levados em conta aspectos como férias e custos de contratação, que fazem parte do procedimento.

Valorize habilidades comportamentais e personalidade

As habilidades comportamentais do cuidador de idoso também podem ser analisadas, a fim de encontrar quem mais se encaixa nas exigências do cargo. Empatia, consideração, flexibilidade e boa comunicação são exemplos, já que podem tornar o relacionamento entre o assistido e o cuidador pode se tornar mais próximo. Além disso, quando a personalidade de ambos tem compatibilidade, a rotina flui melhor.

Procure uma empresa especializada

A dica final é procurar uma empresa com expertise em cuidadores de idosos. Com uma equipe criteriosamente escolhida à disposição das famílias, é fácil encontrar um profissional adequado para o assistido. Além disso, a empresa cuida dos detalhes burocráticos e legais, oferecendo suporte em período integral. Casos de férias e faltas também não são um problema, sendo responsabilidade da companhia.

A qualificação dos cuidadores e as referências de cada um deles são um diferencial para quem contrata com uma empresa de cuidador de idoso.

Investir em saúde na terceira idade com segurança é preciso

Antes de contratar um cuidador de idoso, é indicado que os familiares olhem com cuidado para os detalhes envolvidos. Trata-se de um trabalho que vai muito além da companhia ao paciente na terceira idade. O cuidador é responsável por trazer bem-estar e fazer as adaptações necessárias na rotina do assistido.

No artigo, foram listadas dicas que são primordiais para contratar um cuidador com segurança e tranquilidade. Esse é o ponto de partida para uma parceria duradoura, já que a troca de profissional compromete a qualidade do serviço oferecido. Uma vez contratado o cuidador, cabe à família acompanhar de perto se as determinações contratadas estão sendo cumpridas corretamente.

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Outubro Rosa: quais são os principais cuidados para prevenir o câncer de mama

Outubro Rosa quais são os principais cuidados para prevenir o câncer de mama-15
Publicação especial do Outubro Rosa mostra para você quais são os principais cuidados para prevenir o câncer de mama em 2021. Confira agora.

Outubro Rosa chegou! É o mês do ano dedicado à prevenção ao câncer de mama. No artigo de hoje, nós vamos conversar um pouco sobre os principais cuidados para prevenir o câncer, sobretudo para as pessoas que fazem parte da faixa vulnerável.

Então, se você é ou se tem na família mulheres próximas ou acima dos 50 anos, este artigo é para você.

Lembrando que o conteúdo não tem a intenção de substituir uma visita ao médico. Nosso compromisso é lhe informar para que você possa tomar as melhores decisões para a sua saúde e para a saúde das pessoas da sua família.

Muito bem, vamos conversar sobre o Outubro Rosa e os cuidados para prevenir o câncer de mama. 

Leia também: As melhores práticas para garantir um envelhecimento saudável

Por que o Outubro Rosa é tão importante?

Aqui na Senior Concierge nós acreditamos que a informação é a melhor ferramenta para a segurança de todas as decisões. E esse também é o espírito do Outubro Rosa.


Trata-se de um movimento mundial, iniciado nos anos 90, de conscientização sobre o câncer de mama e assim auxiliar na prevenção dessa doença que tem em média 66.280 novos casos todos os anos (fonte: Oncoguia).

Isso representa um risco de 61,66 para cada 100 mil mulheres. Está entre os 5 tipos de cânceres mais comuns e entre os 3 que mais vitimam mulheres no mundo.

O que também é importante reforçar, é que deste total, apenas 10% são mulheres abaixo dos 50 anos. Ou seja, trata-se de uma doença que requer mais atenção ao longo da vida, principalmente para mulheres na faixa de risco.

Sendo assim, o cuidado é fundamental e os exames após os 50 anos são obrigatórios. 

Portanto, buscar as informações corretas é também assumir o poder e a responsabilidade de mudar esse cenário.

Causas do câncer de mama

Infelizmente, assim como outros cânceres, o câncer de mama não tem causa única. De certo modo, existe sim uma influência dos fatores genéticos – hereditários; mas os estudos nessa direção ainda são precoces e inconclusivos.

Há elementos que aumentam a probabilidade do surgimento de um câncer de mama, são eles:

  • Idade (a faixa de risco começa após os 50 anos)
  • Fatores endócrinos
  • Histórico na família
  • Fatores ambientais (como a poluição)
  • Fatores comportamentais (como o tabagismo)

Portanto, é possível, sim, adotar hábitos saudáveis para evitar o câncer de mama, principalmente para pessoas na faixa de risco.

Nos próximos itens nós vamos apresentar algumas dicas de atividades e alimentos que melhoram a saúde e diminuem consideravelmente a incidência de câncer de mama.

Saiba mais: Idosos perdendo músculos: saiba o que é a sarcopenia e como evitá-la

4 dicas para prevenir o câncer de mama em pessoas acima dos 50 anos

Como dissemos no início deste artigo, essas dicas não servem como uma consulta médica. Inclusive, qualquer sintoma deve ser tratado por um especialista de confiança. 

Entretanto, com o intuito de diminuir a incidência de diversos tipos de cânceres na população (incluindo o câncer de mama) órgãos de saúde do mundo todo são unânimes quanto aos melhores hábitos para manter uma boa saúde. 

São eles:

  • Manter uma alimentação saudável
  • Hidratar-se regularmente
  • Não fumar
  • Não se expor ao sol sem proteção

Vamos falar dessas 4 dicas em detalhes.

Manter uma alimentação saudável

Frutas, verduras, legumes e o controle calórico apropriado dos alimentos. Atitudes como essas diminuem a incidência de elementos inflamatórios no organismo. Um fator importante quando falamos na prevenção do câncer de mama.

Vale lembrar que ao longo da vida o metabolismo sofre variações e o acúmulo delas ganha tons marcantes sobretudo após os 50 anos. Por isso, uma alimentação à base de frutas, verduras e legumes facilita a digestão e a metabolização das proteínas e vitaminas.

O que traz benefícios para a saúde em geral. 

Hidratar-se regularmente

Esse talvez seja um dos hábitos mais importantes e mais complexos de adotar. Muitos acreditam que tomam “bastante líquido”, pois estão sempre ingerindo alimentos que contenham água.

Contudo, especialistas apontam que a hidratação deve ser feita com a ingestão de água pura. Em média, 2 litros de água por dia – dependendo do peso, da idade e da altura.

Dica de ouro: busque informações sobre a ingestão de água ideal para você e hidrate-se todos os dias. Faça dessa ação um hábito e você vai perceber como o seu metabolismo irá responder positivamente em muitos aspectos.

Não fumar

O cigarro está diretamente ligado ao câncer de pulmão e a diversos outros problemas de saúde. Ele também é apontado como um dos principais vilões quando falamos em câncer de mama. Portanto, esse hábito negativo deve ser evitado.

Para completar, após os 50 anos, o hábito do tabagismo está diretamente ligado com o surgimento do câncer de pulmão, câncer de boca e o câncer de garganta. Sendo assim, abolir este mal hábito é fundamental para manter a saúde. 

Não se expor ao sol sem proteção

A exposição ao sol está ligada ao surgimento de melanomas – o câncer de pele – e também aparece de forma indireta como um dos fatores importantes para o surgimento de cânceres de mama.

Também devemos lembrar que após os 50 anos a pele vai se tornando mais sensível, o que aumenta a possibilidade de surgirem manchas e outros problemas ligados ao sol. Portanto, sair com protetor solar (fator 50, no mínimo) é importantíssimo.

Leia em seguida: Conheça a relação entre atividades físicas e a memória na vida dos idosos

ANOTE AÍ: Fazer ou não o autoexame da mama?

Antigamente, era comum que os comerciais e os anúncios sobre o Outubro Rosa apontassem para o autoexame. Aquele onde a mulher, em frente ao espelho, apalpa a mama em busca de nódulos ou outros objetos sólidos por baixo dos músculos.

Entretanto, devido ao grande número de incertezas, essa prática se mostrou problemática.

Muitas mulheres, principalmente acima dos 50 anos, falharam em detectar o câncer de mama, até que o problema estivesse muito desenvolvido. Já outras entravam em estado de ansiedade, acreditando que estavam detectando um problema que sequer existia.

Por essas razões, hoje, os órgãos de saúde aconselham que o exame seja feito por um profissional médico. Recomenda-se que os exames sejam anuais para mulheres acima dos 40 anos, e de preferência, duas vezes ao ano para mulheres acima dos 50. 

Esse foi o nosso artigo especial sobre o Outubro Rosa e as melhores maneiras de evitar o câncer de mama em pessoas que estejam na faixa de risco.


Quer saber como nós podemos ajudar você e aos idosos da sua família? Acesse agora mesmo a nossa página de serviços. A Senior Concierge existe para proporcionar conforto, segurança, autonomia e bem-estar para quem você ama.

Agradecemos a leitura e até a próxima!

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As melhores práticas para garantir um envelhecimento saudável

Como envelhecer de forma saudável? Descubra no artigo quais práticas são indispensáveis para mais qualidade de vida na terceira idade.

Você sabe qual a importância de um envelhecimento saudável? Com o passar dos anos, é natural que o organismo apresente diferenças em relação à juventude.

No entanto, envelhecer não precisa e não deve comprometer a qualidade de vida.

A melhora do condicionamento físico, a diminuição dos medicamentos e das dores são ótimos exemplos do resultado da adoção de práticas de saúde e hábitos de vida saudável.

Aproveite a leitura!

Algumas práticas são ideais para preservar o bem-estar do corpo e da mente do idoso

Ao longo do artigo que preparamos, você vai saber mais sobre o assunto, podendo compartilhar essas dicas com seus familiares.

Afinal, o envelhecimento saudável é sinônimo de uma vida mais leve e feliz não só para os mais maduros. A família e o círculo de amizades também se beneficiam.

O envelhecimento saudável

O processo de envelhecimento costuma comprometer as habilidades e a desenvoltura com o avanço dos anos. Com isso, a independência e a qualidade de vida tendem a diminuir expressivamente, em atividades rotineiras e essenciais.

Nesse momento, é recomendado procurar a ajuda de profissionais para avaliar a possibilidade de reversão do quadro.

Envelhecimento saudável está ao alcance de todos

Caso você tenha membros idosos na família, essas dicas são ainda mais valiosas. Para isso, é preciso entender o que significa envelhecer com saúde.

Embora muitos pensem em doenças, esse conceito é muito mais amplo e impacta a relação do indivíduo consigo mesmo.

Na prática, o envelhecimento saudável é a manutenção das capacidades e habilidades, principalmente após os 60 anos.

O bem estar físico e mental conta, assim como a independência no dia a dia. Quando se preza pelo hábito saudável, é possível estar na maturidade e precisar apenas de um suporte pequeno, mantendo assim a segurança sem abrir mão da independência. 

A seguir, confira as melhores formas de mudar positivamente esse cenário.

Práticas para envelhecer bem: por onde começar?

Um dos pilares para quem busca ter uma vida mais saudável na maturidade é a prática de exercícios. Quando feita regularmente, a atividade física é uma grande aliada da manutenção da massa muscular e da força.

Além disso, ela ajuda na mobilidade das articulações, melhorando toda a capacidade de movimento e equilíbrio.

O envelhecimento saudável tem relação direta com a autonomia para as tarefas e a minimização dos riscos de queda e acidentes

Mais do que isso, os idosos que se exercitam também trabalham áreas neurais importantes, e têm a oportunidade de se desafiarem e interagirem com outras pessoas.

Todos esses aspectos são determinantes para mais qualidade de vida.

A alimentação balanceada é outro componente que merece atenção. A dieta deve levar em conta as necessidades nutricionais e, se necessário, a reposição de nutrientes por meio de suplementos.

O momento de se alimentar também é simbólico do ponto de vista de convívio e, ainda, do preparo dos alimentos. A hidratação do organismo é igualmente importante.

Quando se pensa em envelhecimento saudável, a interação com outras pessoas é outra prática essencial

Manter contato com amigos e parentes faz bem e estimula o aspecto cognitivo, pessoalmente ou pela internet.

Atividades em grupo, jogos e músicas, são ótimas  alternativas, pois promovem energia e bem-estar para o corpo e a mente.

O mais importante para o envelhecimento saudável é o estímulo

Uma vez que se trata de um processo multidimensional, como descrito por especialistas, as práticas devem ser feitas em conjunto.

Vale lembrar a importância de manter as consultas com especialistas em dia, pois as mesmas auxiliam com sintomas, quadros iniciais de doenças e protocolos individuais.

Além disso, sempre é possível contar com especialistas como terapeutas ocupacionais, cuidadores ou mesmo fisioterapeutas que podem auxiliar no dia a dia e na prevenção de doenças.

O apoio da família é imprescindível

O envelhecimento saudável depende de algumas adaptações no estilo de vida do idoso. Seu objetivo é manter a integração entre a saúde física e mental, priorizando a mobilidade, independência e autoestima.

Juntos, esses pilares tornam os dias mais agradáveis e repletos de saúde, conceito que engloba o organismo como um todo.

Tais transformações envolvem, principalmente, nutrição balanceada, atividade física, socialização e positividade.

A mudança de hábitos proporcionada por essas práticas influencia a forma como o idoso se vê

A partir daí, surgem perspectivas mais positivas que auxiliam nesse processo.

O acompanhamento com especialistas é outro detalhe na busca pelo envelhecimento saudável.

Acompanhar de perto oscilações e prejuízos físicos e emocionais é o caminho para oferecer ao idoso mais qualidade de vida.

Além disso, o apoio dos familiares é um ótimo ponto de partida nessa etapa da vida. Dúvidas sobre o assunto? Entre em contato conosco.

Temos um time de especialistas que podem sanar dúvidas e sugerir algumas ações e/ou profissionais para auxiliar no dia a dia.