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Sabia que o tempo ocioso em excesso na vida dos idosos é um dos maiores gatilhos para os principais sintomas de ansiedade e até depressão? Por isso, hoje nós vamos falar sobre 3 segredos para manter o idoso ativo.

Nosso intuito com este artigo é proporcionar maior qualidade de vida e bem-estar para todos os idosos da sua família.

Então, anote as dicas e coloque-as em prática. Vamos começar!

Segredo 1: Atividades físicas

Muitos filhos e netos sentem certa insegurança quando falamos sobre atividades físicas para idosos. Esse protecionismo exagerado acaba infantilizando os idosos e mantendo-os em uma bolha de proteção, o que não é nada bom para a saúde física e mental.

Por isso, o primeiro segredo consiste em incentivar que os idosos da sua família adquiram o hábito de praticar atividades físicas regularmente. Elas podem ser:

Caminhadas;
Exercícios leves em casa;
Exercícios em aparelhos;
Corridas leves.

Entre tantas outras.

Mesmo uma simples ida até o mercado mais próximo pode ser uma atividade relevante para a saúde dos idosos. O importante é não deixar que a ociosidade tome conta e assim evitar até mesmo a degeneração muscular.

Tem mais, relatórios elaborados pelos principais órgãos psicológicos do país afirmam que as atividades físicas estão diretamente relacionadas com a saúde da memória. Já que o exercício diminui os hormônios responsáveis pelo estresse e a ansiedade. Duas vilãs do aspecto cognitivo.

Segredo 2: Atividades cognitivas e mentais

E já que falamos das atividades físicas, também temos que focar nas atividades cognitivas e mentais. O que são elas?

Bem, atividades cognitivas e mentais são “exercícios para a mente”, tarefas como:

Jogos de tabuleiro;
Jogos de memória;
Música – tocar e cantar;
Pintura e artesanato;
Dança;
Cozinhar;
Leitura;
Filmes e séries;
Aprender novos idiomas.

É importante que todas essas atividades sejam escolhidas com base no enriquecimento, mas também levando em consideração os gostos do idoso. Tem mais, a diversidade também é muito importante. Por isso, assistir ao mesmo programa todos os dias durante um longo período, não configura uma atividade cognitiva satisfatória.

Tem que existir uma alternância entre as atividades, para que elas sejam desafiadoras no nível certo. Via de regra: são atividades que trazem novos conhecimentos para a vida ativa do idoso.

Segredo 3: Atividades sociais

Agora temos que tratar de um tema que pode ser desafiador para a vida ativa dos idosos: as atividades sociais.

É sabido que um idoso tem menores chances de manter as suas interações sociais, já que, com o passar dos anos, a mobilidade fica comprometida e o fluxo natural das famílias faz com que as pessoas percam contato com amigos e conhecidos.

Contudo, é preciso reforçar que o convívio social e o pertencimento são dois dos fatores mais importantes no combate à depressão e à melancolia.

Então, entre os segredos para manter o idoso ativo estão as atividades sociais. Clubes, encontros, grupos, etc. Mais uma vez, até mesmo o hábito de fazer compras em lojas, mercados e padarias, pode ser considerada uma alternativa interessante.

Benefícios de manter o idoso ativo no dia a dia

Nós como filhos podemos não entender em um primeiro momento, mas a vida idosa ociosa é desafiadora para a mente e para o corpo. Desafios esses que muitas vezes se transformam em doenças e problemas

Sendo assim, garantir que os idosos da sua família tenham uma vida ativa é fundamental, tem mais, os exercícios também trazem benefícios para o corpo.

Entre as principais vantagens da vida ativa para os idosos, estão:

Independência, um idoso ativo tem muito mais autonomia;
Fortalecimento muscular, diminuindo os riscos de quedas e machucados;
Melhora na memória;
Fortalecimento dos ossos, diminuindo os riscos de fraturas;
Melhora no ânimo, na motivação e no bem-estar geral;
Melhora latente nas relações interpessoais entre os idosos e demais membros da família.

Está com dificuldades ou precisa de mais dicas para manter os idosos da sua família ativos?

Acesse agora mesmo este artigo! Nele nós explicamos em detalhes todos os passos necessários para que você seja capaz de providenciar uma vida plena e saudável para os idosos da sua família. Artigo

Agradecemos a leitura e até a próxima!

Você sabia que atividades físicas e a memória têm muito em comum? Esse quadro se aplica a todos os indivíduos, mas ganha mais importância quando pensamos nos maduros.

Nessa etapa da vida, os estímulos são essenciais e os efeitos dos exercícios se estendem a variadas esferas do cotidiano. Isso porque as transformações não são permanentes em todos os casos, o que sinaliza que a recuperação das funções cerebrais é possível.

Por isso, movimentar-se é o primeiro passo para melhorar e preservar a memória, principalmente combinando diferentes tipos de estímulo. Quer saber mais sobre atividades físicas e a memória? Continue a leitura e descubra que inserir essa prática na rotina melhora significativamente a qualidade de vida dos idosos e tem um impacto positivo na saúde mental.

As atividades físicas e a memória: qual a influência?

As atividades físicas e a memória se relacionam com os efeitos das substâncias liberadas durante a prática.

Indo além, o exercício estimula:

mudanças fisiológicas
melhoram a capacidade cognitiva
melhoram as funções de vasos sanguíneos no cérebro.

As células cerebrais também são estimuladas e têm mais capacidade de sobreviver de forma saudável.

Estes são motivos excelentes para aliar atividades físicas e a memória. No caso dos idosos, essa combinação é ainda mais importante.

Afinal, o envelhecimento contribui para variados níveis de comprometimento cognitivo e pode haver maior dificuldade no processamento de informações, demandando o estímulo a áreas cerebrais responsáveis pela memória, por exemplo.

Como a prática de exercícios traz benefícios para a vida dos idosos

A prática de exercícios é determinante para o bem-estar nessa etapa da vida. Isso porque qualquer tipo de movimento como pedalar, caminhar, fazer yoga ou atividades com peso, por exemplo, traz resultados.

A memória também se beneficia com a adoção dessa rotina, trazendo mais independência e confiança no dia-a-dia, mesmo quando o idoso já apresenta comprometimento leve nas funções relacionadas.

A liberação de hormônios que ocorre com os exercícios também é destaque com a endorfina, por exemplo.

Logo, atividades físicas e a memória se conectam quando a substância é liberada no organismo durante a prática. Ela é uma reguladora da memória, o que reforça a importância de um corpo ativo para uma mente saudável e longeva.

Há, ainda, outros impactos positivos:

Idosos que praticam atividade física percebem um sono mais tranquilo e restaurador
Promove noites com mais qualidade

Esse descanso é essencial para a saúde do cérebro e o processamento das memórias, além de melhorar o humor. Juntos, esses fatores garantem melhoria cognitiva.

Integrando corpo e mente para mais qualidade de vida

Atividades físicas e a memória são parte de uma lista de cuidados específicos para todos, em especial os idosos.

Por se tratar de uma etapa na qual existe um risco maior de dependência e prejuízos físicos relacionados ao estilo de vida, os detalhes importam.

É comum que, com o envelhecimento, os indivíduos se sintam isolados, sintam insegurança para sair sozinhos, pouco estimulados ou mesmo dependentes de outras pessoas.

Por essa razão, a prática de exercícios tem impactos na qualidade de vida como um todo.

O corpo se beneficia com mais fortalecimento e condicionamento, ideais para evitar acidentes e dificuldades de movimentação.

Além disso, as práticas coletivas estimulam a socialização e as habilidades de comunicação. Aprender também incentiva o aspecto cognitivo.

Saúde mental para os idosos

Os idosos apresentam maior necessidade de manutenção e aprimoramento das funções cognitivas, uma vez que as perdas são comuns com o envelhecimento.

A relação entre atividades físicas e a memória se dá com benefícios ao organismo como um todo.

O movimento melhora:

o sono
o humor
a performance cognitiva

Além de trabalhar a liberação de hormônios. Por isso, inserir exercícios na rotina é um dos passos para uma vida mais saudável e plena.

As atividades físicas e a memória demonstram os impactos positivos na saúde física e no bem-estar mental.

Ao longo do artigo, você conheceu os benefícios dessa prática e sua extensão na socialização e no desempenho cognitivo do idoso.

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